谁是睡觉大王？

动物们千奇百怪的睡觉方式是不是很有趣？我们再来看看它们每天睡多久吧！

动物的睡眠时间会受到很多因素的影响。但是，最主要的影响因素是它们的天敌。正因为要时刻提防天敌来袭，有些动物的睡眠时间很短。即便是在睡梦中，也要保持警惕。比如，长颈鹿是睡眠时间比较短的动物，它们每天大概只会睡20分钟。有些鸟类的睡眠时间更短。在迁徙的过程中，它们可能会打上几百次盹儿，每次只有几秒钟。

相比那些“严重缺觉”的动物，有些动物又走向了另一个极端。有些“嗜睡如命”的动物，每天除了进食就是睡觉。比如最有名的睡神——考拉，每天能睡22个小时左右。树懒和蝙蝠中的棕蝠，都是每天能睡20个小时的嗜睡大神。还有前面提到过的大眼夜猴，它们也非常能睡，每天要睡17个小时。丛林大王老虎，每天也能睡上13个小时。家里懒洋洋的小猫，每天大概能睡12个小时左右。

你知道吗？我们经常说的懒猪，其实人家每天只睡大约7～8个小时！与成年人的睡眠时长不相上下，而且比人类小宝宝睡得短多啦！那么懒猪还是真的懒吗？

人类和昼出夜伏的动物一样，日出而作，日落而息。

人类在不同的年龄段，需要的睡眠时长是不同的。比如你刚出生的时候，在小婴儿阶段，每天要睡上18～22个小时。等你长大了一点，上幼儿园了，每天大概要睡12个小时。再大一点，上了小学，每天睡9～10个小时就够了。发现了吗？越长大，需要的睡眠时间越短。我们的爸爸、妈妈，需要睡多久呢？成年人睡眠的时间比小朋友少，但也要尽量睡够8个小时。要想保持健康的身体，每天就要保证充足的睡眠。

给你一些睡觉的小建议

1.睡觉时的室内温度

最佳温度20℃～23℃

睡眠环境对睡眠质量的影响非常大。室内的温度、湿度和光线都会影响我们的睡眠。温度过低，我们会不自觉地拉紧被子，甚至蒙住头，这样不利于呼吸新鲜空气。温度过高的话，我们又會感觉热，踢被子。所以，在睡觉时保持室内温度在20℃～23℃，会让你有一个舒适的睡眠环境。

2.干净、薄厚适中的被子

如果你生活在四季温差大的地方，就要根据温度的变化而更换被子。被子要保持干净。因为人在睡觉的时候会自然地排汗，所以被褥要经常晾晒。记得要选择阳光充足的天气，让阳光和风一起把细菌赶走。

3.选择安全的地方睡觉

和朋友们到野外游玩的时候，记得要选择安全的地方扎营休息。查看周围有没有野兽和毒虫出没的迹象。在帐篷里面铺好防潮垫，在帐篷外面生起篝火。