乒乓球意识之浅见

周长东

摘 要：乒乓球运动趣味性强，很受中学生的喜爱，是每年高考专项中拿分比较容易的项目之一。但乒乓球运动技术性强，不经系统训练学习，很难掌握其要领。为了能在短时间内让学生掌握乒乓球运动的技能，在学习基本技术时应加强乒乓球意识的贯彻。

关键词：体育专业生；乒乓球意识；技战术

近年，有机会带了一批体育专业生，其目标就是面对高考。在学生中有一部分选择了乒乓球，初步了解到他们对乒乓球这项运动了解不深，个别有过接触也是很不正规。可以说大都没有基础，日常生活中或多或少对乒乓球有所认识，但这种认识可能不够全面，欠缺深刻，甚至不正确。日常的训练中对于乒乓球意识的培养能够较快地让学生建立起运动技能。如何让学生尽快地掌握一定技术动作，并能较为熟练地运用，通过这几年的教学，就训练中的一些心得体会和同行们共同探讨交流，不当之处还请批评指正。

一、乒乓球意识的意义

意识其实就是一种习惯，对人的影响很大，人的行动是受意识支配的。正确的意识有助于行动的事半功倍，而错误的意识会干预行动，从而影响到结果。在训练或比赛中，某种意识或许会对运动员产生一定的支配或指导。这种意识可能是正确的也可能是错误的，正确的乒乓球意识，会对运动员产生积极的正面影响，错误的乒乓球意识则会带来一定的干扰。一般来说，技术上的问题看得见、摸得着，比较容易发现或解决；而意识问题一旦形成要想改变是很难的。

二、乒乓球意识的影响因素

影响意识的因素很多，可从主观和客观两个方面分析。

主观因素包括专业知识的掌握程度、技能技术水平、训练效率等。只有掌握了乒乓球专业理论知识，才能有效地提高乒乓球意识。具备丰富的战术理论知识，有助于个人乒乓球意识的提高。而技能技术水平是形成乒乓球意识的根基。缺乏良好的技术，要培养乒乓球意识就是空中楼阁，难以实现。训练效率则会决定训练效果以及技战术形成，对乒乓球意识的形成也有重要影响。

客观因素则主要取决于训练水平。训练水平的高低对学生的技能形成有直接的影响，这里面包括教练的业务能力、学生本身的学习能力、训练条件的具备等。教练员应该制订科学合理的训练计划，由易到难，循序渐进，将意识的培养逐步贯穿于训练的全过程，并在实施过程中，用简练的语言提醒学生注意，及时进行更正，提高学生的乒乓球意识。

三、乒乓球意识的建立

学生面临着学习和训练的双重压力且时间有限。因此，在制定训练计划时要注重实效，在注重基本动作的同时必须让学生认识到意识的重要性，并在训练中加强意识的学习。乒乓球意识比较复杂，根据实际情况把乒乓球意识的形成分为三个阶段。第一，意识基础阶段：培养学生正确的动作意识、步伐移动意识和还原意识。正确动作意识要让学生明白动作的要领和作用。准备姿势含胸塌腰屈膝是为了蓄力，能有效提高移动的速度。步法是乒乓球运动的灵魂，每种步法有其自身的特点，如单步一般移动简单、灵活、重心平稳，适用于小范围移动，有利于运动员迎击近网的短球。并步因其重心起伏小，因此该步法稳定性较好，运动员在左右移动时通常选择此步法。跳步移动范围较大，有利于运动员发力进攻。垫步主要作为步法的调节，在步法移动到一定的位置还没有找到合适的击球点时，运动员就要通过垫步来进行调整，争取找到最合适的击球点，这也是众多步法中尤为重要的一种。除了相应的步法，运动员还应具备还原意识，这种意识可以帮助我们避免出现身体还停留在上一动作的结束处，而对方回击过来时出现“反应不过来”的情况，避免因准备不足而造成的失误。第二，意识提升阶段：动作协调用力意识、合理迎击球意识。协调用力是打好乒乓球的關键，蹬、转、收的用力衔接要顺畅、自然。发力集中，动作相对放松，特别是手腕和前臂。合理迎击球意识根据来球的特点采取相应的迎击球措施，球速快相应的动作要快。合理击球点位置有一定的规律，但也因人而异，需找到适合自己的最合适的位置，这就需要平时训练中不断打和摩。第三，意识综合运用阶段：判断意识、战术意识。经过上述阶段练习后，基本意识已经形成，为提高综合能力应对乒乓球瞬间的变化，必须加强意识综合运用能力。判断意识可以反映出队员敏锐的观察力和丰富的经验，是综合实力的一种体现。对于对手发球的正确判断能有效地阻断对方的进攻意图，而对于对手特点的判断可以击毁对方的战斗意志。判断意识随着技战能力的提升而不断提高。战术意识是根据战略目的，能够正确地运用技术和战术的一种自觉心理活动，具体体现在技术运用的目的性和战术行动的预见性、准确性、协同性、灵活性等方面。

总之，教练要从根本上重视乒乓球意识的系统学习和运用，在平时的训练当中要加大对意识的引导和应用。乒乓球意识的引领可以使乒乓球技术学习更有目的性，思路更清晰。扎实基本技术和正确意识的融合就能形成好的技战术。因此，在平时的训练中要加强乒乓球意识的训练，不仅学习乒乓球意识理论知识，还要在训练和实战中严格实施，否则，那就是空中楼阁，经不起实践的检验。

参考文献：

[1]李学砦.浅析足球意识的培养[J].网络科技时代，2008（10）.

[2]林继宏.羽毛球意识的培养[J].湖北体育科技，2006（5）：77-79.