新版眼保健操 改了啥

2008年新版眼保健操取消了旧版的“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，手上的细菌容易污染眼睛。那么增加的两个动作有什么作用呢？

脚趾抓地调脏腑

新版眼保健操的第一节是“按揉耳垂眼穴，脚趾抓地”，主要步骤是闭上眼睛，先用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地动作，每拍一次，做四个八拍。

中医对于近视的调养与治疗，强调的是脏腑与全身性调养，比如穴位刺激、经络调节可以促进脏腑对眼睛气血的供应，帮助预防近视。

中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。脚趾抓地的锻炼有助于调节脏腑，增加对眼部的气血供应。辅助防治近视。两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。

按头部督脉穴

新版眼保健操的第五节是“按头部督脉穴”，主要步骤是双手弯曲按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

督脉与近视防治有密切关系，《灵枢·海论》中记载：“脑为髓之海”“髓海不足，则脑转耳鸣，胫痰眩冒，目无所见，懈怠安卧。”可见髓海不足是“目无所见”的原因之一。南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授介绍说，督脉是人体奇经八脉之一，督脉循行于脊里入络于脑，六条阳经都与督脉交会于大椎，具有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。临床上各种原因如痰浊上蒙、气血亏虚、肝肾阴虚等皆影响到督脉，使督脉的功能失调而影响视力健康，故按摩头部督脉穴有助于近视的防治。