自然的紧张

刘一洋

摘 要：钢琴演奏是属于一种高技术操作性的表演艺术，在钢琴演奏过程中不仅需要演奏者具有灵活的肢体协调能力和高超的演奏技巧，而且需要演奏者在演出过程中保持稳定的心态，从而保证演奏的顺利进行。但是在实际演奏过程中，演出者会受到多方面因素的影响，出现不同程度的紧张、焦躁等情况，从而影响演奏者的演出效果。基于此，本文通过研究钢琴演奏过程中的放松理论，揭示紧张与放松之间的关系，从而使得演奏者在钢琴演奏过程中能够掌握自我放松的技巧，确保钢琴演奏的演出效果，以供参考。

关键词：紧张 钢琴演奏 放松理论 心理调整

在钢琴演奏过程中，演奏者进行适当的放松是极为有必要的，但是这并不意味着演奏者需要进行决定性的放松，实际上决定性的放松不仅不利于演奏者的演出，甚至还会起反作用。钢琴演奏的放松理论是指演奏者在演奏过程中一方面需要掌握高超的技巧，在演奏技巧方面的放松;另一方面是指演奏者心理上的放松。只有处理好紧张与放松之间的关系，才能确保钢琴演奏的演奏效果，提升演奏者的演奏水平。

一、钢琴演奏中放松理论

针对钢琴演奏中的“放松”而言是指，演奏者在演奏过程中肢体的各个部分处于灵活自如的状态，不会拘谨或者僵硬，演奏者的力量能够直接通过手指传达到琴键中去。由此可见在钢琴演奏过程中的“放松”主要是指两方面，其一是指演奏者在演奏过程中动作放松，从肩部、指尖、手臂、手腕等肢体部分在内全部放松，演奏的动作如同行云流水一般。其二是指演奏者在演奏过程中心理上的放松，不怯场、不焦虑，能够自然的感受音乐中的情感并且将其表达出来。钢琴演奏技巧的放松和心理状态的放松是演奏者演奏成功的关键{1}。

实际上，每位演奏者在表演之前都需要理性认识紧张与放松之间的关系，从而能够建立自我放松的心理机制。从某种程度上来说，钢琴演奏的放松与紧张都是属于前期准备过程中的心理状态，从而影响后期演奏者对于音乐情感的直接表现和现场掌控能力{2}。当演奏者的舞台经验比较少时，一旦在演奏过程中出现一两个小错误就会慌乱、不知所措，造成观众的不满，同时又会給演奏者造成更大的心理压力。由此可见，演奏者对于自身演奏技术的掌握情况、处理紧急情况的随机应变能力以及心理状态情况都之间都是相互影响的，都是由演奏者的主观心态、主观情绪决定的。

二、钢琴演奏中产生紧张情绪的原因

1.身体紧张

部分演奏者在演奏过程中由于身体过度紧张，在演奏比较快的乐曲中需要连续触碰琴键，导致演奏者很容易出现肩膀、手臂、指尖等部位的酸痛僵硬。除了由于身体紧张的原因之外，身体的僵硬状态还与演奏者在演奏时演奏技巧和演奏方法不正确，演奏者单纯依靠肩膀和手臂的力量完成演奏势必会导致手臂力量无法顺利传达到手指处，进而导致演奏效果的水平和质量大受影响。同时在这种状态，演奏者为了弹奏出更大的声量，需要将手臂整体进行收缩，更大程度的用到手臂肌肉的力量，长此以往就会导致演奏者肌肉的损伤，也会对演奏者后期技术的提升造成消极影响{3}。

2.心理紧张

实际上演奏者的心理状态与身体的紧张情绪息息相关，在演奏过程中如果演奏者心理上出现紧张感，那么也会导致肢体上的僵硬和不协调。演奏者心理状态的紧张感与环境不够熟悉、技巧掌握不够熟练等因素有关，如果在演奏者陌生环境中进行演奏，在心理紧张的状态下，极有可能出现一片空白、慌乱等情况，影响正常的演奏水平。

三、实现钢琴演奏中演奏者“自然的紧张”的相关建议

1.适当进行“自然紧张感”的体验

为了帮助演奏者理性认识紧张和放松的关系，可以在演奏之前就让演奏者适当体验“自然的紧张感”，从而帮助演奏者快速进入到演奏状态中来。首先演奏者钢琴演奏之前，可以打拍子的方式将紧张感转换为演奏之前的预热状态。此外，演奏者可以在演奏之前可以一次在右手的手掌上放一本书，通过不断增加右手手掌的重量，让演奏者感受到自身以及右手的紧张程度，实际上这与演奏者在演奏过程中感受的紧张感一致，从而让演奏者更好的体会“自然的紧张感”。其次，利用钢琴演奏扮演也可以锻炼演奏者的“自然的紧张”{4}。根据实践证明可知，演奏旋律变化起伏比较大的曲子与演奏旋律变化起伏比较小的曲子，演奏者的手臂以及手指肌肉的收缩情况是不同的。因此，通过不同加强演奏者的演奏练习，使其手臂和手指的肌肉能够随着音乐情感的变化而不断改变，从而保证在紧张状态下，演奏者也能根据旋律的变化做出相应反应。

2.加强钢琴演奏技术的训练

优秀的钢琴演奏表演离不开钢琴演奏者的高超技艺，同时良好的演奏技术也有助于演奏者建立自信，减少演出过程中的紧张情绪。因此钢琴演奏者在日常练习中，需要加强“自然的紧张”训练。其中包括对于手指、手腕、手臂等部位的训练。

对于手指部位而言，演奏者需要通过日常训练让手指更加灵活。手指对于演奏者的顺利表演具有重要作用，因此演奏者需要在钢琴演奏过程中适当进行手指放松，舒缓手指部位的肌肉。此外手指的支撑能力也是演奏者能够顺利演奏的关键，因此演奏者也需要通过力量训练和不断尝试多种类型旋律的练习，从而使得演奏者能够在演奏过程中控制好演奏的曲调和力量{5}。对于手掌部位而言，需要充分发挥手掌的支撑作用，控制好演奏过程中的发音质量。同时手掌部位的支撑力大小也影响和手指的灵活程度，演奏者手掌支撑力越大，手指的灵活程度也就越高。这就要求演奏者在日常练习中，加强对于手掌支撑力的训练。对于手腕部分，要充分发挥手腕的调节作用。手腕在演奏过程中主要是充当手臂和手之间的中介，适当放松手腕能够调节演奏者手臂和手的力度。因此在演奏过程中，演奏者的手不能过于紧张的向上抬起增加手腕部分的受重，也不能过于放松的向下坠，影响手指触键的力度。由此可见，演奏者的完美演出与灵活调节手腕有密切关系。对于手肘部位来说，演奏者手肘部位主要是起到一个中介的作用。手肘部位过于紧张会导致演奏者身体紧绷、僵硬，进而使得演奏者无法灵活的调节手腕，使得手指无法灵活演奏。但是手肘部位也不能过于放松，这会导致演奏者手掌的支撑作用无法发挥，演奏者的手指也无法灵活的展现音乐曲目中的情感，大大影响钢琴演奏效果。最后对于演奏者的手臂部位而言，这是演奏者能够顺利演奏的关键和核心{6}。演奏者的演奏效果与手臂力量紧密相连，只有灵活运用手臂的重量，才能将表现出钢琴演奏中的同效果。然而人的手臂只能在自然放松的状态下才能够顺利地进行力量传递，一旦过于紧张就会影响其他部分的力量传递，进而影响演奏效果。

此外，演奏者还需要不断自身演奏能力的训练，进而形成相关的心理技能，也就是形成一定的习惯。因此演奏者在日常练习中，需要不断练习眼睛与大脑之间的相互配合，熟练掌握注意力的分配。例如演奏者在手指演奏这一部分音符的同时，用眼睛将下一部分的音符传递给大脑进行预热，同时大脑要快速分析和处理，再分配给不同部位进行演奏。通过钢琴演奏者注意力的高度集中，能够减轻演奏者的心理紧张程度，同时还能够养成心眼手一致的习惯，从而保证在出现紧急情况时，演奏的顺利进行。钢琴演奏过程中是一个对艺术作品进行再表现的过程，最终目标在于演奏者能够完美的表现作品中的情感。这就需要演奏者提前熟悉曲谱，不断强化自身对于音乐作品的分析、掌握不同作品的情感表达方式、熟悉曲谱结构等才能在演奏过程中，避免失误的出现，提高演出质量。随着演奏水平的提升，演奏者的心理压力也会降低。

3.对演奏者进行心理素质训练

根据对演奏者的调查研究表明，演奏者在钢琴演奏过程中出现心理紧张的情况，舞台经验比较少，害怕演奏过程中出现差错的而导致心里紧张占37.3%;由于演奏者对于自身的演奏能力不放心，对于即将要处理的曲目把握不够而导致心里紧张占45.4%;演奏者对于演奏环境比较陌生，不太适应舞台环境因而心里紧张占17.3{7}。由此为了解决演奏者心里的紧张情绪，需要从以下几方面采取措施放松。其一，针对由于舞台经验比较少而导致的心理紧张问题，一方面可以多次锻炼丰富自己的舞台经验，另一方面还可以采用树立自信心、自己给自己加油打气等自我暗示的方式，来引导自己强化演奏者的自信心，保证演奏过程能够顺利进行。其二，针对技术方面的问题而造成的心理紧张情况，为了缓解过于紧张的心绪，可以选择一个安静、有自然山水相伴的环境进行放松和减压。一般来说，可以采用闭眼深呼吸等方式舒缓全身僵硬的肌肉和部位。此外还可以利用情绪转移的方式拒绝自己胡思乱想增加心理负担，通过避开不良因素实现心理的放松。其三，针对由于外界环境改變而造成心理紧张的问题。需要演奏者在演奏过程中进行深呼吸，尽量将自己的注意力集中到演奏本身上去，不去考虑环境、观众等其他外在因素。一旦沉浸在音乐的情感当中，钢琴演奏者就能慢慢放松原来紧张的情绪。事实证明，钢琴演奏者要想能够稳定自然的表现出自己的演奏水平，需要进行自我情绪控制，锻炼自己的稳定心理表现和素质。例如通过自我鼓励、给予自己正向积极的暗示等，能够帮助演奏者自信乐观的进行演奏，从而能够自然的表现出自己的钢琴演奏能力，进而表现出钢琴演奏的魅力。

结语

综上所述，对于演奏者来说“自然的紧张”是钢琴演奏过程中的最佳状态，这需要演奏者掌握高超的表演技巧、丰富的舞台表演经验以及稳定良好的心理状态才能实现，进而展现出演奏者的最佳演奏水平，达到良好的表演效果。因此演奏者需要正确认识紧张和放松之间的关系，从而确保自己能够放平心态，进入“自然的紧张”状态中，进而展现自己演奏的最佳水平。

注释：

{1}涂莎莎.“自然的紧张”——浅谈钢琴演奏的放松理论[J].黄河之声，2017（3）.

{2}伍薇.浅析钢琴演奏中的“放松”[J].音乐教育与创作，2017（6）.

{3}吴铮玉.钢琴演奏中的紧张与放松研究[J].艺术品鉴，2017（3X）.

{4}余捷.钢琴演奏中的紧张与放松[J].艺术评鉴，2017（6）.

{5}朱翼宇.论钢琴演奏中心理情绪的紧张与放松[J].戏剧之家，2017（4）.

{6}许甲子.钢琴演奏中心理情绪的紧张与放松之我见[J].中国民族博览，2017（3）.

{7}周一苇.论钢琴演奏中心理情绪的紧张与放松[J].北方音乐，2017，37（5）.