浅谈如何提高原地投掷实心球出手初速度

吴枭

摘 要：在初中阶段，中考的总成绩中加入了体育成绩。而对于初中的体育项目来说，实心球就是一项重要的考试体育项目。然而，影响学生将实心球投掷距离远的因素有很多，其中，投掷的初速度对整体投掷的距离，就起着十分重要的作用。以下，我们将在本文章当中，详细的介绍如何提高投掷实心球出手时的初速度，以便，学生们能够取得更好的成绩。

关键词：原地投掷实心球；出手初速度；考试体育项目；距离

一、探讨实心球的正确的动作结构

首先，我们先来论述，学生们投掷实心球时的身体准备动作。对于学生们的双脚姿势：要求学生们的双脚呈现一前一后的姿势，并且双脚之间要留有一些距离。再将实心球用双手举过头顶，双手的十指要全部张开，两腿的膝盖要弯曲，上半身呈现向前倾斜的姿势，两个手臂向后面弯曲，整体呈现出弓字形，蹬地，甩腰，收腹，压肩、挥臂将球掷出。整个动作过程中，腿，腰，腹，肩，臀五部分是协调配合且在短时间内连贯起来完成的。下面，我们将逐步的论述腰部、双脚以及臀部的用力技巧。先来说，对于腰部的用力。腰部的功能在整体的过程中所起的功能主要是：将实心球的抛出位置决定了，是从身体的后方来抛出的。學生们的两脚一前一后的张开，上半身向后倾斜，这样有助于克服实心球在空中运行时的阻力以及加大加速度。根据物理学方面的有关知识，我们知道腰部向后弯曲的角度尽量在42°左右。另外，影响腰部力量发挥到最好的，还有一个重要的因素，就是脚部的配合是否得当。实心球在抛出去的时候，学生蹬地的力量越大越有力，则十分有助于腰部力量的发挥。而如何将蹬地的力量用到最大，根据相关的知识，当大腿与小腿之间的弯曲角度大概是135°左右时，学生的蹬地力量越大此时所获取的加速度将会越大。除此之外，利用鞭打技术可很好的加大实心球的工作距离。我们上面所叙述的关于蹬地、腰部用力、收腹等方面的技巧，为鞭打技术的应用提供了很好的基础。它是利用力量的传递，来保证实心球在抛出时能够获得最大的速度。

二、论述实心球抛出去的初速度

由物理学的知识，我们知道：影响实心球抛出去的远度主要由刚开始的初速度以及角度来共同决定的。人们用力之后，实心球就获得了速度。那么，实心球抛的远不远，速度便是衡量的一个重要方面。学过物理的同学，都知道加速度这个名词。实心球放在手里时，它是静止的，也就是速度为零。然而，是什么给了它速度呢？答案不言而喻，是力。力给了实心球一个加速度，让它的速度从零开始增加。因此，我们作用于实心球的力越大，则实心球获取的加速度越大。但是有一点要说明的就是，实心球抛出去的远不远，并不是仅仅依靠力的大小来决定的。由物理的公式我们知道，学生将实心球投掷的时候，由开始抛出去到实心球离开手的这一段过程，只有此段的距离越长以及花费的时间越短，则实心球获取的速度越大。这样，实心球抛出去的距离就越远。

三、学生投掷实心球时，容易出现的错误

我们都知道，原地投掷实心球时，需要学生双手举着实心球高过头顶，然后利用腰部的力量，找准抛物线的角度，再用力抛出去。这是一项对学生的技巧要求很高的体育考试项目。因为，学过物理的同学们，我们都知道，一个物体从手里抛出去的时候，如果发射的角度准确的话，那么，它抛出去的距离就越远。然而，学生们的个体能力有限，许多技巧掌握的不是很到位。因此，就容易出现许多的错误。例如：学生手握实心球的姿势不对，学生们举着实心球的时候，没有用双手的五指全部展开来举着，而是将所有的手指并拢来举着实心球，这是一种常出现的错误。再者，对于技巧的掌握方面，学生们抛实心球的时候，抛出去的角度过大，只见学生们举得挺高，反而掷出去的实心球只见高未见远。还有，实心球出手没有速度，或未完成掷球动作球就提前脱手，或开始头上掷球时，先屈肘将球降至后下方，再掷球，用不上腰腹和以胸带臂的力量。因此，要想让实心球抛出去的距离更远，就一定要掌握好各方面的投掷技巧。

四、总结

通过上面的一系列的探讨，我们明白了：学生在练习实心球时，容易出现的错误以及应该掌握哪些技巧，才能够将实心球抛出去的更远。在技巧方面，我们懂得了，实心球所获取的速度主要是依靠于学生的腰部力量以及蹬地的力气大小。在这里，蹬地的力气大小是决定实心球抛出去远近的主要因素，而腰部的作用起着一个辅助功能。腰部配合的得当，会加大实心球抛出去的距离。而关于留后技术以及鞭打技术，都是为了提高实心球抛出去的距离。两个技术的应用要一气呵成，不能间断。只有这样，多个技巧的完美配合，才能将实心球抛出去的距离越远。

参考文献

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