高校乒乓球选修课对大学生体质健康影响分析

吴健 廖仲珂 吴梦迪

1. 前言

近年来，我国高校学校体育课程不断改革深化，传统的教学方式被打破，现在的大学生可以根据自己的兴趣爱好及特长通过体育选修课来选择自己想要学习的体育运动项目。体育选修课作为大学生学生生涯最后一阶段的体育课程，对大学生体育技能的掌握，体育锻炼能力的提高，终身体育意识的形成发挥着重要作用。然而，近十多年来，大学生体质健康水平总体呈持续下降趋势，基于这一背景，本文从高校大学生乒乓球选修课这一视角出发，来分析高校大学生乒乓球选修课对当代大学生体质健康的影响。

1.1 乒乓球的地位与功能

乒乓球这一体育运动，在我国已经有了很多年的发展史，并且我国乒乓球运动的整体技术水平处于世界领先地位。其不仅有中国国球一称，在世界各大体育赛事中为我国斩获多项荣誉，更是成为我国对外交流的重要桥梁。因此，乒乓球课程以必修课或选修课的形式成为高校教育教学的重要组成部分。乒乓球选修课，从其本身来讲，是一项对灵敏度及速度有较高要求的运动，但是在运动量方面的要求则相对较小。所以，适用群体广泛，是一项适宜当代大学生进行的体育活动。与此同时，乒乓球在技术要领方面较为严苛，每一个技能的训练及养成，都是要通过不断的练习和巩固来完成这对培养学生的耐心和专注能力有着不可估量的重要作用。此外，随着国家对全民运动的推广，高校作为培养人才的摇篮，集聚了大量朝气蓬勃的年轻人。所以，应当充分发挥体育教学的作用，使学生在学习运动项目知识的同时，锻炼身体，培养体育爱好。

1.2 制定乒乓球选修课训练计划意义与原则

意义：制定乒乓球选修课训练计划的意义是比较广泛的，最主要的意义是能对实施选修课的对象进行有计划、有目的的科学锻炼，达到增强体质，愉悦身心的目的。

原则：1、学生主体性原则，进行乒乓球课程学习的主体是学生，所以要求教师在制定选修课的训练计划上要针对学生整体的身体素质状况来制定；2、差异性原则，各个学生的身体素质不尽相同，所以要根据他们的差异性来制定训练计划；3、可行性原则，在制定运训练计划时候，要根据实施者的环境条件，兴趣爱好来制定，如果指定的训练计划锻炼者不感兴趣，就达不到预期的效果。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

本研究随机抽取郑州大学2016—2017学年选修乒乓球两个班的学生作为研究对象(男34人、女生30人，平均年龄为19.5±21岁)，他们体检合格、身体健康指标合格。

2.2 研究方法

2.2.1 文献调查法

在知网上查询大量关于高校乒乓球选修课开展现状，与校园乒乓球对当代大学生体质健康的干预进行研究分析。

2.2.2 实验法

依据学生整体和个体的长处及短板指标，根据保优势，补短板、尊重学生个体差异的原则，为学生制定训练计划，让学生们进行实战的练习。

2.2.3 逻辑分析法

在对所获得的资料、数据进行处理的过程中，以及论文的写作过程中，运用比较、演绎、归纳和综合等方法进行研究。

3. 研究内容

3.1 制定针对性的训练计划。训练计划分三大部分，共七个计划，每个计划十分钟。第一部分：准备活动，在进行乒乓球训练之前，有大约十分钟的准备活动，全身的拉伸与预热；第二部分：单球练习，1、正手(右半台)不定点对攻；2、反手(左半台)不定点对攻；3、全台不定点对攻。第三部分：专项素质练习。针对乒乓球的特殊性为学生安排两组步法练习：1、滑步练习，2、交叉步练习；第四部分：课后放松、在进行每一堂课的训练后，必须要有全身的放松练习，良好的放松减缓身体疲劳程度，使体能更好的恢复。

3.2 根据《国家学生体质健康标准》针对目前国内高校体育课普遍实行的“三自主”模式，立足于《国家学生体质健康标准》下体质测试工作的现状和高校学生体质持续下降的趋势，基于高校体育专项教学的视角，从学生体质诊断入手，为学生提供以促进体质健康为主要目的的个性化运动处方教学实验，以期为改善学生的体质健康现状、引导学生科学合理健身和提高学校体育教学效果提供科学依据。乒乓球选修课身体素质指标平均值对比统计(男)

4. 研究结果与分析

表1 乒乓球选修课身体素质指标平均值对比统计(男)

表2 乒乓球选修课身体素质指标平均值对比统计(女)

由上表可以看出，兵乓球选修课中男、女选修课前后的体质变化，经统计学检验，具有显著性差异。具体表现在；男子在和1000米较选修前有显著性差异( p<0.05)，肺活量、立定跳远和握力较选项前有非常显著性差异( p<0.01)。女子方面在肺活量和800米较选修前有显著性差异 p<0.05)，而在立定跳远、肺活量，握力方面有非常显著性差异( p<0.01)。

乒乓球选修课课程开课前与结课后各体质指标比较显示，长期系统的乒乓球选项课活动不仅使四肢和腰背部肌肉的肌肉力量，增加关节的灵活性、稳固程度，也相应的提高大学生的身体素质，所以对大学生体质健康有一定的促进作用。

5 结论与建议

乒乓球选修课作为当下高校体育选修课项目之一，对当代大学生体质的健康具有非常显著的促进作用。同时，大学体育选修课是大学生学生时期最后一门体育课课程，它对大学生终身体育的形成也有着不可替代的积极作用。各高校应积极扩大开展乒乓球选修课课程，不断完善课程设计、教学理念，为大学生今后的科学体育，健康体育，终身体育做好坚实的铺垫。