保健快讯

夫妻吵架，损害男性健康

夫妻和睦家庭兴旺，夫妻争吵损害健康。人际关系研究国际协会科罗拉多年会上公布的一项最新研究发现，与配偶争吵对男性健康造成的损害更大，更容易发生头痛和失眠。

美国内华达大学和密歇根大学的研究人员对373对已婚夫妇展开为期16年的追踪研究。参试夫妇分别于婚后1年、3年、7年和16年接受问卷调查，询问“在过去一年里，夫妻在金钱、孩子、宗教、姻亲关系、家务事以及休闲娱乐六个方面是否出现过分歧和争吵”。问题还包括：参试者健康状况如何？工作是否受到干扰？是否能够顺利地做自己想做的事？是否有睡眠困难？是否感到紧张和烦躁？是否受到头痛困扰？等等。参试者的健康状况以5分计算，得分越高越健康。结果发现，冲突发生率较低的夫妇一开始时健康得分4.07分，而冲突发生率较高的夫妇健康得分一开始就更低，平均3.86分。进一步分析显示，夫妻争吵对妻子的健康没有明显的不良影响，但是丈夫却更可能出现头痛、睡眠困难和免疫力下降等问题。

新研究负责人，内华达大学研究员罗希·施拉沃特表示，夫妻在有关孩子、金钱和姻亲等问题上的争论会明显增加压力激素，这可能也是导致男性健康损害的关键。

来源《家庭医药》

坐时腿并拢，减肚子

随意坐着时，两腿膝盖通常是向外张开的。把腿并起来，就会感到肚子自然多了一股向内缩的力量。坐着的时候，一般人多会把重心压在脊椎上，腹部、背部放松，身体和骨盆也会倾斜。

因此，久坐者往往肚子凸起、臀部变大，腰部赘肉松松垮垮。双腿并拢时，腹部需要稍微施力，可以锻炼无力的腹部、背部肌肉群。时间长了，体态也会变好，支撑起腹腔内的器官，改善凸出的小腹，让人看起来更精神。如果担心一埋头工作，就忘记并拢双腿，可以夹一张纸在两腿中间提醒自己。

来源《老人报》

牙刷“开花”，必须换新的

牙刷是日常生活的必备品，可有人用了没多久，牙刷毛就“开花”了。很多人说这是刷牙用力太大、姿势不对造成的。其实，刚用没多久的牙刷就“开花”，与刷毛的材质有很大关系。

目前的刷毛多用尼龙丝制成。具体来说，可分为普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性较好，不容易倒；而普通的尼龙丝弹性不好，容易“开花”。平日里在购买牙刷时，最好挑选杜邦丝的，能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈、伤害牙齿。

如果牙刷使用了两三个月后“开花”，属于正常现象，但这时一定要换新的。“开花”的牙刷不仅细菌丛生，用它刷牙越刷越脏，而且还会损伤牙龈。

除了“开花”变形，牙刷底部出现污垢，刷毛根部发黑，也要及时更换，这样的旧牙刷清洁能力变差，不能很好地保障牙齿健康和卫生。一般情况下，建议3个月更换牙刷。但如果毛丝没有变形，牙刷保持得很清洁，也可适当延长使用时间。

来源《北京晨报》

保养卵巢，常刮足底

如今，不少美容院都有“保养卵巢”的服务项目，但大部分都是噱头而且没有资质，一旦操作不当反而引发健康问题。下面，为大家介绍一个简单实用的操作方法来保养卵巢——足部刮痧法。

具体方法是：按摩前准备一盆60摄氏度左右的温水，泡脚15分钟，水量要能盖住脚踝；擦干双脚，在三阴交（内踝尖上直上3寸）、太溪（内踝与跟腱之间的凹陷处）、太冲（第一、二跖骨结合部之前凹陷处）三穴及足跟部涂上精油或按摩油，用砭石刮痧板的钝尾端揉按上述穴位，每个穴位30～50次，用力大小以每个穴位自觉酸胀为度，足跟部（作用于足跟的生殖腺反射区）可适当多刮。15～20天为1疗程。

从中医经络理论来讲，三阴交、太溪、太冲分别是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经3条经络上的重要穴位，脾为先天之本，肾为后天之本，肝经循行绕阴器，3条经络均与女性卵巢息息相关。而人体足部与所有器官都有神经延接，足跟部就是生殖腺所在位置，当出现异常时，足跟部反射区就会有结晶沉积，出现疼痛的症状。适当刺激足跟部，可加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而达到保养卵巢的作用。

来源《生命时报》

指甲倒刺，泡软后剪

入秋后天气干燥，指甲旁的倒刺又悄悄“露头”了。一般来说，它的形成主要是由于角质层过度干燥，从皮肤表面剥离，最后形成了小刺样的突起物。如果很久仍不愈合，就是缺乏维生素引起的。

长了倒刺，千万不要粗暴地撕掉，否则容易皮肤撕裂、感染，严重者会导致甲沟炎。应该先用温水浸泡有倒刺的手，等指甲及周围皮肤变得柔软后，再用小剪刀将凸出来的倒刺剪掉，然后抹护手霜。

日常护理时，每次洗完手使用护手霜，让角质层保持湿润状态。并且注意涂抹均匀，尤其是指甲周围要多抹抹，保证足够湿润。也可以用含维生素E的营养油按摩指甲四周及指关节，帮助去除倒刺、软化粗皮。

饮食上，缺乏维生素A、E、锌及硒也会导致肌肤干燥，需从食物中摄取足够的营养。蛋、芝士中含丰富的维生素A；维生素E可由干果（特别是杏仁）、水果、绿色蔬菜等中获取；海产、牛奶、蔬果则含有硒及锌。

来源《妇女导刊》

捉下巴，缓解颈椎痛

电脑和手机为我们带来便利，却也埋下了健康隐患。颈椎病近年发病率明显上升，并呈现低龄化趋势，患者总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛，颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”。本期，为大家推荐一套“捉颏”导引，能有效缓解颈椎痛。

颈椎病在古代属于骨痹，是由于肌肉筋骨劳损赢弱，加上风寒湿邪入侵，导致气血凝滞，筋骨肉失养，代偿性增生、粘连等麻烦不断。“捉颏”导引出自《诸病源候论》：“一手长舒，令掌仰，一手提颏，挽之向外，一时极势，二七。左右亦然。手不动，两向侧极势急挽之，二七。去颈骨急强，头风脑旋”。捉颏就是捉住下巴颏，二七指重复两个七拍。

具体做法：1.左手向左侧舒展平伸，掌心向上，右手抓下巴颏，慢慢向右转头，直到极限，略停2秒，再缓慢将头转正，重复7次。2.右手向右侧舒展平伸，掌心向上，左手握住下巴颏，动作一样，只是捉颏转头的方向相反，做7次。这套动作不仅能自我牵引颈椎，还能促进颈椎小关节复位。

来源《广州日报》

温泉水疗有助于肿瘤患者康复

肿瘤是威胁人类健康的大敌，温泉水疗作为康复治疗的重要手段，对肿瘤患者的康复有着积极作用。

温泉水疗可通过温热作用和静水水压，改善人们的血液循环、呼吸功能及消化系统功能，从而改善人体新陈代谢和组织器官的营养供给。另外，水疗法在改善情绪方面也有积极作用。

鉴于肿瘤患者病情的复杂性，患者在水疗前，要进行全面的检查，包括心肺功能测试、心理测试等。医生根据患者的身体状况，确定水疗的具体治疗处方。患者进行水疗时，要严格遵从医师及治疗师的治疗方案，循序渐进、持之以恒，并定期进行检查及功能评定。

来源《健康报》

短时间休息可以缓解沮丧情绪

美国密歇根大学的一项研究显示，小憩可能是缓解冲动、沮丧情绪的一种有效方法。

研究者的试验表明，短时间小憩可以改善一个成年人对于情绪的控制。对那些需要较长清醒时间来解决困难和复杂问题的人来说，小憩是一种非常行之有效的方式。研究者还称，小憩对于提高工作的安全性也是一种划算并且简单的方式。

来源《医学快报》

午睡有助于提高承受挫折能力

一项小型研究表明，片刻的午睡可以让人减少冲动行为，改善人承受挫折的能力。

研究者发现，在午睡之前，每名参与者面对无法解决的任务时花的时间大致相同；但所有午睡过的人在能够更长时间地面对自己的任务，而没有午睡的参与者则更快地选择了放弃。与没有午睡的人相比，午睡组在评定自己的行为时普遍认为自己的冲动程度较低。研究者认为，这些结果有助于对如何充分利用午睡进行研究。

来源《纽约时报》

系领带可能有损健康

德国的专家发现，系领带不利于脑部血液循环。领带会压迫颈静脉和颈动脉，影响脑血管功能，从而对身体健康不利。研究人员选取了30名志愿者，其中15人被要求系上领带接受电磁层析成像研究，另一半人则未系领带。结果显示，系领带者的脑部血液循环严重下降。

来源《参考消息》

缺少睡眠让人变丑

一项研究将英国各地的30位女性每晚睡觉时间，由8小时缩短为6小时。研究者们测试了她们的身体状态，检测了她们的肌肤是否有毛孔扩大和黄褐斑等问题。结果显示，仅仅一周的睡眠缺乏，就让参与研究的女性的皱纹数量增加了45%，皮肤斑点增加了13%，皮肤上的细菌数量增加，皮肤变红、变棕的区域也有扩大。研究者说，缺乏睡眠会导致皮质醇之类的压力激素水平上升。

来源《雅虎新闻网》