吃到瘦

饮食是减肥中非常重要的一个环节，吃对食物，减肥就能成功一大半。

蘋果是减肥中不可或缺的水果，苹果中富含水分和膳食纤维，营养丰富可以提供给人体基本的能量需求，况且苹果所含热量极少，同时能够让人产生和延长饱腹感，与此同时燃烧体内脂肪，对减肥十分有帮助。苹果的含钙量比一般水果丰富，有助于代谢体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

减脂期，海苔可以当做小零食食用。海苔浓缩了紫菜中的维生素B族，还富含矿物质，这些矿物质可帮助人体维持机体的酸碱平衡。海苔具有低胆固醇、低饱和脂肪酸的优势，而且其含有的蛋白质、膳食纤维，对减肥非常有利。下面小编介绍一款海苔零食，既营养又瘦身。

一、食材

海苔、芝麻、盐、糖、芝麻油。

二、做法

1、将海苔片剪成适合的大小;

2、在海苔片上薄薄的刷一层芝麻油，再撒上盐、糖、芝麻;

3、放入预热的烤箱，调到100°烤10分钟;

4、烤好后晾凉，放入密封的容器。

【营养解析】

海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。