考后时光，如何安放我们的年华？

据报道，18岁男生小海今年参加高考，从6月8日考完最后一场考试后，他就彻底放松自我，开始“嗨”起来。当天晚上，小海参加同学聚会，喝了一箱啤酒，到9日凌晨才回家。到家后，小海又接着玩了几个小时网络游戏，后又约朋友踢球、玩桌游、喝酒……11日早上，小海觉得头昏眼花，站也站不稳，父母赶紧将小海送医院救治。后来医生给出解释，小海这是属于典型的由考后“井喷式”放纵行为引发的心理疾病。

中高考之后，由于毕业班学生长期处于超负荷学习状态，频繁的考试导致心理压力重重叠加，再加上长期睡眠不足，负面情绪也不断蓄积，结果就导致一部分像小海一样的毕业生产生了不同程度的心理问题。很多毕业生选择在中高考后“泄洪式”释放压力，由于过度放纵自我，反而加重了心理问题，造成了二次伤害。

考后过度放纵现象调查

记者通过调查发现，类似小海这样考后过度放纵而导致受到伤害的现象，并不是个例。

现象一：山东淄博中考毕业生谭明辰说，中考后，他周围有很多同学陷入了过度放纵的泥潭。班上几个男生约在一起，白天打篮球，晚上上网打游戏，时不时聚会吃烧烤。有的女同学疯狂参加聚会、逛街购物，一有时间就到KTV唱歌，看电影，刷电视剧，生活几乎被安排得满满当当。有时候，同学们为了“赶场”，几乎到了“废寝忘食”的地步。“有一次，我们视频聊天，发现好几个同学蓬头垢面，生物钟都乱了。”

现象二：在中考之后等待分数的日子里，江苏苏州毕业生李晓总担心自己考不好，整天胡思乱想：是不是又失利了？是不是做错题了？是不是忘记涂答题卡了？她整天处在忧心忡忡的状态，将自己关在屋子里，摔打东西发泄情绪，几乎不与其他人见面、交流，每天对着电脑刷电视剧，茶不思饭不想。三天后，她突然感觉眼睛很痒，母亲也发现她总是使劲地挤眼睛，便带她去医院检查，查出李晓患上了干眼症。

现象三：北京某学校毕业班班主任包老师说，近几年，中高考后过度放纵带来的恶性事件呈上升趋势。他带的班里有个17岁男生张宇（化名）考后放纵娱乐，连续十天熬夜打游戏，结果“乐极生悲”，突然晕倒在电脑桌旁，经医院检查发现竟是严重的肠道出血。

考后过度放纵为哪般

以上种种现象表明，中高考结束后，一些考生已经迫不及待地开始了他们的狂欢，但疯狂之后，一种空虚感油然而生，同时也会产生一系列不良问题。

为何会有这样的情况产生？某中小学生心理健康咨询中心主任张瑞芳教授认为，中高考过后这段时间，是学生心理和身体问题高发期。无限制地放纵，会产生健康问题，这种现象出现的原因也是复杂的，主要有以下几个方面。

压力过度，导致反弹：如曾就读于河北衡水某知名中学的宋天航说，他们学校在高考前提出这样的口号：“控制每分钟的每个行为。”早上5:30起床，晚上22：10洗漱睡觉，中午只有1个小时的午休时间。据宋天航说，考后的几天里，他们班上很多同学选择“冬眠”，蒙头大睡，醒来后在床上玩手机，吃饭叫外卖，天天宅在家里过着昏天黑地的生活。

缺少目标，心理空虚：就读于上海某重点中学的小宇是一个随性的少年，向来没有什么明确目标，在家长和老师的管教下，小宇便将高考作为唯一的奋斗目标。高考结束后，小宇一下子失去了追求目标，陷入了盲目状态，整天感觉浑浑噩噩的，所以小宇选择了在网络游戏中度日。小宇被游戏激烈的打斗画面、强烈的感官刺激迷住了，陷入了无法自拔的境地，连玩十天，最后身体终于扛不住了。

估分不利，考后抑郁：高考结束后，李晓梅便依照参考答案给自己估出了分数，可她心中却惶惶不安，整天胡思乱想，度日如年，吃不好、睡不好。分数出来的前一天晚上，她守在电脑旁不停刷新网页，等分数出来后，因为没有考取理想分数，她终于崩溃了，将自己锁在屋里，拒绝和人交流，最后患上了轻度抑郁症。

适度释放才能修得正果

如何避免出现过度放纵而导致的这类问题，妥善安放考后这段美好的花样年华？对此，国家二级心理咨询师张喜认为，中高考结束后，考生一定不能过度放纵，要学会自我约束，预防“井喷式”的情绪失控和行为失常。他建议：考生应选择一些平时感兴趣的事去做，可以参加一些健康、安全的团体活动，在互动娱乐中释放压力；也可以制订学习计划，如考驾照，学习计算机应用软件、英语等实用技能。

加强自我修养，培养兴趣爱好。6月下旬，江阴市第一中学举行了毕业演出，毕业生赵炫程担任导演，他介绍：“考试结束后，我们多个班级联合起来，准备以光影剧《最好的我们》向学校致敬。因此，在毕业后的这段时间里，我们天天排练，争取为师生呈现出我们三年酸甜苦辣的高中生活。”

参观新校，外出游历。山东临淄中学毕业生胡志坤早已经对自己的考后时光做了规划，他说：“我酷爱文学，中学阶段，我学习了《滕王阁序》《醉翁亭记》《苏州园林》《故宫博物院》《都江堰》等课文，毕业后的假期，我要开启自己梦寐以求的‘非物质文化遗产’之旅，到实地参观一番。这样既印证课文所学，又增长阅历，岂不美哉？”

参与社会实践与志愿服务。就读于无锡市某高中的小孙同学报考了某大学的综合招生，他说：“综合招生要求我们要有社会实践、志愿服务经历，因此我建议毕业生要积极参加社区里的志愿服务，认真参与综合实践，踊跃参与无偿献血，提高身体素质，为将来的路打下坚实的基础。”