浅谈大学新生孤独感及应对措施

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一、孤独感的定义

孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生的孤伶苦闷的情感。孤独感具有时间和空间的短暂性，所以一般不会带来严重的后果，但是如果内心无法排遣，积郁愈多，那么长时间的孤独感就会引发心理疾病和行为障碍。按照埃里克森的人格发展学说，在人18-25岁的年龄段，亲密和孤独产生冲突，只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于冒与他人发生亲密关系的风险。因为与他人发生爱的关系，就是把自己的同一性和他人的同一性融合在一起(自我同一性，即青少年同一性的人格化，是指青少年的需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通的需要和能力，自我恒定的目标和信仰)。如果自身精神力不够强，那么和他人产生羁绊，即产生爱的过程中，会尽力规避风险，这种风险包括被人拒绝，冷落，伤害等等。不具有牢固的自我同一性的人会抗拒和别人亲密，导致自身和外界隔绝，从而产生严重的孤独感。大学新生正是远离家人、故友结交新朋友的关键时期，这段时期如果学不会调整自我，排遣孤独，那空虚孤独的感受将更加严重。

二、导致大一新生孤独感的原因

(一)地域文化差异

大学不同于高中初中小学，有更大的几率远离家乡，异地求学甚至异国求学。因为地域不同，会存在地域文化差异，差异涵盖生态、民俗、语言、食物、传统、习惯等方面。因为地域文化差异，人的性格乃至生活习惯存在差异性，所以大一新生与周围人开始相处的时候，有一段性格磨合的时期，这个时期免不了出现一定的“矛盾冲突”，虽然可能表现得不尖锐，但是在一定程度上影响情绪。还有其他方面，比如饮食带来的思乡情绪，会使人情绪低落，无法集中精神。还有因为气候差异，也会影响心情。这些种种因素相加，更增加孤独感。

(二)家庭背景原因

孤独感的产生，其中家庭背景因素占了很大一部分。“家庭背景”是一个含糊且内涵宽泛的概念。通常情况下，个人家庭背景包括父母的职业、教育水平、家庭收入、居住地等方面因素；在心理学、教育学等研究领域中，家庭背景还包括价值观念、文化氛围、教养方式等等。“家庭背景”对于子女来说，是一种先赋资本，为子女提供各种有用的资源，与子女的身心及认知发展都有着广泛的联系。”

家庭的和谐程度也会影响大学新生的孤独感，如果家庭，父母或者其他家庭成员不和睦，经常产生矛盾冲突，会在视觉听觉上给孩子带来心理上的消极影响。孩子在新环境中没有归属感，心里悲伤难过，在家里也感受不到幸福温暖。这种时间和空间上都不具有短暂性的孤独感，对孩子心理的不利影响有不可逆性。

(三)个人原因

个人原因主要与自身的性格有关，性格往往会决定处事的态度以及方式方法。性格形成有更多复杂的决定因子，比如上述所说的家庭因素，除此之外，还有学校教育，生长坏境等等。就是因为诸多因素的影响，后期性格虽然存在多变性，但是也会逐渐稳定下来。而孤独感就是受自身性格影响，由自己的心理以及行为引发的。

1、没有生活和学习目标

大一新生如果没有目标，会缺乏积极向上的动力，不会把握一系列能锻炼自己的机会，本来大学生活就很放松，再加上得过且过的观念，更放纵自我。对学业、社团活动、兼职等耗费精力的事情没有兴趣，这导致大学生活过得浑浑噩噩，到头来发现一无所获，与旁人相比差距更大，这些心理落差都会导致空虚和孤独感。

2、自卑

即使有所觉悟，想在大学里改变自己，锻炼自己。但是因为胆怯自卑，担心做不好，这也会错过许多机会。自卑自责都会导致孤独感。主要源于对自身认识不正确，产生了各方面不如人的自卑，包括经济状况、外貌、性格、能力等等，因而产生负面情绪。

3、禁受不住诱惑

到了大学，新鲜事物增多，尤其是对于贫困地区来的孩子说，极具吸引力。就像哈欠会传染人一样，很多行为都具有传染性。看见别人打游戏，会忍不住加入。看到别人在课堂上睡觉玩手机，自己的注意力也会逐渐分散，开始昏昏欲睡、玩手机。看到别人逃课，也会产生逃课的冲动……禁受不住诱惑时，会逐渐丧失人生目标，放纵自我，浪费时间金钱精力，最后又自责懊悔，加重心理负担。

三、孤独感将进一步导致

(一)疲劳感加剧

疲劳感包括脑力疲劳和躯体疲劳，大学生进入新的环境，在初期对陌生环境除了有新奇感还会产生警惕性，像这样精神紧绷消耗能量和精神力，会导致脑力疲劳。再加上大学的活动增加，与更多人交流、交涉，处理彼此间的不和谐，会导致躯体疲劳增加，如果性格本来就消极，疲劳感积聚，会更加抗拒参与。疲劳引发孤独感，反之，人感到孤独时，颓废消极，做事情效率降低，事事不顺心，也会产生疲劳感，自卑自责感也会呈正比增加。因为这些打击，人变得更加消极，精神力量消退，所以对于主动和别人交往更倾向于独自一个人。这犹如恶性循环一样，孤独感增加会促进疲劳感，疲劳感同时加重孤独感。

(二)面众恐惧

面众恐惧是继交流恐惧、社交焦虑和社交恐怖症之后由中国心理学家提出的新概念。面众恐惧是指个人面对2人以上的听众、观众进行陈述性交流、伴有思考的发言、回答问题、演讲、面试等情况时，个体缺乏相应的实践经验、能力、知识与技能而表现出的以担心、紧张、焦虑、害怕为基本特征的情绪反应状态，有时还伴随有回避、逃避与他人交流的行为表现。大学有更多机会面众发言，表现自我，不管是大一班委竞选，团学组织、社团面试，还是课堂上的讨论提问，或是班级、团学组织的活动，如果沉浸于自己的世界，不愿与外界交流，缺乏锻炼。在这些面众过程中，更容易出现过度紧张、焦虑、心跳加快、脸红、出汗、发抖、甚至言不达意、思维混乱、记忆中断等现象。

(三)手机成瘾

大一新生，就像被饿了许久的身体会加倍将食物中的能量转化成脂肪一样，刚刚“脱离”高中的严控管制，会更放纵自我，享受自由的大学时光。逐渐沉迷于宿舍，沉迷于手机。而有严重孤独感的人，不愿向周围人敞开心扉，排斥和别人面对面的交流，更愿意通过手机来排遣孤独，缓解压力。手机成瘾后，会逐渐患上手机戒断症，当手机不在身边，在人群中孤单一人时，常常感到坐立不安。

(四)述情障碍

在许多调查中发现，孤独感与述情障碍也有一定联系。述情障碍在大学生孤独感和手机依赖关系中起部分中介作用。述情障碍又称“情感表达不能”或“情感难言症”，不能适当体验、识别和表达情绪。 它并非一种独立的精神疾病，可作为一种特殊的人格特征。有孤独感的人不想表达自己，因为表达自我，意味着要和别人交流相处，而在这个过程中如果不能在述说中成功排遣寂寞，会因为没有勇气说出心中所想或者不被人理解，内心遭受更大的打击，倍感孤独。如此，随着这种消极感受加剧，逐渐演变为述情障碍，不仅不能适当表达情绪，也不能去体验、识别情绪。

四、孤独感调适

(一)学校

大学新生来到一个新环境，再加上大学的教育模式和以往不同，学生对新生活感到既好奇又迷茫，学校需要多开展心理健康教育和新环境的引导教育，注重学生的身心教育。除此之外，学校的领导角色都应该充分发挥自己的“领导力”，引领新生重新认识自己的专业，把握机会认识并且发展自我，为前程努力奋斗。主要的管理角色——辅导员和导师，应该组织好班委，努力解决学生的心理问题，也要鼓励学生在大学这个开放时期，学会自我管理，努力实现自我价值。其次是任课教师，任课教师在教学的过程中，不仅要让学生了解本专业的魅力和重要性，增加学生的学习兴趣。同时也要给与适当的人生教育，让学生认识新环境，认识自我，认识世界。

(二)家庭

家长不能因为孩子已经走入成人初期就放手不管，也要适当给与关心和鼓励。当孩子孤独空虚的时候，对未来迷茫的时候，遇到打击的时候，孩子不愿主动说出来，也不想和周围的人述说。此时家长应该主动给与关怀和尊重，可以减少他们的消极情绪，而且获得家人的支持，孩子会更有勇气突破自我，发展自我。

(三)个人

不管外界怎样干预，给与思想教育，给与引导和帮助，给与关心支持。真正要改变，只能靠自己的努力，突破心理障碍。与他人相处的时候真诚相待，不刻意迎合讨好，不强求，如此失落感会减少，受到的情感伤害也会相对减少。即使受到了伤害也要和家长朋友沟通，采用积极的方式解决，而不是独自悲伤难过。在公众场合自我表达时也不要畏惧，多多参加活动，进行自我暗示——即使出丑也不会有人放在心上。一步一步地锻炼自我，让内心强大，那么面众时能更从容不迫。另一方面，在大学要树立目标，有自我追求，而不是在虚拟世界中迷失自我，在自怜自艾中浪费时间。再者，在社团部门工作，或者在专业学习过程中，不要与别人盲目攀比，否则会产生自卑的心理。总的来说，在大学，合理安排时间，自己有所进步和收获，内心满足感增加，情绪积极起来，就会主动打开心扉，与外界交流，从而减少孤独感。