浅谈怎样提高篮球意识

胡瑛

摘要：意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。本文从实践出发，在强调意识重要性的基础上，分别在技术、战术训练中强调在观察力，判断力，动作效应等方面重点培养。

关键词：运动员；篮球意识；技战术

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2018）33-0200-02

篮球意识是篮球实践的产物，并随着篮球实践的发展而发展。在篮球运动迅速发展的今天，针对篮球运动激烈、快速多变的特点，有必要对运动员，特别是青少年运动员进行有关篮球意识的培养和训练。篮球意识的提高需要长期训练、比赛的积累，目前的很多运动员，往往重技术，轻意识，而造成到了一定水平后，就会发现虽然个人的技术不错，大家却不能互相配合，发挥整体战斗力。若此时再纠正和培养，已为时以晚了。

所谓篮球意识可以理解为──篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动过程中，积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外。意识的培养与训练应注重两个方面：①正确应用各项基本技术的意识；②战术配合意识。

1.基本技术运用的意识

正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。很多运动员自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应通过教育和诱导，使队员明确为什么要打球，球队和自己的奋斗目标是什么，又应该做一个什么样的队员。

1.1 基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、投篮出手时手腕的柔和度等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。

1.2 大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。观察能力是形成篮球意识的前提，因此必须重视培养。要提高运动员用眼的余感光进行观察的能力，扩大视野，强调要眼关六路，耳听八方。它是感知的正确性，是培养运动员篮球意识最基本的前提条件。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：

1.3 培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守行动有较大的突发性，出其不意，攻其不备，有效地控制比赛的进行。

1.4 在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“投手”、“控球能手”、“闪电突破手”等等。

2.战术配合意识

2.1 篮球运动的特殊性决定了篮球战术的重要地位：篮球运动是以投篮为中心，按得分多少来确定胜负的竞技项目。从运动学的角度而言，篮球运动属对抗性项目；在对抗性项目中，篮球运动属集体对抗性项目；在集体对抗性项目中，篮球运动属同场集体对抗性项目。“同场集体对抗”是篮球运动的本质属性，篮球运动的本质属性决定了篮球战术在篮球竞赛中的重要地位。

2.2 篮球战术意识的“支配”地位确立了篮球战术意识的“灵魂”作用：篮球竞赛过程中的战术活动，由战术意识和战术动作两大要素构成。战术意识与战术动作彼此联系且相互依存，两者共同作用的结果使篮球战术活动得以实现。在篮球战术活动中，战术意识与战术动作之间存有支配与被支配的关系。

2.3 篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的，在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。

战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的途径和方法。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思維的过程即技术意识形成的过程。

篮球运动是一个整体比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。

3.结束语

加强理论学习和智能训练，改善知识结构，丰富篮球意识，才能比较深刻地认识和理解篮球运动的发展规律。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。提高篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。

参考文献：

[1] 《篮球》体育系通用教材.

[2] 《运动心理学》体育系通用教材.

[3] 美国NBA篮球赛录像.