怎么才能防止癌细胞被激活

浙江省肿瘤医院肿瘤科 丁 超

人人都有癌细胞吗？每个人体内或多或少都有一些发生基因突变的细胞，这些异常的细胞有发展成癌细胞的潜力。因此，我们可以说人人可能患癌，但人人都有癌细胞就不对了。

异常细胞不等同于癌细胞，原因有两点。

1.人体有防御机制，能让异常细胞死亡

正常情况下，人体会检查细胞有没有发生异常突变，然后尝试修复这些突变。

如果有实在无法修复突变的基因，身体就会激活一个强大的抑癌基因p53，启动细胞的自毁程序，通过多种途径让那些无法修复的基因突变的细胞死亡。

2.癌症的发生是长期的、复杂的过程

癌症的发生需要几十年、多个阶段才能完成，并不是有基因突变就有癌。

很多癌症发生前会有一个良性肿瘤的阶段，比如结肠癌发生之前的管状腺瘤、宫颈癌发生之前的宫颈上皮内瘤变。

通过正规的癌症筛查，发现并治疗良性肿瘤，就能很好地阻止癌变。

产生癌细胞导致癌症不是件容易的事儿，可能需要多个基因突变才行。但只要其中有一个基因是受环境因素影响，那么这个癌症就是值得预防的。避开致癌物，少做或不做那些激怒癌细胞的事，就是很好的预防。

做好下面8件事，能降低一些癌症的发病率：

1.不吸烟，并且远离二手烟、三手烟

世界卫生组织的数据显示，烟草的使用造成了全球约22%的癌症相关死亡。

想抗癌，先戒烟，不仅对自己有好处，还减少了家中其他人吸二手烟、三手烟的机会，一举多得。

2.少喝酒

肝癌、口腔癌、食管癌等癌症都跟酗酒有关。所以，感情再深也只能小酌，千万别多喝酒。

3.坚持锻炼，控制好体重

统计数据显示了一个残酷的现实：肥胖者更容易得癌。可以根据体重指数（BMI）来判断一下自己处于哪个级别：BMI=体重（千克）/身高（米）2。BMI＜18.5，体重过低；BMI为18.5～23.9，体重正常；BMI为24～27.9，超重；BMI≥28，肥胖。体重超标的话，就赶快锻炼吧。

4.管好自己的嘴

一个“癌”字三个口，可见管住嘴是必要的。低盐饮食，多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，少吃高热量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工肉类（如腌制肉、肉肠、肉罐头等）。

5.做好防晒措施

晒太阳不是坏事，但晒太多了就不好，因为阳光中的紫外线是引起皮肤癌的确切因素。用好防晒霜、戴太阳镜、戴宽边帽、穿长袖长裤……就能为皮肤癌的预防出一份力。

6.母乳喂养

研究指出，母乳喂养能降低10%的乳腺肿瘤发生概率，对于一些最恶性的如乳腺癌也有预防效果。

7.接种疫苗，预防致癌感染

接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌，接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗可以预防宫颈癌。

8.定期体检，进行合理的癌症筛查

这里的检查不仅是自己，还需要关心家人的身体状况，向医生了解自己及家人的患癌风险，制订合理的防癌检查计划。