坏脾气是会传染的

尹建莉

很多家长在与孩子的相处中喜欢乱发脾气，认为自己发脾气是不得已而为之，是为了教育孩子。事实是，家长脾气越大，教育效果越差。家长发三分脾气，会对孩子造成七分伤害。说坏脾气是教育的死敌、人生的陷阱，并不为过。

坏脾气造成的后果是什么，我们大约可以这样描述：轻度后果，孩子逆反、消沉、多疑；中度后果，孩子成年后脾气暴躁，爱抱怨或抬杠，为人苛刻；重度后果，严重抑郁症，性变态，神经病人格。

脾气很差的人，童年经历往往有两个特征：一是身边有个爱发脾气的人；二是内心常常有委屈感。正是童年时代的这两种遭遇，埋下了坏脾气的隐患。因为儿童的性情是向成人习得的，家长的行为示范作用要远大于口头训诫作用。

坏脾气家长动不动向他人、配偶或孩子发火，无意中教会孩子用破坏性的方式表达不同观点。而且，坏脾气的人让家庭生活经常充满火药味，让孩子的心理总是充满负面情绪。成年后，习惯以伤害性的方式表达分歧，尤其容易冲着配偶和孩子嚷嚷，甚至动手。

于是，我们看到，坏脾气代代相传。老子火气大，儿子脾气就差，到了孙子那代也不怎么样。家族轮回链条就这样形成。正如蒙台梭利所言：每一种性格缺陷都是由童年的不幸造成的。

生物学证明，惯于摆出暴力姿势的人，只会增加自己的愤怒。控制脾气，家长只要在意识上到位了，行动就会自动调整。但克制脾气不能光靠一个“忍”字，如果常常控制不住脾气，可以试试下面这几种办法：

1.半小时效应。给自己立个规矩，不管有多愤怒，都不马上发作，告诉自己等到半小时后再说。在这半小时里，一定要去做点别的事，凡能让自己感觉好些的事都可以做，一切有可能挑动脾气的事都不做。脾气是一种激情，爆发是瞬间的事，挨过半小时后，人就会变得理性。

2.字条仪式。写两张字条：第一张描摹自己的坏脾气，把它的可恶写出来；第二张写下想改变坏脾气的决心，以及有提醒作用的一两句话。然后把第一张狠狠地撕碎，把第二张贴到方便看得到的地方，规定自己只要想发火，必须先跑去看字条。

3.意念疏散。当火气上来时，感受一下身体哪部分被怒火弄得不舒服了，是胸口憋闷，还是脑袋隐痛，或是手臂颤抖。然后将意念集中到那个不舒服的地方，想象有一团纯净的气体或清清的水流，轻柔地包围在那里。旋转按摩，并丝丝深入，把那里的浊气驱赶出去，身体越来越干净。伴随着深呼吸多重复几次这个过程，渐渐地就会感受到内心的平静。

以上三个方法可以同时做，也可以只做一条或两条。关键是坚持，给自己反复练习的机会。

在和孩子的“较量”中，家长要时时记住，只要发火，就输了。家长若不和孩子斗狠比强，遇到事情有定力，有变通力，那么孩子学到的也正是这些。

当然，必须承认的一点是，天下没脾气的人很少。所以也不要期待自己成为完美父母，大家都是凡人，偶尔发点脾气也正常，关键是个“度”的问题。如果实在没忍住，脾气发作了，至少要守住两个底线：一是坚决不动手，只动嘴；二是赶快结束，不纠缠。

当我们变得越来越习惯于自我克制時，自我克制就会变得越来越容易。

孩子不听话，别着急发火。孩子逆反，说明他有独立思考的能力和选择的勇气，这总比事事听命于家长、没主见好得多；孩子成绩不理想，但他身体健康，心地单纯善良，这该多么令人欣慰。

做家长的你，多点对生活的感恩，少点抱怨，平心静气，不仅对自己身体有益，也可以给孩子营造一个健康的成长氛围。 编辑/倪萌