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潘长江:“花甲小伙”逆生奇迹

2018-12-10阿丽

华人时刊 2018年9期
关键词:运动

阿丽

2017年央视春晚舞台上,潘长江与蔡明出演的小品《老伴》逗乐了全国观众。其后不久,他又现身浙江卫视真人秀节目《王牌对王牌》第2季,以六旬年纪诠释老当益壮的实力:现场大跳鸟叔热舞《Daddy》,并在游戏环节中一口气连转十圈,那轻松帅气又呆萌的快速旋转,令观众对这位花甲喜剧王的“逆生长奇迹”大感惊讶。潘长江有着怎样的不老法宝?

强身改命,小个子蜕变顶天男子汉

1957年,潘长江出生在黑龙江省东宁县,父母都是县评剧团的演员。5岁时,潘长江的身体出现了一种奇怪现象:每隔几分钟就要喝一次水,而且上边一喝,下边就排尿,像关不住的水龙头!

医院的诊断结果令父母如坠冰窟:潘长江患上了一种绝症———尿崩症。他们不愿相信这个噩耗,又带儿子来到上海的大医院,但诊断结果依旧,医生还断言:“这孩子的病没办法治。尿崩会造成营养不良、免疫力低下,导致各种并发症。他最多活不过25岁!”闻此,潘林生和妻子王晶平的心都碎了。他们带着潘长江到全国各大医院求医,花光了家产,却收效甚微。

回到家中,母亲牢记医生的告诫:必须保证潘长江随时有足够的饮用水,否则可能出现意外。之后,父母之爱和生命之水时刻伴随着潘长江,让孱弱的他在死亡的魔咒中艰难成长。

6岁那年,潘长江有一次病情发作,忽然昏倒在自家楼梯上,重重摔了下来,休克过去。父母赶紧抱着他去医院抢救才醒过来。此后,父母开始按照医生的嘱咐,每天督促儿子去跑步,锻炼身体,因为多出汗对他的病有好处。

1964年,潘长江一家搬到辽宁铁岭生活,父母又找到当地一位老中医,隔几天为他针灸一次。也许是针灸和锻炼起到了作用,潘长江的怪病渐渐好了起来,读小学4年级时,他竟然奇迹般地痊愈了!几十年后的今天,潘长江还时常调侃他这段灰暗的人生经历:“我五六岁时就开始注重运动和养生了,不然也活不到现在。”

因为得病影响了发育,潘长江只有1.59米的身高,而他的几个兄弟都长得人高马大。父亲对此很着急,性格乐观的他却安慰老爸说:“有理不在声高,有才不在身高。只要能掌握一身本领,小个子照样能顶天立地!”他告诉父亲,自己也想去学表演,将来能像父母那样给大家带去精神享受。

考虑到儿子做演员先天不足,父亲费尽心思,为潘长江指明了一条适合他艺术发展的道路———演小花脸。丑角最需要基本功,说学逗唱、动作功夫都要精通,潘林生严格训练儿子,希望他能扬长避短。此后,每天早晨天不亮,潘林生就督促儿子起来练功,吊嗓子、踢腿、下腰。潘長江非常认真,凡是父亲要求的,他都不会松懈。经过数年苦练,潘长江已做到“唱、念、做、打”四功俱佳。1979年,他考入铁岭县评剧团,成了一名在当地小有影响的丑角演员。

1981年,潘长江与漂亮大方的评剧演员杨云结为夫妻,并在两年后拥有了女儿潘阳。看着儿子工作家庭双丰收,潘林生终于露出了笑脸。

1985年,潘长江与巩汉林一起演出的节目引起轰动,被誉为“东北丑王”。1989年在日本参加第三届国际青年戏剧节时,潘长江凭借二人转《猪八戒拱地》获得了“个人表演金奖”。潘长江把金奖双手送给父母,并跪下深深叩谢父母的养育之恩。

1996年,潘长江凭借小品《过河》成功登上央视春晚,通过那句调侃自己的台词“浓缩的都是精品”,让全国亿万观众记住了他。至此,这个曾经患过绝症的小个子,终成顶天立地的男子汉!

没肌肉又何妨,自创保健“狮子吼”

不光小品演的好,潘长江还不断拓展自己,一脚踏进了影视圈。2003年,在经典喜剧片《举起手来》中,他饰演的日本兵令万千观众捧腹大笑;2005年,潘长江参演贺岁电影《杨德财征婚》引起广泛好评;2007年,他与金玉婷合作的小品《将爱情进行到底》荣获“我最喜欢的春晚节目”小品类三等奖。此时的潘长江,已是著名的喜剧表演艺术家,二炮政治部文工团国家一级演员。

但功成名就的同时,潘长江的身体却每况愈下,失眠、焦虑、易疲劳、偏头痛等症状,一直困扰着他。因忙于四处演出,已经50岁的他一年到头难得休息几天,更无暇锻炼身体,于是体质一路下滑,时不时就会生病。

偶有空闲,潘长江也变成了老宅男。“没事儿了就是在家看看电视,喝喝茶水,有的时候也玩玩游戏。我也不怎么上网,基本上是个网盲,总之,很宅很宅就对了。”这种缺乏运动的安逸生活,让他的身体不断“发福”,并愈加虚弱。

一次回铁岭家乡,潘长江与老友们聚会,发现已经62岁的老孙大哥竟拥有一身结实、健硕的肌肉,特别是他腹部隐现的6块肌肉垒块,让身旁一群“小兄弟”艳羡不已。壮如小伙的孙大哥告诉潘长江,他已经坚持健身十多年,将来的目标是拿下一个元老级的全国健美冠军头衔来犒赏自己。

发达的背阔肌,让孙大哥的躯干现出V字形,整个人充满活力,似乎年轻了许多。这令潘长江触动很大:才50岁的自己头发斑白,身体虚胖,抵抗力也很差。而大自己12岁的孙大哥,却是一副生龙活虎、朝气蓬勃的“逆生长”模样,这就是健身的魅力呀!潘长江在酒桌上表示,他回北京后也要向老朋友学习。不料,老孙却对他泼冷水说:“你们这些大明星啊,根本坚持不下来,练健美太苦了!”

但孙大哥也向潘长江传授了经验:“现在生活节奏快,很多人觉得缺少健身的时间和精力,其实很多小妙招就在身边,随时都能运动一下。没退休的兄弟们可以借助办公室的椅子做做俯卧撑,有条件的跳绳也不错,居家的老年人不宜过量运动,每天用矿泉水瓶做几个侧平举,效果也很好。”

回到北京后,潘长江根据老孙的指导,开始利用空闲时间跑步、跳绳、侧平举。饮食也逐渐清淡,而且每顿饭都不再吃太饱太撑。

在长期的生活实践中,潘长江后来还独创出一招仰天长啸养生法。这个方法虽说有些另类,但却颇为管用。

他每天清晨和傍晚,都到空旷的地方放开喉咙喊上几嗓子,或者引吭高歌吼几句京剧———不管韵律,不论音调,只求喊出胸中的浊气,喊到胸间阵阵发麻为止。每每喊上几嗓子后,潘长江就觉得胸间清风浩荡,耳聪目明,好像全身都洗涤了一遍似的。

“后来我专门问过老中医,他说长啸是一种有节奏地进行内脏按摩的活动,属发声疗法的一种,能增加肺活量。还可以调节一个人的情绪和心理状况。”潘长江说,有的人经常情绪低落,若能登高放声长啸吐出五脏浊气、怨气,一些不良情绪就会得到很好的释放和发泄。中医认为:“一啸解千愁”“长啸益身心”,长啸能调气、生气、运气、养气。

此外,潘长江还向一位老中医学到了“揉腹养生术”。每天早、中、晚饭后揉搓腹部5分钟,可以促进消化和吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而预防和消除便秘,对中老年人尤其需要。而且,睡觉前揉腹还有助于入睡,这一招竟治好了潘长江的失眠症!除此之外,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,每天吃完饭按揉腹部,还能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的作用。

凭借在忙碌工作中见缝插针的体能锻炼,和一套行之有效的“潘氏养生经”,潘长江渐渐摆脱了失眠、焦虑、偏头痛等疾病的困扰,变得容光焕发,乐观开朗起来!于是,他又把这套养生术,传授给了家人和老朋友们。

神奇逆生长,“五微”养生法成就不老笑星

2012年7月29日,潘阳与商人石磊在北京举行婚礼,抚养29年的女儿出嫁了,潘长江与众多普通父亲一样,心中交织着幸福、不舍与伤感。潘阳成婚后,只剩下潘长江和老伴的家中冷冷清清,这让他感到阵阵失落。

几个月后,潘长江邀女儿与他一起出演喜剧片《毛驴县令》。2013年6月影片杀青后,潘阳憋着一肚子气向父亲摊牌:“爸,我不希望别人说我借助你的光环,我要靠实力在演艺圈打拼。以后我尽量不和你接同一部戏。”原来,潘长江不仅自己拍戏兢兢业业,对同在一个剧组的女儿也要求严苛:不许迟到早退,不许她让化妆人员等待,不准女儿的台词说错一个字……

潘阳单飞后,潘长江经常见不到女儿,情绪再次陷入低谷。此后見了女儿,他也爱搭不理的,只顾逗小外孙玩。父女俩虽都在北京生活,交际却渐渐少了。

生活中没有太多爱好的潘长江,一闲下来就锻炼身体,研究养生,以此驱赶内心的落寞。有一天晚上到河边跑步时,他不慎摔倒,头部受到重创,被“120”送进了北京朝阳医院。

潘阳夫妇闻讯后,立即抱着孩子来看望。一见外孙“小石头”,病床上的潘长江又露出了笑容,但女儿却分明从他的眼里看到泪光隐现!尽管爸爸嘴上从不说想她,心却渴望一家人能经常团聚啊,潘阳不由哭了。

此后,她一有空就带着孩子去看望父亲,并投其所好地向潘长江取些“养生经”,父女俩一度紧张的关系终于缓和。

在潘长江看来,养生并不深奥,它其实是个细水长流的微小过程,归纳起来无非就是“五微”,只要能做到这五点,谁都可以健康长寿,快乐一生。

微运动:这种因地制宜的轻度运动,很适合写字楼白领和中老年人。潘长江经常玩的是侧平举、跳绳、励志操、顾盼舞等。所谓“励志操”,就是随着音乐挥舞手臂,有节拍地运动四肢和头部,这是他根据网上一套体操改良而成的微运动;“顾盼舞”则是头往左转看左肩,右转看右肩,俗称左顾右盼,是一套很好玩的简单自由操,能缓解颈部、腰部酸痛,使人精神振奋。

微饿:每餐只吃七分饱,不仅可以保证营养摄入,还利于控制体重、保持头脑清醒。

微胖:研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超重的人寿命更长。临床数据也表明,与瘦弱的老年人相比,微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染,外科手术的预后效果也更好。其原因在于,皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫能力、保护重要器官,从而延缓衰老。

微愚:长寿离不开乐观豁达的心态,而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。人们常说:“不图名、不图利、不着急、不生气,就能活个大年纪。”

微汗:运动中出汗多少,常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说,大汗淋漓并非最佳运动状态,可导致虚脱、跌伤,诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此,中老年人应遵循适度原则,以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。坚持每天至少在户外活动30分钟,最好l小时;运动最高心率控制在“170减去年龄”之内;散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择。

凭借“五微”养生术,如今已经60岁的潘长江依然精神饱满,在舞台上能演能唱、爱蹦爱跳。对此,潘长江颇为得意,并为自己编了一首励志打油诗:我命由我不由天,小老潘头儿也顶天。运动养生心态好,晚年快乐似神仙!

(责编 孙礼勇)

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