新数字

饭后散步每分钟90步

饭后散步有助于促进肠胃蠕动，缓解压力。但走得太快、太久，反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。建议散步速度以90步/分钟最为理想，约每秒走1～2步即可。散步时间以10～30分钟为宜，不用太久。

我国一半老年人从不锻炼

《老龄蓝皮书：中国城乡老年人生活状况调查报告（2018）》显示，老年人的死亡中过半归因于饮食风险和高血压。在日常保健方面，超过一半老人参加体检且从不吸烟、喝酒，但几乎一半的老人从不锻炼。

每日1克鱼油 缓解关节痛

美国《风湿病学》杂志近日援引一项英国新研究称，骨关节炎患者经常服用小剂量鱼油，有助于缓解关节疼痛。研究发现，鱼油中富含脂肪酸成分，坚持每天摄入小剂量鱼油补充剂（约1克），不仅可以显著减轻骨关节炎患者的疼痛感，还有助于改善心血管健康。

教你3招适当延长床垫“保质期”

我们常常会更换牙刷、餐具、毛巾、水杯、被套等日用品，但是很多人却忽视了床垫也有“保质期”，需要定期更换。一般来说，使用8～10年的床垫就已进入了衰退期，再好的床垫，使用15年后也该“退休”了。如何才能延长床垫的使用年限呢？1.经常翻转床垫。每三个月固定翻转一次，让床垫的各部位受压平均。2.保持床垫干净、整洁。3.保持床垫干爽，避免发霉。