越忙越胖？小心过劳肥！

通常人们觉得越操劳越不容易胖——从早忙到晚，脂肪当然消耗得比较多。然而，事实却并非如此。比起“过劳死”，“过劳肥”更是现代社会存在的普遍问题。

“过劳肥”之心理专家说：成就感上瘾是关键

快节奏的生活方式成为现代人的主要特征。工作给人活力，持续增长的事业会让人感觉非常有成就感。在成就感的追求当中，不知不觉，“过劳”也会成瘾，和毒品有某种近似。这是因为人体内有一个“奖励系统”，这个系统的物质基础叫“脑啡肽”，又被称为“脑内吗啡”，是一种神经递质，可在短时间内令人高度兴奋。毒品就是通过这个系统提高人体“脑啡肽”的分泌，破坏人体平衡系统的。而“过劳”也是通过消耗“脑啡肽”，扰乱平衡系统，造成人们不断寻找提高体内“脑啡肽”的成分，以至成瘾，形成“过劳”上瘾的现象。

“过劳肥”之中医专家说：过劳伤脾，脾气虚则易肥

不明显了，或者很容易体重又反弹回来，毕竟纠正脾气虚这一“过劳肥”的根本原因，不是一朝一夕的事。

“过劳肥”之健康专家说：睡眠不足是主因

中医专家指出：“过劳伤的首先是脾，脾气虚了，代谢能力下降，能量过多地存留在体内，人就变肥胖了。”

脾气虚导致的“过劳肥”是当今比较常见的现象，而且在忙碌状态下，人很容易用食物来缓解压力，且顾不上节制，无形中更增进了身体的肥胖。

“过劳肥”的人，减肥总是不成功，因为脾气虚是根本问题，不可能通过单纯的节食来改变，甚至节食和腹泻还会加重脾气虚，所以减肥总是刚开始有效，很快就

过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。新加坡国立大学属下苏瑞福公共卫生学院在研究时发现，睡眠不足跟体重增加息息相关。现代人工作时间长，睡眠时间普遍少。而睡得少或浅睡眠会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。

伴随着“过劳肥”，体内新陈代谢和荷尔蒙分泌都会出现紊乱现象，时间一长，就会有损健康，高血压、高血脂等“三高”问题就会紧随而来，脂肪沉积在血管内，也更容易诱发心脑血管疾病。

避免“过劳肥”乐活有六招

即使身处负能量的高压状态，这些简单易行的方法也能快速让人神清气爽！

冥想放松

冥想放松能让大脑从语言活动的疲劳中解脱，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，使疲劳获得消除。方法：坐在椅子上，背靠椅背，头部后仰或正直，顺其自然；闭眼静思，所思所想最好是愉快的事情，也可以是大自然美好风光，凭着想象驰骋于山水之间，使精神全面松弛。

腹式呼吸

要身心能量平衡，生命中每一次吸气需要以一次吐气来平衡，幸福便是施与受的平衡。方法：吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。此法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

感恩的心

回顾一天下来值得感恩的至少两件事情，可以立刻驱除你的负能量。例如：感谢我有一个稳定的工作，感谢我有健康的身体，感谢我有好的食欲……将平凡的事件转变为福气，提高自己的愉悦感受力。

习惯微笑

无论多累多辛苦，只要一面对镜头，马上展露笑颜，这是许多女性放松自己的方式。每天拍几张有笑容的照片，用图片的方式，记录自己的生活，保存下心动时刻。常看相册中笑容绽放的自己，能让人补充能量，对生活充满信心。

闻香疗法

如果近期情绪比较消极，闻精油是一个快速的调整方法。方法也很简单：滴一至两滴精油在手帕（或丝巾）上，随身携带，想到的时候就拿出来闻一下，身心会觉得放松多了。

切换模式

感觉身心“过劳”时，赶紧转换模式，起身给好友打通电话，看看搞笑视频，敷个面膜，网购一件送自己或爱人的小礼物……不要在“过劳”中硬抗，还自以为这是“战胜自我”。不要在“过劳”中寻求垃圾零食的“支持”，方便面、油腻甜点、烧烤之类的“重口味”食物虽一时让人过瘾，但吃过后会带给人更大心理压力。