自由式摔跤训练中的技术与力量

贾瑶

摘 要 自由式摔跤是一种比较久远的运动项目，它是一种技术与体能的双重比赛，对于运动员的技术以及力量有着很高的要求，特别是对于自由式摔跤来说。因此在自由式摔跤训练过程中我们要重点认清技术与力之间的关系。这对于自由式摔跤训练有着很好的帮助，能够清楚的帮我们认识到技术与力量在于自由式摔跤训练中是一个相辅相成的统一并不是独立的存在，这有帮助我们正视摔跤训练，驳斥了在自由式摔跤训练中重技术轻力量的错误理念。事实上，在自由式摔跤训练中力量和技术两者是缺一不可的，仅有技术缺少力量的训练没有任何的对抗性可言，但是在自由式摔跤训练中仅有力量没有技术也是无法长久的。

关键词 自由式摔跤 训练 技术 力量

中图分类号：G886.2 文献标识码：A

自由式摔跤的本质就是在规则范围内通过一定的运动技术将自身的力量有效地作用于对手身上，从而战胜对手，达到胜利的目的。因此在自由式摔跤比赛中有两个非常重要的因素：力量和技术，就是通过技术奖运动员的力量有效的表达出来。自由式摔跤项目比赛过程中运动员所运用的技术与力量之间主要存在着以下几种关系：

1力量是技术的构成因素之一

在自由式摔跤项目比赛过程中其实很多时间都运用到了技术，而这些技术的良好表达和应用都是依靠运动员自身的力量这个前提进行的。换句话就是说力量是技术的前提，也是技术存在和运用的基础，没有力量就不能拥有技术。在自由式摔跤比赛中运动员在搏斗时会遇到很多的阻力，这时就要依靠他们自身的力量去进行客服，如果没有力量的存在，那么那些所谓的技术也就只能是一些理论知识，没有办法真正应用到实际的比赛过程中，也就没有了它存在的价值和意义。在自由式摔跤训练过程中有一部分的教练觉得对于学员的技术教学比相对力量运用教学来说时间比较长一点比较好，他们认為如果学员先掌握了技术，以后再逐渐开始学习如何应用力量比较好，他们觉得这样有利于大大缩短教学时间，有助于自由式摔跤运动员快速练成。但是，实际上这种想法是不正确的，对于自由式摔跤训练来说，力量才是基础，不练习力量的应用而直接对技术进行教学是无法真正成才的，因为没有力量参与的技术可能会出现后期力量的应用非常不利于训练这个现状，因为在教学的过程中就会自认的形成一种比较稳定的动作结构随着技术的教学学员已经比较熟悉这些动作了，此时再进行力量应用教学时就会不可避免的破坏以前动作的稳定性，对于学员来说又要进行动作重新加工，二次学习，这对于他们来说增加了学习的难度同时也造成他们的时间的浪费。对于自由式摔跤训练来说正确的做法应该是，教练首先正对不同的技术分析索要运用的力量，并且对力量进行引申，然后再进行技术教学。这种做法有利于加快自由式摔跤训练进程，同时也能够很好地减少伤害和损失。

2技术是提高运动成绩的手段

在不同的运动项目中有着不同的评判标准，在很多运动项目中都有着技术应用的缩影，因此在运动中对于技术的认识和理解有着不同的层面也有着不同的看法。在自由式摔跤比赛项目中，运动成绩是比较直观的，直接通过对手之间的对抗胜负而很明显的展示出来。不管在实际的自由式摔跤比赛过程中我们是将技术与力量认为是两个有关系的影响因素，还是将力量认为是技术的构成因素，但是实际上我们肉眼所看到的是运动员之间作用于对手身上的一直都是自身的力量。因此，我们也可以说在自由式摔跤运动比赛过程中技术只能被称作是一种手段，并且是一种能够有效的提高力量的作用效果的一种手段，它能够帮助运动员更好的合理的施展自身的力量，进而取得胜利。在自由式摔跤运动比赛过程中技术本身就存在着多样性，并且可以随机的进行组合扩充其多样化，这些技术的多样性更好的丰富补充了摔跤运动员使用力量的途径和方法。在自由式摔跤运动比赛过程中正确的合理的技术能够有效的帮助运动员取得成功，因此在自由式摔跤的训练过程中我们要特别的强调技术的训练，尤其要注重技术性动作的规范性以及合理性，在训练过程中制定合理的规范技术性的应用标准，通过制定正确的标准，帮助运动员最好的发挥自身的力量。因此在自由式摔跤的训练过程中我们要在力量训练比较成熟的基础上增添较多的技术训练，以此来更好的帮助运动员最好的发挥自身的力量，最大程度上提高自由式摔跤运动员的成绩。

3技术与力量的结合——专项力量

在自由式摔跤的训练过程中专项力量并不是一个非常特殊的，与运动员基础量截然不同的存在。专项力量也是一种力量的存在，它也是由于肌肉收缩而产生的， 实际上专项训练仅仅只是一种基础力量的特殊表现形式。而且这种特殊性主要表现在：对于基础力量来说它必须依靠一定的专项技术动作来加以辅助完成和表现出来，换句话也就是说在实际的应用过程中我们要将力量与动作同时进行加强，然后让两者之间能够达到一种比较高程度的平衡与协调。这种平衡与协调实际上是非常不好达到的，因此就要求运动员通过不断的自由式摔跤训练按照相应的专项技术动作训练的要求将不同肌群能够很好地协调起来， 不同肌群通过一定的协同作用将运动员自身的力量集中于身体的某一处位置。因此我们也可以说在自由式摔跤训练过程中的特定项目运动中我们可以借助技术很好地对基础力量进行传送和运输，能够更好地提高基础力量的使用效率。由于运动员神经系统灵活性的制约。在具体的自由式摔跤训练过程中某些人的基础力量小但是他的专项力量却比较大，而有些人则相反。

参考文献

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[2] 兰广其.现代科学训练之研究[M].上海：上海教育出版社，1996.

[3] 郭廷栋.重竞技运动[M].北京：人民体育出版社，2004.