分析课余健身锻炼对高职生身体素质的影响

吴泽勇 湖北三峡职业技术学院

通过案例分析可知，当前我国高职院校学生的身体素质过低，这与学生缺少体育锻炼有直接关系。因为健康的身体对正常学习和生活有积极作用，所以在体育教学中，教师不但要加大对专业基础知识的学习，还要激发学生课余锻炼的兴趣，并在实践工作中优化学校体育管理系统，以此优化学生的综合素养。下面对课余健身锻炼对高职生身体素质的影响进行深层探索。

表1 参加训练后的身体素质指数与全国学生体质调研数据对照表

一、研究对象

本文选择某市的高职院校2017级学生作为研究对象，其中男生112人，女生146人，一共258名学生。需要注意的是，学生要做好研究前后的学生身体素质调查工作，这样不但可以通过对比分析了解课余健身锻炼对高职生身体素质的影响，而且可以提升实践研究工作的有效性。学校选择引用全国学生体质调研统一规定的器材和测试方法，对学生的各项身体指标进行检测，其中具体包含学生的身高、体重、肺活量计立定跳远、五十米跑、男生一千米与女生八百米等。具体检测实践控制在一月十五次。

二、研究方法与步骤

其一，学校可以选择对比法与数理统计法。其二，具体训练步骤是通过结合学生的实际身体状况，提出合理的训练方案、内容及训练形式，并在整体训练中更科学引用学校的场地与设施。其三，训练时间要每隔一天进行一次，一次的训练时间控制在九十分钟。其四，学校要选择经验丰富的体育教师进行组织和实施。其五，训练内容主要是以速度、力量及耐力等内容为核心，兼具柔韧性和灵敏性的训练。其六，训练形式与方法可以选择学练结合的游戏和比赛。

三、结果与研究

结合月初和月末两个阶段的测试结果进行深层探索可以发现，调查对象的身体形态与脉搏变化较小，而身体素质指标有一定改变。具体分为以下几点：其一，从速度入手分析，五十米跑训练前后，男女生在训练后的数据要高于训练前的数据，其中男生平均提升了0.38秒，而女生平均提升了0.36秒，提升非常明显(P＜0.05)。其二，从力量入手分析，立定跳远、引体向上与仰卧起坐等训练前后的数据也有一定改变。立定跳远训练前后的男女生数据变化，其中男生平均提升了15厘米，而女生平均提升了12厘米，提升非常显著(P＜0.01)。而引起向上的平均值男生提升了4.3，仰卧起坐平均值女生提升了14.6次/分钟，数据对比非常明显(P＜0.01)。其三，从耐力入手分析，观察男女生在一千米与八百米的训练前后数据可知，男生提高了18秒，而女生增加了21秒，数据对比较为明显(P＜0.01)。

通过上述数据分析可知，整合青少年高职院校学生的年龄、心理需求及体育基础等情况，在课外活动中，引用合理和多变的健身训练方式、内容，有方向性的进行训练，可以帮助学生构建良好的体魄。

在短时间的训练中，各项素质指标平均值有较大变化，证明学生现阶段的身体素质过低，体育能力不达标，总结来讲就是缺少体育锻炼。在训练后，学生的身体素质平均数值得到优化，下面表格展现了其余全国学生体质调研数据的对比分析，很多数据都低于全国平均水平，这也证明本文案例中的高职院校学生的身体素质不达标，需要体育教师加大组织训练，以期促使学生全面发展。具体如表1所示，需要注意的是，本文选择的全国学生体质调研数据是2010年全国学生体质调研数据18周岁组：

四、总结

通过与学生沟通可知，他们在课余时间进行健身锻炼的动机是积极的，主要是为了强化自身的体制，但因为大部分学生不了解终身体育的真正意义，致使学生无法将健身锻炼这项活动坚持下去。虽然也有部分学生对健身锻炼抱有无所谓的态度，但有大部分学生还是可以明确体育锻炼的必要性[2]。由此可知，在新时代发展背景下，推广课余健身锻炼对高职院校学生身体素养具有积极作用，不但可以帮助学生构建终身体育的观念，而且有助于强化学生的体魄，以此为步入社会，进入岗位提供基础保障。

五、结束语

综上所述，作为高职院校的学生，要构建终身体育的观念，并在体育教师的积极引导下了解和掌握一些体育锻炼的技巧，自主发掘自身存在的锻炼问题，在构建良好的健身习惯后，优化自身的身体素养。而高职院校的体育教师，要明确自身的职责和义务，在实践训练中有方向、有目标的设定训练方法，组织学生进行多样化的体育活动，以此调动学生自主参与的积极性，实现培育学生终身体育的意识。