库里精准三分技术特点研究

唐 琦



库里精准三分技术特点研究

唐 琦

（南京体育学院，江苏 南京 210014）

采用文献资料法、录像观察法和数理分析法，对NBA球员库里的三分球投篮技术特点进行研究。结果发现库里的出手速度快于大部分NBA球员，其投篮姿势、发力方式、辅助手的应用等都与教科书式的投篮姿势有所不同，但却保持着精准的投篮命中率。

三分球；库里；技术特点；精准

NBA球员库里在过去几个赛季创下了许多三分球记录，以402个三分球打破了NBA单赛季三分球命中数，其三分球命中率高达45.6%，令防守球员无奈。库里出色的投篮表现背后除了平时刻苦的训练之外,还与他独特的投篮技术特点密切相关。

1研究对象与方法

1.1 研究对象

以库里三分球投篮技术特点为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

借助超星电子图书、博硕士论文全文数据库、CNKI学术期刊数据库、万方数据库以及“谷歌”“百度”等搜索引擎，检索、重点查阅期刊和报纸和图书资料，收集相关研究资料和成果。

1.2.2 录像观察法

对库里近三个赛季的部分的比赛录像进行观看,重点观察库里的三分球投篮技术特点,并作记录。

1.2.3 数理统计法

利用软件对库里的三分球投篮数据进行统计。

2 结果与分析

2.1出手速度

有研究表明：提高出手速度，有利于投篮命中率的提高。同时在面对比自己高大的球员防守的时候，快速的出手可以减少防守球员的干扰，同样有利于提高投篮命中率。而库里无论是接球投篮还是自主运球投篮，出手速度都快的惊人。拥有超过16公里每小时的运球推进速度的库里，却仅仅需要0.33秒急停并做出投篮动作，0.06秒后完成出手，停球到出手只需0.4秒。当其他NBA球员出手时，库里的球已在空中0.3米的地方了。通过对库里比赛录像及训练视频的观察，发现了库里有独特的投篮技巧提高出手速度。

2.1.1踮脚起跳

同样是为了更快地完成投篮动作，库里在起跳方式上也与一些投手不同，库里在球上举之前，他的双脚已经开始弯曲了，事实他已开始积蓄力量，然后通过只用前脚掌触地的方式来更快地完成起跳动作，这样的方式加强了库里的脚步的灵活性，即加快了投篮速度，又提高了他突破速度。

2.1.2one motion 发力

one motion这个词是近一年才为大家所熟知，意为一次性发力投篮。大部分美国教练把投篮分为一次发力投篮和二次发力投篮，其区别就在于射球前举球的位置，在额头前的基本就为一次发力，如果举到头顶或头后就会再形成一个向前的发力过程，此为二次发力。但大部分教练会指导球员把球举到眼睛上方，大概头顶的位置，这样球员才可以看到篮筐，不过库里的投篮在出手时遮住了自己的右眼，拇指刚好碰到眉毛，出手点在额前位置。这两个动作各有好处，一次发力会缩短投篮时间，求的还是快，而二次发力因为能利用滞空时间对于有身高有弹跳的球员来说，更稳定而且更容易调整身体做出高难度的投篮动作。库里选择一次发力的原因当然还是为了加快投篮速度。

2.1.3投篮轴心线

所谓投篮轴心线，即是举球过程轨迹，库里在接球时会轻微地把球向下一收，来为投篮蓄力，带来节奏，但是下沉不会太多，大概一个球的距离，如果不是这样，他需要手臂和手腕发出更多的力量，准确性就会降低。虽然这样加长了他的投篮轴心线，使得投篮轴心线不是一条直线而是一条先向下后向上的弧线。但库里举球过程则是从胸前位置就绕到举球点。而有人选择从肩上位置绕到举球点。之所以选择在胸前就改变位置，同样是为了快，即便这个动作一般会牺牲举球点的高度。

2.1.4辅助手姿势

库里的辅助手姿势也比较特别，并非传统的尽量放松随意，辅助手离开球的时间比较晚，几乎是射出的同时才离开辅助手，并且跟随发力手的方向向前。这样的动作无非也是为了能更快速的出手同时保持稳定度。

2.2投篮弧度

库里身高1.91米，在长人如林的NBA身材属于矮小，按常理，他应该在投篮时尽量的跳高并保持较高的出手高度，然而他的出手高度却只有2.01米，低于NBA平均出手高度0.1米。这样就会导致投篮弧度过低，从而影响投篮的准确度。但库里在投射时，他的出手角度会偏离垂直方向5%左右，三分球出手角度保持在50°-55°之间，高于教科书式的48°的出手角度，这样使得他投中空心球的几率提高了19%。库里通过下面的几个技术技巧提高了自己的投篮弧度。

2.2.1投篮手的延续动作

在做了之前一系列的投篮动作之后，最后的释放动作也必然延续快的准则！库里的出手点在额前，相对比较低，但就是这样低的出手点，允许了库里完成单动投篮。什么是单动投篮，简单的来说就是只有腿部发力投篮。这使得库里的球在整个过程中都在自己的前方，而且在球往上的期间，从来没有停留过，这是一个至关重要的因素，使得他可以在12米甚至更远的距离仍然能保持神准的投篮。通过利用单动投篮，他可以最大限度的积蓄力量，包括来自腿部和收球的力量，然后流畅地出手投篮，总是保持笔直的。打直手臂，肘部高于额头，手腕压到最大限度，完成这些之后，库里高弧度的投篮就出现了！

2.2.2投篮目光

对于投篮目光，教练要求球员在出手之前始终盯着目标篮筐，但对于出手后的投篮目光教练就不会那么特别强调，因为理论上出手后目光看哪里对球的轨迹都不会产生什么影响，因此一般教练会让你盯着篮筐看就好了。库里在出手前目光一直停留在篮筐上，而出手后他就把目光转向了投出去的篮球。我认为投篮后的目光会让你重新专注到自己的姿势当中，目光跟随投出得球，让你更加关注自己的臀部和手肘是否校准篮筐。也可以对准手腕的位置和出手点，可以即时的观察自己的投篮效果。同时目光盯着篮球总比盯着远在6米之外的目标要更有意义。

2.3充沛的体能

比赛场上拥有充沛的体能，是保证高命中的很重要的前提。但是说到体能，大多数人会认为一个良好的体能是平时训练刻苦的结果，而比赛就是检验一个球员平时付出了多少汗水，能整场球赛都保持一个充沛的体力。的确，平时扎实的体能训练是场上保持充足体力的重要因素，但我这里指出的库里拥有充沛的体能得益于他独有的技术。通过观察大量的比赛视频,库里在把球举到最高点时，双脚还没有离开地面，这就让他的出手获得了更多的力量。这让他即便在中场完成投篮，也不会大幅度屈膝来消耗体能。当他起跳的时候，我发现他并不会跳很高，几乎和跳绳的高度一样，较低的起跳高度使得他可以不断地重复更多的投篮，因为他不需要每次都百分百起跳，这样节省了大量的体力。这也就解释了为什么库里看起来不强壮，但是到比赛的第四节依然活力充足。

3结语

通过对库里的视频研究可知，库里有如此高的三分球命中率与他的独特技术息息相关。即便有些技术动作和我们教科书上的讲解不同甚至相反，但是必须承认这是属于库里最标准的投篮技术，也是他创造各种三分球记录的缘由。这种独特的投篮技术在解剖学上和生物力学方面有一定的科学性，因此篮球教练和科研工作者，应该保持一个开放的态度，大胆接受创新合理的技术动作。只要在比赛中能得到实践，个人能熟练掌握，应该鼓励支持。

[1]戴震.影响投篮命中率的运动生物力学因素分析与探讨[D].太原理工大学,2008.

[2]刘林星.投篮技术动作与投篮命中率关系探讨[J].和田师范专科学校学报,2008.

[3]陈庆峰.运用生物力学原理剖析单手肩上投篮出手角度的变化规律[D].山东体育学院,2012.

[4]豆岛进太郎,王志祥.出手速度与出手角度对投篮准确性的影响[D].辽宁体育学院,1984(5):18-23.

[5]葛文中.投篮出手高度与出手角度对命中率的影响[J]. 上海体育学院报,1980(4):80-83.

Research on the Technical Characteristics of the Precise Three Points of Curry

TANG Qi

(Nanjing Sport Institute, Nanjing 210000, Jiangsu, China)

唐琦（1994-），江苏常州人，硕士生，研究方向：篮球