我国轮椅冰壶运动员“三调”训练研究

2018-11-27庄茂花

冰雪运动 2018年2期

庄茂花，李波

（哈尔滨体育学院黑龙江哈尔滨 150081）

1 引言

轮椅冰壶是残疾人冰雪运动项目之一，是冬季残奥会的重要运动内容。它源于冰上溜石的启发，于20世纪90年代兴起，并在2006年成为冬季残奥会的正式比赛项目[1]。自20世纪90年代向全世界广泛推广以来，轮椅冰壶运动受到了世界各国残疾人运动员和爱好者的广泛欢迎。这不仅源于轮椅冰壶运动丰富了残疾人冬季冰雪运动方式，还彰显了残疾人参加冰雪体育的无障碍理念，有效地保障了残疾人冰雪体育权益，同时也极大地展示了残疾人超越缺陷，通过意志、技能、体能的较量，向生命的潜能挑战、展示自我的创造力和价值[2-3]。因此，近年来各国都加大了对轮椅冰壶运动的投入。一方面，力争在世界大赛中取得优异的运动成绩，展示自我的拼搏精神；另一方面，促进轮椅冰壶运动技术水平的不断提升，满足残疾人日益增长的对冰雪运动的需求。我国自2006年引入轮椅冰壶运动以来，虽然技术水平和竞技实力不断提升，但与轮椅冰壶运动强国相比还存在一定差异。而要改变与世界轮椅冰壶运动强国的差距，就必须对轮椅冰壶的运动特征及其科学训练展开深入地研究与探索[4]。从现有的研究成果来看，我国在轮椅冰壶领运动域内的相关研究还十分有限，对轮椅冰壶运动的本质与特征还缺乏系统地认知。当前，国内外对运动员参赛行为的研究表明，通过对运动员进行“调姿、调息、调意”训练，可以有效提高运动员的技术水平和竞技实力[5-6]。为此，本研究在分析轮椅冰壶运动特征及技术运用特点的基础上，提出“三调”化的训练理念，为促进我国轮椅冰壶运动训练的科学化发展提供参考。

轮椅冰壶运动是指残疾人运动员坐在固定轮椅上，使用投壶杖进行投壶的一项冰壶运动[7]。轮椅冰壶比赛是由男女运动员组成，在投壶过程中运动员的脚禁止接触冰面，且在比赛过程中没有运动员进行相应的扫冰；运动员投壶时，在冰壶到达前掷线之前必须明显脱离投壶杖。我国于2006年引入了轮椅冰壶运动，并在黑龙江省率先展开了轮椅冰壶的推广和训练。虽然在开展之初，受人才、场地、器材、环境等因素的制约参训人数相对较少，但通过积极引导残疾人参加练习和在已有冰壶运动技术的支持下，我国轮椅冰壶运动得到了较快发展。不仅在2007年成立了国家轮椅冰壶队，还积极利用“北冰南展”的有利因素，积极推动北京、上海、河北等地区开展冰壶运动。随着我国轮椅冰壶运动的不断发展，我国轮椅冰壶运动的竞技水平也不断提升。在2011年世界残疾人冰壶锦标赛上，我国轮椅冰壶队首次参赛就取得了第五名的好成绩。此后，我国轮椅冰壶队再接再厉，又分别获得了2012年和2013年“世界残疾人冰壶锦标赛”的第三名，并在索契冬奥会上历史性地取得了第四名的好成绩[8]。在2018年平昌冬季残奥会新的奥运周期中，我国残疾人轮椅冰壶队再次取得了一系列优异的运动成绩，并于2018年3月出征平昌冬季残奥会。从目前来看，经过十余年的发展，我国轮椅冰壶运动体系已经初具规模，有黑龙江、吉林、河北、北京等8个省市、17只代表队的近百名专业化运动员，从事轮椅冰壶运动训练。这为我国轮椅冰壶运动勇攀世界高峰奠定了基础，同时也为我国残疾人冰雪运动的进一步发展提供了保障。

2 我国轮椅冰壶运动竞赛中存在的不足

从目前的发展来看，虽然我国轮椅冰壶运动技术水平和竞技实力取得了快速的进步，但仍然与世界强队存在一定差异。这一方面体现为，我国轮椅冰壶队在索契冬季残奥会上负于加拿大、俄罗斯、英国等世界强队最终无缘奖牌；另一方面表现为，我国轮椅冰壶队往往是在比赛占优的情况下负于对手。如，在与英国队的比赛中，我国轮椅冰壶队就是在3：0领先的情况下，最终以3：7负于对手。究其原因，主要体现为比赛中技术调控不足、战术掌控不稳和心理调控较差等问题。

2.1 比赛中技术调控不稳

残疾人运动员在比赛中投掷的冰壶，是无法借助冰刷改变壶体运行轨迹和滑行距离的，这使得轮椅冰壶运动技术运用主要以投准和击打为主要特点。从我国残疾人运动员在比赛中的技术运用过程来看（以索契冬季残奥会为例），虽然我国运动员在投准和击打技术上呈现出达到预先设定效果的一半，且击打技术成功率名列所有队的第一位，但总体上技术优势却并不明显[9]。这一方面体现为，我国运动员在投营、占位、传进、打甩、清场等其他技术的发挥上要明显弱于加拿大、俄罗斯、英国等世界强队；另一方面表现为，我国运动员在比赛中技术运用的成功率起伏较大。如，在对阵英国队的比赛中，我国轮椅冰壶队在上半局技术发挥较好，击打和投准的成功率都非常高，但在下半局进入胶着的复杂局面后我国运动员失误频频，以3：7被英国队反超，不仅葬送了领先的大好局面，最终也导致与奖牌失之交臂。而且从比赛的过程来看，虽然我国教练员在比赛中不断提醒运动员注意技术动作，但在复杂的比赛局面中我国运动员的技术运用能力还是与世界强队存在差距。这一方面说明，经过刻苦地练习我国轮椅冰壶运动员已经具备了一定的技术水平；另一方面也表明，我国轮椅冰壶队要战胜世界强队还需要不断提高自我的技术水平。因此，要实现我国残疾人轮椅冰壶运动竞技水平的突破，就要进一步提高我国运动员的技术调控能力。

2.2 比赛中战术掌控不足

战术，是轮椅冰壶运动中又一制胜的重要因素[10]。这不仅源于轮椅冰壶运动中战术种类繁多而且功能各有不同，如进攻战术、防守战术、进营战术、清空战术、击打战术等；还在于在技术稍显简单的轮椅冰壶运动中，要想实现比赛的制胜就必须更好地运用各种战术。这就要求轮椅冰壶运动员能根据比赛场上的实际情况，布置详细而周密的战术方案并能够有效地执行。因此，战术对抗便成为轮椅冰壶最核心的运动特征所在。从我国轮椅冰壶队在比赛中战术的运用过程来看，在首局获得后手开局的情况下战术明确，胜率较大，达到80%；但在先手开局的情况下，胜率较低仅为16.67%[11]。这主要源于我国轮椅冰壶队运用的自由防守区战术布局一旦被破坏处于被动局面时，往往很难运用其他战术从被动局面中摆脱出来，导致胜率较低。同时，从最能代表战术运用水平的控分效率指标来看，其排名靠后也说明，我国运动员在比赛中对战术的掌控能力与世界强队存在较大差距。这不仅是我国轮椅冰壶运动队在与强队比赛中失败的主要根源，还是与世界强队竞技水平差距的直接体现。因此，进一步提高我国轮椅冰壶运动员的战术掌控能力，就成为提高我国轮椅冰壶运动竞技水平的又一重要问题。

2.3 比赛中心理自控较差

运动员在比赛中的心理状态，一直是竞技运动比赛中的重要问题。这不仅源于运动员良好的心理状态有利于在比赛中发挥应有的竞技水平；还在于比赛中关键时刻的技战术对抗往往就是运动员的心理对抗[12]。从我国轮椅冰壶运动员在比赛中技战术的发挥来看，在小组循环赛中我国运动员在投营、占位、传进、打甩、清场、后手效率、先手效率、偷分效率和控分效率等技战术指标上，不仅与加拿大、俄罗斯等世界强队相差不大，而且在击打、投准和后手效率等某些指标上还要优于这些世界强队。但进入到淘汰赛后，我国运动员不仅失误增多而且屡屡在关键时刻出现重大失误。如，在与加拿大队比赛中仅一局比赛就失掉4分；同时，在中国队极为擅长的首局后手开局情况下也仅得4分、但却失6分，不仅很难发挥出后手开局的优势始终处于被动状态，其后手效率为0%、控分效率为0.556%，也创造了在世界大赛中的最低水平。还比如，在与英国队争夺奖牌的比赛中，我国运动员在3：0领先的情况下连失7分，其在比赛中出现的重大失误连运动员自己也无法理解。究其原因，与我国运动员首次参赛就进入到冬季残奥会的四强、看到了夺取奖牌的希望，而导致思想负担较重、背上了想赢的包袱有关；过重的心理负荷不仅造成了运动员在比赛中技术动作变形，还导致战术执行不统一、运用不合理[13]。虽然在赛前和赛中教练员对运动员进行了心理疏导和心理干预，但均未能起到明显的效果。因此，不断提高我国轮椅冰壶运动员的心理自控能力，就成为提升我国轮椅冰雪运动竞技水平的关键所在。

3 我国轮椅冰壶运动员“三调”训练

针对当前我国轮椅冰壶运动员在比赛中出现的问题，并结合运动技能控制理论，本研究提出了轮椅冰壶运动员“三调”训练，就是针对轮椅冰壶运动员在比赛中出现的问题，进行调姿、调息和调意训练。

3.1 调姿训练

调姿训练，就是轮椅冰壶运动员对冰壶投掷过程中的身体姿态进行专门化的控制练习。从轮椅冰壶运动过程来看，由于运动员主要的技术动作是通过上肢来完成的，使得人们往往忽略了身体姿态的重要性。但上肢作为身体的一部分，其冰壶投掷的准确性不仅要受到身体姿态的影响，就是上肢投壶发力的有效性也受到身体姿态的制约[14]。这是因为，当运动员的身体姿态处于不稳定的状态时，其必然影响到投壶手臂的稳定性造成动作失衡，导致投壶的准确性难以得到有效保障；同时，当身体姿态与上肢动作配合失衡时，也就必然导致手臂的发力不能得到有效地传导，造成投壶的力量不能达到预期效果。因此，加强轮椅冰壶运动员的身体姿态训练就成为提高专项技能的重要所在。而根据轮椅冰壶的运动特点和残疾人运动员的特征，进行调姿训练主要从三方面进行。首先，强化轮椅运动员的腰背部肌群的力量素质。腰背部肌群是下肢残障运动员控制身体姿态的主要肌群，是提高轮椅冰壶运动员控制身体姿态的基础所在。提高腰背部肌群的力量素质水平，就是根据轮椅冰壶运动的特点，以最大力量训练和快速力量训练为主，以力量耐力训练为辅，有针对性地对轮椅冰壶运动员进行不同负荷强度、不同次数、不同组数的腰背部力量练习，以此增加运动员腰背部肌群肌纤维的横断面，提高肌肉的快速收缩能力，促进其肌肉力量水平的增长。其次，提高全身肌群在运动中参与工作的程度，就是针对全身不同肌群进行专门性的力量练习。因为，在一般性的肌肉练习或专项技术动作练习中，人体的某些被动肌群和一些小肌群很难参与到工作中来。这一方面使得主动肌群工作过多易发生疲劳；另一方面，越多的肌群参与到运动中，就越能提高对身体姿态的控制，越利于运动技能的应用和发挥。因此，进行专门性的力量练习，就是通过特定的、针对被动肌群和小肌群的练习，使其能够更多地参与到身体姿态的控制和技术动作运用中，为运动员提供更多的、更有效的动作控制能力。第三，提高全身肌群神经支配下的协作水平。人体在运动中不同肌肉间的有效协作、精确配合，不仅可以减少参与运动肌肉不必要的工作收缩，还可以提高肌肉“用力链”收缩的效率，从而提高肌群的工作效率。而要实现肌肉的工作的有效支配就要加强神经系统支配肌群的能力。在训练中，可分别采用循环训练法、持续训练法、间歇训练法，以专项技术与身体姿态协同的模式，进行专项技术动作与身体姿态融合的专门性练习。通过不断强化身体姿态与专项技术的融合、共用和互补，使得身体姿态能较好地配合技术的运用，提高专项技术的运用能力和水平。

3.2 调息训练

调息训练，就是对轮椅冰壶运动员进行专项技术运用时的呼吸节奏进行专门性的控制练习。在竞技运动中，运动员运用呼吸节奏来调整技术动作的应用和比赛状态是一种经常性行为[15]。这一方面体现为，运动员通过调整呼吸节奏可以提高最大吸气量，为肌肉提供更多的氧气和能量，使其为更好完成技术动作提供了保障；另一方面，运动员通过调整呼吸节奏可以使机体保持较为稳定的状态，避免因较大地运动或较大地刺激后出现身体姿态的失衡。而且，对轮椅冰壶运动这项以冰壶精确落位和准确击打为特点的运动项目来讲，呼吸节奏对运动员运动专项技术——投掷冰壶也显得尤为重要。因为紊乱的呼吸不仅会影响身体姿态的稳定，同时也不能使机体获得足够的氧气，导致运动员机体在精细操作中出现失误。虽然运动员和教练员都认识到呼吸节奏的重要性，但却很少进行专门性地练习。因此，进行调息训练就需要在呼吸深浅度和呼吸频率方面进行练习。首先，轮椅冰壶运动员呼吸深浅度的训练，就是依据轮椅冰壶运动的特点进行徐缓式的深浅度呼吸练习。如，在以投准为特点的投掷冰壶训练时，在蓄力时运动员要调整呼吸进行缓慢深度吸气，在投掷时运动员要随投出的冰壶缓慢呼气，以此使呼吸节奏和运动节奏相融合，实现呼吸和运动一体。而在以击打为特点的投掷冰壶训练时，在蓄力时运动员要调整呼吸进行快速的深度吸气，在投掷时运动员要随投出的冰壶快速呼气，以此使呼吸和发力相一致，将所有的力量集中于冰壶之上。其次，轮椅冰壶运动员呼吸频率快慢的训练，就是依据轮椅冰壶运动的特点进行呼吸频率快慢的调整。如，在以投准为特点的投掷冰壶训练时，在投掷前运动员要通过专门性调控呼吸频率快慢的练习来调整竞技状态。这种气息练习一般以呼吸频率可控的快速为基础，意在可控的快节奏浅式呼气和吸气使运动员快速进入以精准落点控制为特征的投掷节奏。而在以击打为特点的投掷冰壶训练时，运动员的呼吸频率练习应以深式呼气和吸气为主，通过多次的深式吸气和呼气，一方面使运动员快速进入以准确击打为特征的投掷节奏，另一方面也可以为积蓄更大的力量和发出最大的力量奠定基础。

3.3 调意训练

调意训练，就是对轮椅冰壶运动员进行专项技术运用时的心理意识进行自控练习。运动员心理意识的自控能力，是运动员在比赛中发挥技术水平实现比赛胜利的重要保障[16]。从我国轮椅冰壶运动员在世界大赛中的表现来看，越是在重大比赛中出现的失误越多，彰显其心理意识控制的不足。因此，对其进行意识的自控性训练不仅十分必要而且也是促进其竞技水平得到有效发挥的重要因素。而从运动员心理意识的构成来看，不仅包含认知水平和思维加工还有自我效能感；同时，这些不仅作用于运动员的比赛之中，并通过技战术的发挥表现出来。首先，轮椅冰壶运动员的认知水平训练，就是通过对已有比赛情景反复地注意、记忆练习与操作练习，提高轮椅冰壶运动员对不同比赛局面的正确判断和认知。如，可以将已有世界重大比赛的过程编制成教学影片，由教练员一边讲解、一边由运动员反复实践，加深运动员对复杂局面形成和发展的理解，提高对复杂局面的判定水平，为选择正确的技战术奠定基础。其次，轮椅冰壶运动员的思维加工训练，就是对已有冰壶比赛中的困局进行反复思考，并多次尝试运用新的方法进行解困。如，可将已有比赛的精彩对局重新进行复盘，并让运动员在落后的局面下接手，让运动员一边思考讨论一边展示实践，以此促使运动员积极思考并主动尝试运用不同的技战术摆脱被动局面，通过这种练习提高运动员的思维加工水平。第三，自我效能感训练，就是对轮椅冰壶运动员能够成功完成技战术的自信展开科学训练。这种自我效能感训练，是建立在运动员技战术运用成功基础上的一种心理感觉和比赛经验。因此，其训练过程就是在教练的指导下，让运动员反复练习各种实战情景和复杂的战术，通过大量的实战模拟让运动员建立正确的比赛感觉，以此提升比赛的自信心。