如何在歌唱中建立良好的心理状态

2018-11-15刘红

戏剧之家 2018年25期

刘红

（兰州大学甘肃兰州 730000）

一、歌唱心理的重要性

在歌唱过程中，一首歌曲的情感表达是否到位几乎是心理活动造成的，如果在演唱时保持良好的心理状态，那么情感自然而然就流露出来。但如果只有很好的技术并没有对歌曲情感的表达的心理活动，那么，演唱出来的这首歌曲一定是失败的。再者，身体的协调与配合在演唱时也是很重要的。有的人在台下唱歌唱得很好，可是一到上台演出的时候或者比赛时就会非常紧张，所以我们要在这种时候去建立一个良好的心理准备。在学习声乐的几年时间里，我一直都相信拥有一个良好的心理状态是我们在演出、比赛以及考试中能取得成功的重要关键之一。如果我们即将要演出，在心理忐忑、身体会发抖的情况下，这一定会影响到我们演出的质量。因此有着良好的歌唱心理，这会有助于我们心理素质的提升。所以说，良好的心理是我们在歌唱时通向成功的非常重要的途径。

二、产生不良歌唱心理状态原因

在歌唱过程中其中不乏有对歌唱的恐惧，他们的恐惧往往表现出很多种，有的人是害羞的原因，当然大部分人是紧张。第一，在害羞的时候，可能是怕自己的声音唱出来不好听从而拒绝演唱或者是羞涩地演唱，这种心理是不正确的，我们要克制自己的这种心理状态，哪怕不好听也要唱出来，只有唱出来才能知道自己在哪演唱有问题，让自己唱得更好。第二，另一种心理活动就是紧张，导致这种情况发生的原因从生理上讲是大脑皮层的正常化的均衡受到破坏，兴奋和抑制过程出现紊乱，这是大部分人在演出、比赛或者考试的时候都会表现出来的。结合我自己的经历对于上台前的紧张是因为自己上台演出的次数比较少或者好久不上台对舞台有了陌生感。第三，恐惧高音也是恐惧心理的一种，是大多数学生在学习声乐中遇到的一大心理障碍。无论是练声还是唱歌只要一到高音区就心里发慌，不拼蛮力就唱不上去。由于经常在高音区发声受挫，久而久之，就造成恐惧高音的条件反射。还有的学生觉得在课下唱得不错，所以上课的时候总想唱得更好，但是总做不到，越做不到就越着急，最后还是没能做到，这种原因可能是他在课下唱得并没有很好，尽管有一定的进步，但可能还是会有一些不足，上课时老师对他做进一步要求时又误以为自己课下练习的不对，心里着急从而导致唱不好。所以学习只能循序渐进，不能急于求成。第四，我们对于自己要演出的作品掌握的熟悉度不够，内容、情感、技术不熟练，这是造成我们不良心理的主要因素，也是提醒我们要在平时的学习中多勤奋、多磨练自己的关键。

三、建立良好心理状态的方法

首先我们在每一次上台前都要做好充足的准备，慢慢的形成习惯心理状态也就会慢慢好起来。我一直都觉得在演出时不仅仅是要上台演出的那么几分钟，还包括上台演出之前前期的所有准备工作。一，我们既然要上台就必须要有一定的学习声乐的基础功底，然后能够自己发声练习，把自己的嗓子管道打开会使我们在演出时不用担心技巧方面的问题。对有些歌唱者来说记歌词是一个痛苦的事情，要学会一首歌一定要知道歌词讲的是什么，其次才是旋律，所以唱好一首歌，得牢记歌词，这样在歌曲的准备当中才算是可以的了。二，俗话说得好“饱吹饿唱”，在即将要演出前不能吃得太饱，也就是说肚子稍微空一空可能更有利于唱歌。在演唱之前绝对不允许吃任何有刺激的食品，否则不仅会影响演出效果，最重要的是对声带会造成损坏，当然我们可以饮用一些温水，保护好自己的身体，尽量不要让自己感冒，毕竟身体好了才能保证后续的进行。除了要准备以上两点之外，还要不断地练习跟老师和伴奏。当我们把演出前的相关工作准备好之后，我们的心理负担就会少了许多。

我觉得在我身上体现出来一些关于上台演出前自己的心理想法，那就是——自信。唱歌一定要有自信，有自信的前提一定要有扎实的的声乐基础，这是建立自信的前提，也是很重要的一步。所以这就要求我们平时要多勤加练习、认真地上好每一节课，除了这些，在上专业课的时候一定要录音，课下还要反复地听，从而找出自己的不足。