对抗衰退的关键在于运动
2018-11-24
时代邮刊 2018年21期
常有人哀叹人到中年,身体越来越衰弱。美国医学博士亨利·洛奇却不这么认为,在他看来,变老并不意味着衰退。坚持运动可以拒绝衰退,70岁仍会拥有45岁的躯体。
在亨利博士看来,70%的疾病通过运动可摆脱。因为,唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号。运动贵在坚持。一项研究发现,经常进行有氧运动的人,其阿尔茨海默综合征的发病概率减少了40%。另一项研究通过核磁共振扫描大脑显示,三个月内坚持锻炼的人,他们的大脑不断生长。令人意外的是,新生的部分还包括额皮质。额皮质是大脑的主要功能区域,人类复杂的思维活动、做出决定等都由其控制。同时,控制情绪的大脑机制也得到了提升。有研究显示,在治疗焦虑症以及抑郁症时,运动的功效足以媲美药物。它可以释放一种强大的脑化学物质,产生能量,激发乐观情绪,帮助你保持积极的生活态度。
老年性虚弱不是疾病,但会大大降低生活质量。再将其和长寿联系起来,变老过程可能会极其漫长且痛苦。
虚弱并不是变老,而是衰退,但是这种衰退也是可选的,决定权在自己。你可以拒绝衰退,过上精力充沛的生活。对抗衰退的关键在于运动。运动是生长的主要标志,因为它是大脑发出的信号,贯穿我们的全身以及新陈代谢。运动还能改变基因在肌肉、关节以及细胞上的表达。通过每日运动,你可以改变自己的遗传密码,变得更年轻。