习太极大道 悟平衡养生

文/苗兴中

我有幸和大家一起交流心理健康知识、传统太极拳与健身的知识，与大家分享我对“太极平衡养生学”体系的分析和思考。“太极平衡养生学”，是融合现代科学、心理学、运动生理学、解剖学、古代道家朴素唯物主义养生观、中医、气功、西方有氧运动、肌肉锻炼、营养学等多方面的学科，来为广大群众规划设计一生的健康计划的新时代前瞻性养生体系。如果能够引发广大朋友们的思考和有所感悟，这次讲座就没有白来。

那么我们从何谈起呢？首先就从细胞说起。练了四十年太极拳的我，有一次在研究学习“细胞病理学”时，通过显微镜看到了细胞的样子。健康的细胞，圆圆润润，充满水分和生机，充满活力。细胞的样子不就是阴阳平衡状态时的太极图的样子吗？而患病的细胞成不规则的变形，癌细胞更是奇形怪状、面目狰狞。为什么会这样子呢？因为身心失去平衡，身体中的细胞受到太多压迫、压力甚至伤害，被迫变形。回到太极拳，从养生角度来说，调节好身心平衡，身体就能保持健康状态，身心失去平衡就会得病；而从技击角度看，就是要破坏对手的重心，让对方失去平衡而被击败。这次特殊的经历，让我理清思路，开始从平衡来研究养生。而要想把握平衡，心理平衡与健康是首要的关注重点。

一、心理健康最重要

这里呢，我教给大家三招，就能让您取得心理健康的主动权。

第1招是用心理学原理和心理咨内啡肽。情绪快乐导致放松，放松归于平静后更容易入睡，而且睡眠质量很好。而焦虑时大脑就不可能安静，就会失眠多梦。询来调节。我们要知道：有负能量的思维的人不可能有一个正能量的人生。一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心境。永远要相信美好的事情即将发生。想好事，好事来临；想坏事，坏事登门。在现在这个竞争激烈的年代，每个人都要善于调节自己的心理，要用利导思维（肯定性思维）去面对复杂的事情，把一切事物都向积极方面去考虑，就不会积蓄精神压力，就能时刻保持阳光心态。人在紧张、生气的时候，脑内会分泌去甲肾上腺素；而在感到恐怖之际，则会分泌肾上腺素。肾上腺素有非常大的毒性，促使人体加速老化、引发疾病，甚至导致早逝。而在心情好的时候，脑内会分泌脑内吗啡，最强烈的快乐激素就是

有人可能会问：为什么人与人之间的性情会有那么大的差别呢？其实从心理学的角度来说，主要跟人的气质有关。气质相当于日常生活中所说的脾气、秉性或性情。当然无论具有哪种气质的人都可以通过练太极拳来呵护心理健康，因为太极拳最讲心静体松，当身心全部松弛下来时，对我们的心理也是一个很好的按摩。

第2招是自我觉悟式。《西游记》中唐僧师徒四人在石头上晒被河水浸湿的经书时，不慎弄烂了部分页面。唐僧懊悔心痛不已，孙悟空劝说：“概天地不全，这经原是全全的，今沾破了，乃是应不全之奥妙也，岂人力所能与耶？”此堪称达人释怀的经典妙语！文革期间王之英先生收藏的珍藏书画被抄走，家人伤心不已，而王先生却处乱不惊。家人问起，他说：“我不能让物质损失后精神再受损失。”这是多么豁达的胸怀啊！人类65～90%的疾病都与心理上的压抑感有关，紧张、愤怒、挫败感、敌意等情绪会损害心脏，升高血压，造成多种疾患。

以上两招如果实在做不到，那就用最后一招。第3招是阿Q精神胜利法。阿Q被别人打了，他认为这不过是儿子打老子，后来被砍头时说“过二十年又是一条好汉”。在那种人吃人的旧社会，他要不这样自我安慰，恐怕早就死掉了。阿Q的自嘲自慰，实质上是心理平衡的需要，自然也是其生存的需要，是一种心理转移反应。

心理咨询常从以下两类疾病来开展研究：心身疾病与身心疾病。刚才我们谈的是心理疾病对身体的影响，但如果身体有病尤其是大病，同样也会使人产生极大的心理压力，甚至会产生心理疾病。要想避免身体患病，用运动锻炼来保持健康不失是个明智的选择。下面我们谈谈太极拳的锻炼。

二、关于太极拳的感悟和思考

太极拳谱中说：“详推用意终何在，益寿延年不老春。”练太极拳切忌名利之心太重。社会上总有学不完的套路，看不完的图书和光盘，有的观点相斥甚至对立，这里提醒各位拳友，并不是外形的东西越多越有出息，不要身陷其中，耗形伤神。我指导学员练太极拳时，总要求学练传统太极拳套路。练拳之时，全身松开，顺乎自然，浑圆流利，气沉丹田，心中空空洞洞，思虑全无，如庄周之梦蝶，人蝶不分，这不就是人我两忘、天人合一吗？简单的往往是最高明的。美女越练越漂亮，青少年越练越聪明，老年人越练年轻，这才是太极拳的真正价值。

经常有人问我：陈、杨、吴、武、孙、赵堡等各式太极拳中，哪种太极拳最厉害？能打人？其实冷兵器时代早已过去，现在的大环境中拳脚功夫热潮也在退缩，在现在的社会中不宜过分追求技击和打人的功夫。据科学研究，常持敌意状态，会对自己的神经和心血管系统带来极大的损害。杨澄甫先生明言：太极拳单人练习是健身养神最好的。

截拳道李小龙享年33岁；武打巨星李连杰拍片过于奔波劳累，身患甲亢衰老迅速。由此可见，过度练技击功夫，身体能量消耗和心理损害都很严重。你今天一掌能打死一头象，但只让你享年三四十岁，如果不是特殊需要，这种功夫值得追求和提倡吗？

有人问我，练太极拳能不能长寿？实际上，锻炼身体是长寿的一个原因，但健康与生命的维护应是“综合治理”的，长寿是身心平衡全面调节的结果，是运动锻炼、生活方式、劳逸适度、心理情绪、饮食营养、环境、医疗等诸多方面的调节，光靠某一项不可能达到目的。生命在于平衡，平衡在于调节。太极拳以其适应性广当然成为首选。

送给大家四句话：“身心失调，四十就老；太极健身，延缓衰老。”太极拳用意不用力，动作柔和，气沉丹田，能有效调节中枢神经和植物神经，解除神经系统过度紧张。这种心静体松、气血通畅、阴平阳秘的良好平衡的机能状态，我称之为“太极态”。这种状态的持续，能量长期的积累，促进了人体各系统的器官机能由量变到质变，实现良性发展，最终达到健身、防病、抗衰老的效果。运动员寿命短，是因为剧烈运动会破坏人体五脏的阴阳平衡，加速人体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，最终缩短了人的生命进程。

平常心即道。我提倡以自然之道养自然之身。我们练太极拳，练的不仅仅是拳脚功夫，更是头脑中、心灵中的功夫。如果说“以智胜力”“以柔克刚”，恐怕还是说得浅了，最高境界的太极拳，甚至不求发展头脑中的智，而是修养一种恬淡平和、平衡守中的人生境界。大脑中时时存着一个“克制对手”的念头，恐怕练不到太极拳的上乘境界。

三、关于太极平衡养生学体系

如何达到平衡养生的圆满境界？

我们现场做一个调查：请有病的举手（现场统计84人），再请没病的举手（现场统计37人）。参加讲座的有200余人，还有几十个人，问有病的、没病的他都没有举手，是怎么回事？有人说是“亚健康”。但“亚健康”这个概念很不全面。以血管病为例，当我们去医院检查，被医生诊断为冠心病、脑中风时，这时血管堵塞已经到60～70%了，才有了胸闷、心慌、头晕、嗜睡等症状。而当血管堵塞20%、30%呢？这个时候我们还没有感觉，算有病吗？如果这时仅以为是“亚健康”而麻痹大意，就会养虎为患。此时有病没病？已经有病了，应该是疾病前期，说是“亚健康”其实在严谨性和预防性方面略显不足，忽视了病与非病的相互转换，忽视了积少成多、积轻成重。我们常说的“小时偷针，长大偷金”“千里之堤，毁于蚁穴”，就跟这种道理相似。水滴石穿，水滴是怎么把石头击穿的呢？一滴水能击穿吗？肯定不能，是重复的力量。疾病也是一样，重复错误饮食，一次次破坏生物钟，重复熬夜，饮食不当，血管一点点堵塞……这像不像温水煮青蛙，一点点不知不觉重复着伤害？

怎么应对呢？定期体检+木桶观养生。决定一个木桶盛水量的，不是最长的板，而是最短的板。《庄子》书中说单豹寡欲清虚，养其内而虎食其外，70岁而死；张毅养其外而病攻其内，40岁而亡，就是提醒人们要善于发现自己的短板，牧羊的秘诀是视其后者而鞭之。所以说养生之道贵在适中，调节平衡须用木桶观养生，补齐短板，让人生按照生物钟原理重新走上正确的轨道。去其过度和不及，方能融会贯通。

除太极拳之外，像走步、站桩、适当的肌肉锻炼、普拉提等等很多锻炼项目均有独特的优点，正是需要我们用平衡的理念去研究并加以融合。只有通过太极平衡养生学，由点及面，才能让广大群众渐悟太极平衡养生大道，以自然之道养自然之身，习练太极大道，保持心理平衡，追求圆满境界，享受完美人生。