“负”情绪危机

赵维莉

乖乖女的自我怀疑

李萌最近陷入了低潮期，最明显的表现就是原本自信的她，现在却开始怀疑自己的学习能力。这种怀疑是从一次数学课的随堂测验开始的。李萌虽然不是班里顶好的学生，但还是比较自律的，老师留下来的作业，她都能按时完成，所以她的成绩一直还不错。今年中考，她也如愿考上了自己的理想学校。

开学后不久，她就发现，自己学习似乎有些吃力，明明上课认真听讲了，课后认真完成作业，有时还是无法跟上老师的节奏。压倒她的最后“一根稻草”是一次再平常不过的数学随堂测验。

当老师把题目幻灯片打出来的时候，李萌一看就蒙了，明明汉字、数字都认识，摆在一起也读得下来，但是就是读不懂，二十分钟的考试时间，她只是把题干拆组了一下，其余都是空白——我这是怎么了？什么都不会做，一无是处！

随后，这样的情绪侵入到她的生活中，与同学交往中，遇到什么问题，她先想到的不是解决问题，而是“反省”：都是我不好，才会出现问题。情绪的低落，让原本开朗热情的李萌变得郁郁寡欢，有时还会想我是不是已经江郎才尽，读高中、读大学根本就不适合我，我是不是该放弃？

别自己耽误自己

其实每个人的情绪里都有两个“小人”，一个是积极向上的乐观派，一个是垂头丧气的悲观者。那么为什么有人积极，有人消极？其实就是这两个“小人”的斗争结果。当乐观派打败了悲观者、占主导地位，那么你看到的世界都是充满希望的；反过来的话，你看到的是自己不断遭遇挫折、受到打击，从此一蹶不振，对生活失去信心，再往严重点说，很可能就会有抑郁的潜质，觉得生命都没有了意义。

就像李萌来说，她原本只是听课有些吃力，仅仅是一次小考试失利，却大大地打击了她多年的自信，让她对自己产生了怀疑，而这样不自信的想法又进一步扩散，不但是对自己的学习能力产生怀疑，对自己的方方面面都产生怀疑，开始对自己下了“断言”，但是这样的断言准确吗？是她自己的真实写照吗？

想来必然不是。进入高中学习，无论是学习难度还是学习深度，较之前都有了很大的变化，而李萌还在沿袭自己之前的学习方法，是很难适应高中各科学习的深度和广度。但是她并没有意识到这些，反而开始自怨自艾，开始消极对待，等待她的便是越落越多的学习进度。如果换个角度，李萌能去尝试改变自己的学习方法，找到新的、适合高中阶段的学习方法，那么她的困扰就会迎刃而解。

压力人人都有

我们都听过一句话“生活不如意，十之八九”，意思很简单。每个人的生活都是一条单行线，都是不同的，没有参考也没有说明书，都靠自己的摸索前行，遇到的很多事情都是不容易的，没有人能一辈子顺风顺水，不经波折。所以遇到问题解决问题的态度，就决定了你人生道路的方向。

如果遇到困难，就自我怜惜或自我否定，那么长久让自己生活在这样的负面情绪中，人很难积极起来，久而久之必然是个消极的人。在这样的人看来，所有人都是和他作对的，所有的事儿都是过不去的，这对青少年来说会危及整个成长过程，让自己的人生道路蒙上乌云。

其实，每个人生活中都会遇到或大或小的压力，是因为我们在乎身边的人或事，所以，我们要学会释然，学会看淡一切才能不压迫自己。一个人的格局和眼界会影响到他为人处世的态度，不难发现，越是眼界开阔的人，心胸越宽广，遇到事情多是以积极向上的态度去面对，仿佛一切对他来说都不是难事儿，正应了那句“世上无难事只怕有心人”。

释放压力可以很简单

因此，多多提高自己，让自己站在更高的高度来审视问题，你会发现很多问题其实都是庸人自扰，大可以一笑了之，并不会在我们的生命中留下过多的痕迹。

同时，当遇到问题我们需要做的是找到问题的症结所在，针对问题的核心去解决问题，坐等望天、自怨自艾都是无法解决问题的。

当然更重要的是，我们应该选择自己喜欢的方式来发泄我们心里的压力，或者心理负面的情绪，多一些交流和沟通，拥有一个爱好，多增加自己的交际圈，多交一些有趣的朋友，在日常生活中要时刻发现生活中的美和有趣的事，这样才能分享自己的快乐和忧伤。当然，你还可以多做运动，多听听轻音乐，在条件允许的情况下出去旅游，到一个新环境换一个新心情，都有利于我们缓解压力。

当我们发现身边有伙伴情绪低落时，也要及时施以援手，多多传递正能量，帮他们重新树立自信心，发现生活中的美好，找到人生的意义，让更多的爱在相互之间传递。