怎样养出乐观的孩子？

家长都希望孩子对未来怀抱信心，勇于探险，遇到挫折时不屈不挠。孩子这样的品质，我们称之为乐观。事实上，许多家长的做法与愿望背道而驰，在不知不觉中用悲观的心态腐蚀孩子的进取心。想必，这不是家长们希望看到的结果。怎样做才能养出乐观的孩子？本期，我們邀请儿童心理学博士、国家二级心理咨询师王建文先生，与家长朋友们一起座谈这个话题。

乐观是一种态度

主持人：座谈会开始之前，我对参会的家长搞了一次小调查，结果显示，七成以上的家长认为自家的孩子是悲观主义者。多么可怕！孩子本应该是无忧无虑的，为什么如此不快乐？

吕瑞娟（14岁女孩的妈妈）：如果没有考试，没有成绩排名，没有课外辅导班，没有升学压力，孩子一定是乐观的。

主持人：那么，您希望自己的孩子乐观吗？

吕瑞娟：我拒绝回答这个问题！哪个做父母的不希望自己的孩子乐观？但是，为了孩子未来的幸福，我不敢放任她现在乐观。孟子说过：“生于忧患而死于安乐。”我想，每个做父母的都知道这句话的分量。

主持人：这与我们所说的乐观好像不是一回事。请王博士告诉我们什么是乐观。

王建文（儿童心理学博士、国家二级心理咨询师）：乐观，是一种积极向上的生活态度，是一种凡事往好处看的思维习惯。拥有乐观特质的人，在思考未来的时候，会充满信心，会通过自身的积极行动来促进事情的发生和进展，并且坚信，只要自己有付出、有努力，以及一直拥有激情，想要获得的结果就一定会出现。乐观会给人带来很多益处，比如减少焦虑和抑郁，增进良好的社会关系，保持身心健康，促成事业的成功，等等。换言之，乐观本身就是一种成功，因为乐观代表孩子心理健康，而心理健康是人生幸福的关键。

赵金鹏（10岁男孩的爸爸）：我觉得，正因为现在的孩子学习压力大，才更需要培养他们的乐观精神，否则迟早会被学业压垮。不过，乐观精神非常神秘，好像跟人的性格有关，因为我在生活中发现，同样一件事，可以让一个人乐不可支，同时让另一个人闷闷不乐。请问王博士，这是怎么回事？

王建文：心理学研究发现，乐观的基础不是自我愉悦或自我麻痹，而是对事件原因的看法，即“解释风格”。解释风格与归因方式有关。通常情况下，悲观的孩子会将坏事发生在他身上的原因看成是永久性的、普遍性的、自身原因导致的，而将好事看成是偶然的、特定的、外界因素导致的；而乐观的孩子正好相反，他们会将引发坏事的原因理解为暂时的、特定的、多为外界因素引起的，而好事发生则是永久的、普遍的、自身原因（能力）导致的。

比如，同样都是考试失利，乐观的孩子会认为这次的考题太难了，并不是每一次考试都会这么难，而且自己可以控制以后学习的强度。悲观的孩子则认为没有考好是因为自己太笨，每次考试都不好，而且不管自己努不努力结果都是这样，自己无法改变。

吕瑞娟：孩子的解释风格可以人为改变吗？

王建文：孩子的解释风格往往受父母评价方式的影响。比如家长批评孩子时，一定要就事论事，切忌上纲上线，贬低孩子的品格。因为事情是暂时的，而品格相对是固定的、不易改变的。

主持人：孩子偶尔因为贪玩忘了做作业，家长批评孩子会有怎样的风格差异？

王建文：如果家长说：“你一直是个认真学习的孩子，昨天因为玩游戏而忘记做作业了，这件事令我很生气。”这是培养乐观孩子的解释风格。如果家长说：“你总是贪玩，昨天居然贪玩到忘记做作业了！你看隔壁家的姐姐每天回家都认真做作业，你为什么就这么不听话呢？”这是培养悲观孩子的解释风格，孩子听后多半会这样想：“我是个不听话的贪玩的孩子，妈妈不喜欢我，我可能是世界上最不可爱的孩子！”

家庭影响很重要

卓毅新（7岁男孩的妈妈）：孩子是乐观的还是悲观的，跟家庭环境有关系吧？我和丈夫离婚以后，我儿子突然变得不爱说话了，我甚至一周没有看到过他的笑容——哦不，昨晚他笑过一次，是在梦中，格格地笑，嘴里叫着爸爸……

王建文：孩子的心理状态，受家庭影响很大。心理学研究证明，培养乐观的孩子，有两个非常重要的基础：第一是从小从父母那里获得了足够的爱；第二是家庭关系要和睦幸福。下面我们分别来谈。

主持人：第一个基础跟“储爱槽”有关吧？

王建文：对。储爱槽是一个形象的比喻，即每个孩子心中都有一个储存爱的水槽。当一个人在童年时没有得到理应得到的爱和接纳，那他的储爱槽是不满的；如果他感受到了太多的拒绝甚至遗弃，那么他的储爱槽是空的。这种爱的缺失和遗憾会一直伴随着他的成长。到了成年，他常常对爱情、婚姻等亲密关系有超乎现实的期待，期待着爱能够填满他的储爱槽。由于缺乏内在的安全感，他会强烈地希望控制爱着的人、事、物，并对它们或它们的替代品产生严重的依赖。由此可见，从小获得父母足够的爱是多么重要。从培养乐观心态的角度来看，从小获得父母足够的爱，孩子会产生安全感和自我价值感，使他有足够的心理能量去面对未来的坎坷。

卓毅新：我儿子现在生活在单亲家庭里，岂不是失去了乐观的基础？我真对不起孩子！

主持人：不必悲观。相比整天剑拔弩张的夫妻关系，一个温和有爱的单亲家庭对孩子的伤害可能更小些。

王建文：我接触过大量问题孩子的案例，发现一个规律：孩子出了问题，通常是父母的关系出了问题。因为孩子成长中需要的基本安全感来自稳定的父母关系。只有得到了基本安全感，孩子才会有更充足的能量去做他该做的事。如果孩子每天看到对抗、逃避、麻木的父母，他很容易将父母的不和睦归因于自己不够好，造成自我价值感缺失，从而很难快乐。所以，家长朋友们一定要花时间和精力经营好自己的婚姻。

卓毅新：我还是觉得对不起儿子！

主持人：想培养乐观的孩子，家长首先要乐观起来。

王建文：我正想说这句话！父母对孩子的影响是潜移默化的。面对一个整天愁容满面的父母，孩子怎么能快乐，怎么能建立起乐观心态？如果父母一遇到麻烦就在孩子面前抱怨个没完，孩子必然会习得这种消极应对挫折的方式。所以，建议您做快乐的、积极向上的单亲妈妈，无论家庭中还是工作中遇到问题，都能以乐观的心态来面对，把抱怨放到一边，积极寻找解决方案，用健康、阳光的心态影响孩子。

从改善思维入手

郭春雪（9岁女孩的妈妈）：培养孩子的乐观心态，有没有立竿见影的措施？比如暑假封闭训练之类的方法。

王建文：培养乐观心态有方法，但没有立竿见影的方法，只有经过日积月累的不懈努力，才有可能见到成效。以下几种训练方法都是从改善思维入手，潜移默化地帮助孩子建立乐观的心态，您不妨试试。

1.唤醒愉悦观念和记忆。心理学研究发现，人可以像锻炼身体一样每天有规律地回忆生活中那些偶然的快乐和美好的时光。当遇到挫折和不如意之事的时候，可以唤醒内心一些美好的感受，来化解自己现在的愤怒、伤心和失意。家长不妨每天抽出10分钟左右的时间，和孩子一起回顾当天发生的美好的、愉快的事情，即使是很小的一件事情。之后可以和孩子进行扩展，回忆之前有没有类似的有趣体验。每天进行这样的愉快回忆，不仅可以使孩子在此时此刻看到愉悦，也会让孩子学会愉悦经历的唤醒方法。这样，当孩子遇到困难，或者心情不好的时候，如果想要提取过去的愉悦经历就会变得很简单。

2.微笑练习。乐观的人常常满面笑容，精神焕发，而悲观的人则会愁容满面。心理学上有一个概念叫“具身认知”，认为人的生理体验和心理状态之间是有相互联系的。当开心的时候我们会微笑，同样，当我们微笑的时候，也会更倾向于开心。家长可以和孩子一起每天练习微笑，就是和孩子一起对着镜子，做出微笑的表情。这样的练习可以使孩子看起来精神一些，之后也可以鼓励孩子多说一些使自己开心的话，比如“我是最棒的”“今天天气很好”，等等。

3.接受缺陷。生活中总会有各种各样的缺陷。很多人乐观不起来是因为过于追求完美。家长要根据自己的生活经验，告诉孩子每个人都有缺点，但是生活依旧是美好的，我们要接受自己的不完美。接下来，家长要引导孩子进一步思考，残缺也是一种美，只有不断地弥补缺憾，人们才会有进步的动力。

4.正确面对挫折。家长首先要帮助孩子认识到挫折的局限性。很多时候，一次挫折仿佛就是人生的永久沦陷，这种不经意间滋生的绝望感往往会把我们逼入绝境。当孩子陷入思维死角，因为一次小小的挫折就无法振作，家长可以和孩子一起分析这种思维的不合理性。比如，这个学科的失败就代表其他学科都学不好吗？这个情况是暂时的还是以后都会这样？如果数理化学不好长大以后就找不到其他工作吗？然后，要幫助孩子增强对逆境的掌控感。研究指出，逆商高的人在逆境中感受到更强的掌控力，从而更积极主动地采取行动。

卓毅新：谢谢主持人和王博士，现在我看到了希望，感觉乐观了许多！我一定会不懈努力，和儿子一起成长的！

【编辑：陈彤】