对田径运动健身价值的研究

杨泽 钟娜

摘 要：本文主要通过文献资料法、分析对比法、逻辑分析法、观察法和访谈法等研究方法，对比田径运动的健身和竞技属性，让人们正确的认识田径运动的健身价值。抓住健康的具体内容，从身体、心理、道德和社会适应的角度阐述田径对健身的价值，并结合当前，我国人民大众参与田径运动的现状，对田径运动的内容进行改革和创新，让人民群众积极的投入田径运动健身，旨在让人民群众更多的了解田径运动的健身价值，帮助我国国民提高健康水平。

关键词：田径运动 健身 价值

中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）06（a）-0210-02

当今社会，生产力水平向更高程度发展，越来越多的人，因久坐而出现了一系列的疾病，尤为办公室的白领人群。通过对运动内容的改革和创新，让更多的人体会田径运动的健身性、娱乐性和趣味性。研究田径运动对健身的价值，适合我国目前现阶段的基本国情，迎合大众体育消费需求，转变目前大众对田径运动只有竞技价值的观念，让人民群众更多的了解田径运动，并积极投入田径运动健身具有积极的促进作用。

1 田径运动的定义

田径运动健身是以健身为目标的健身走、健身跑、健身跳、健身投的练习方式和运动方式的总和，是增强体质、增进健康、调节心理、丰富社会文化生活的健身手段之一。田径运动健身具有不受场地器材设施的限制、不受年龄、性别、时间、地点的影响，人人都可参加的体育健身项目。

2 田径运动的健身价值

健康是指身体上和心理上的完美状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。心理健康包裹生理健康、心理健康、道德健康和良好的社会适应能力。

2.1 对生理功能的影响

（1）提高心肺功能。

根据自身的身体情况，适当的选择田径运动项目、运动方式、运动负荷和运动时间，可以帮助人们有效的缓解心血管的疾病。适当的慢长跑可以帮助人们提高肺活量，增强心肺功能。

（2）提高运动能力。

田径是其他运动基础，参加田径运动，为其他项目的运动打下良好的基础，帮助人们强健骨骼、增加肌肉力量、稳固关节韧带的作用。

（3）调节神经系统。

平衡神经的兴奋性和抑制性，以及使神经的传到和反应机能保持平衡。田径运动大多在户外，可以呼吸户外新鲜的空气，是人精神振奋，预防神经衰弱。

2.2 在心理方面的价值

从事田径运动激励人奋发向上，给人积极向上的心理状态，比如满拍是一个调整和放松的过程，人们可以在跑步的过程中听音乐，降低负荷强度，保持愉悦的心情，缓解工作一天下来的疲劳。心理健康可以帮助人们更好的工作学习和生活，对身体健康具有一定的促进作用。

2.3 提高人们道德健康水平

道德健康指的是不以损害他人的利益来满足自己的需要，能按社会所认同的行为规范来约束控制自己的行为[4]。田径运动的竞技属性中，竞争本身就以为这平等，有竞赛规则的约束，遵循比赛人人平等的原则，充分体现了社会主义的民主。在比賽中遵守比赛的道德规范，公平、公正的参加比赛，潜移默化的促进了人们养成良好的道德规范，从而提高人们的道德健康水平。

2.4 提高人们良好的社会适应能力

社会适应能力包括自然环境的适应能力和社会环境适应能力两方面。由于田径运动多在户外进行，这就要求人们适应外界各种各用的气候条件，对外界环境的适应可以帮助人们提高免疫力、增强体质、增进健康。此外，人们在进行田径运动的过程中，尤其是进行集体进行田径运动，可以增强人与人之间的交流，丰富情感生活，改善社会关系，激发人们与外界交往的积极性，提高对外界环境的适应能力。

3 如何让人们广泛的关注田径运动的健身价值

3.1 加强人们对田径运动健身价值的认识

目前，仍有大部分人对田径运动的价值存在误区，加强学校体育教育，让学生了解田径运动的健身价值，增加田径运动的趣味性，丰富田径运动的内容，通过改变负荷强度、降低负荷难度、缩短运动时间、创新运动方式等，让田径运动更倾向于让学生提高身体健康水平，让学生在快乐中学习田径运动，体会田径运动带来的健康价值。

3.2 对田径运动项目进行改革和创新

（1）增加趣味性。

以健身为目的的田径项目应更多的考虑项目的趣味性和娱乐性，借鉴和吸收其他运动项目的长处，结合趣味性的游戏，改变传统田径运动项目的单调、枯燥乏味的缺点，在练习的过程中穿插游戏，可以带动运动的气氛，激发人们参与热情，达到强身健体的效果。

（2）降低技术难度要求。

田径运动可以有效的发展人的速度、力量、柔韧、耐力等方面的能力。比如铁饼、跨栏跑等，对人体运动能力的发展具有积极的作用，但由于受到场地器材的影响，没有被人们认可，得不到广泛开展。所以，可以降低对器材设施的要求，将铁饼、铅球等换位实心球，还可以变换不同的重量，根据人体自身条件的需要选择不同重量的实心球；降低跨栏跑中的栏架高度，将栏架换位其他障碍物，保留这些田径项目中的健身价值，达到健身的效果。

（3）对田径健身运动进行宣传、组织和开展。

无论是学校还是单位亦或是企业，都应该加强田径运动健身价值的宣传，让更多的人了解到田径运动的健身价值，举行趣味田径运动会，让每个人都能平等的参与到田径运动中，让更多的人提高对田径运动参与的积极性，提高人们的兴趣，达到锻炼身体的效果。

4 结论与建议

4.1 结论

田径运动是体育运动之母，是学习其他运动技能的基础，是最易掌握的运动项目，具有竞技属性和健身属性的双重地位。根据目前人们对田径运动的认识现状，大部分人对田径运动存在误区，没有正确的认识田径运动的健身价值，这要求田径运动的参与者进行传统田径运动项目改革，增加运动趣味性，宣传、组织和开展田径运动，让更多的人参与田径运动，让更多的人改变对田径运动的看法。

田径运动具有适用人群范围广、动作技能要求较低、安全性较高、场地器材设施简单、满足当前我国国情下对体育运动的要求，运动项目内容涉及走、跑、跳、投，内容丰富，可供参与者选择等优势，有利于人们正确的认识田径运动的健身价值，积极投身田径运动，帮助人们增强体质，增进健康。

4.2 建议

（1）从事体育事业的社会各级人士应加强对田径运动健身的宣称力度，提高田径运动的地位。包括教师对学生的宣传、学生对家长的宣传、教练员对指导者的宣传等。介绍田径运动的健身价值、功能等，引导运动者热爱田径运动健身，同时，需要借助报刊杂志、网络媒体的力量，加大宣传力度，让田径运动真正的走进千万家。

（2）改进田径运动项目，体现其健身价值。田径运动在大多数人眼中是以竞技属性和竞技价值体现的，对田径运动的项目内容加以改造，如降低难度系数，或用其他简单的器材取代等形式，并增加其游戏性、健身性、自主选择型、娱乐性和趣味性，使田径运动满足所有人的需要，有利于田径运动在群众体育中广泛开展，体现体检运动项目的健身功能、娱乐功能，使田径运动的健身项目取代竞技项目，让越来越的人民群众投入到田径运动健身中来。

参考文献

[1] 王西安.田径运动的健身属性和健身价值的研究[J].体育世界，2008（1）：61-64.

[2] 文超.田径运动高级教程[M].人们教育出版社，2006.

[3] 董新光.全民健身大视野[M].北京：北京体育大学出版社， 2003.

[4] 谢林海，彭小澍.我国全民健身活动现状及发展对策[J].体育与科学，2005（6）：36-39.