“快易网球”运动处方对大学生男生体质影响的实验研究

王靖

摘 要：通过网球结合运动处方教学可以提高学生的下肢力量、灵敏素质、心肺功能、柔韧素质和减轻体重，从整体上来看学生的体质有很大的进步。 在经过实施18周的网球运动处方实验后，对学生的各个方面效果显著，具体有学生的体重、肺活量、臂部的皮下脂肪厚度、基础心率、舒张压、立定跳远、象限跳都出现非常显著的的变化，而对于引体向上、坐位体前屈、握力也出现显著性变化。而对于肩胛下部、腹部的皮下脂肪厚度、身体脂肪百分比、体脂重、1000m、50m、闭眼单脚站立指标变化不明显。

关键词：网球 运动处方 体质 大学生男生

中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）3（c）-0214-02

1 “快易网球”在高校推广和普及的需求

网球运动是一项集健身、休闲娱乐、交友于一体的运动，被誉为“世界第二大球类运动”，近年来，网球以其绅士、优雅、时尚的独特魅力逐渐被大学生所接受，网球已成为最受大学生喜爱的运动项目之一。但由于学生普遍没有接触过网球，而且网球入门较难，技术相对较难掌握，传统网球教学更加注重于让学生掌握单个技术动作，有限的教学时间花在枯燥、重复的技术动作练习环节上，造成学生实战能力差、学用脱节，体验不到网球运动项目的乐趣与快乐。目前网球传统教学方法与手段难以达到高校教学的需要，制约着网球教学质量的提高，影响网球运动项目在高校的推广和普及。为了让学生更积极主动地参与到网球运动，就必须对高校网球课教学方法与手段进行改革，从而促进教师教学和学生对网球知识的掌握，提高网球课教学的质量和效果，成为高校网球课教学面临的新课题。“快易网球”的出现为高校网球课教学改革提供了新的思路、新的教学方法、手段和先进的理念。

2 结果与分析

2.1 “快易網球”运动处方教学对大学生男生身体成分的影响

身体成分的测量与评价主要是人体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比。

身体成分指标有：身高、体重、臂部、腹部、肩胛下部的皮脂厚度、体脂重、身体脂肪百分比。

从表1中可以看出，通过实行“快易网球”结合运动处方教学之后学生的身体形态在某些方面发生了一些改变，在经过18周的训练之后可以发现能有效降低学生的体重、臂部上的皮下脂肪厚度，P<0.01，表明实验具有非常显著性的变化。原因是在“快易网球”运动过程中手臂的不断摆动练习使手臂长期处在运动中可以有效减轻臂部上的脂肪厚度。研究结果表明在经过18周的“快易网球”结合运动处方教学之后能更有效地减轻学生身上多余的脂肪。而在身高方面可以看出无明显变化，但是从训练前与训练后可以看出“快易网球”运动处方教学对身高有一定明显的变化。而从肩胛下部、腹部的脂肪厚度、身体脂肪百分比以及体脂重来看，虽然总体上学生的脂肪厚度没有明显的下降，但是从各项指标的实验前与实验后比较都有一些明显的变化。说明虽然“快易网球”作为一种全身运动，但对于减轻学生的肩胛下部、腹部上的皮脂厚度以及降低身体脂肪百分比和体脂重量上没有显著性的变化。

2.2 “快易网球”运动处方教学对大学生男生心肺功能的影响

心肺功能指的是人体的摄氧和转化氧气成为能量的能力。生理机能指标：基础心率、收缩压、舒张压、肺活量。

从表2中可以看出，在经过四个月的训练后“快易网球”结合运动处方教学对学生基础心率、舒张压和肺活量上大幅度提高，P<0.01表明实验具有非常显著的变化。原因是在“快易网球”练习中对学生的呼吸调节上有一定的要求，进而提高学生的呼吸系统。而从收缩压来看，虽然总体上显著性的变化，但是从实验前后表2中可以看出实验对于收缩压还是有一定的影响。实验表明“快易网球”结合运动处方教学对学生基础心率、舒张压及肺活量上均具有非常显著性的变化。而对于学生的收缩压，实验表示无显著性的变化。

2.3 “快易网球”运动处方教学对于大学生男生运动能力的影响

运动能力是指身体在运动中表现的活动能力。包括一般运动能力（基础运动能力）和特殊运动能力（竞技运动能力）。本实验主要从1000m、50m、闭眼单脚站立、立定跳远、握力、引体向上这几方面来分析学生的运动能力。

由表3可以看出，学生的立定跳远和象限跳成绩有大幅度提高，P<0.01说明实验具有非常显著的变化，原因是在进行“快易网球”运动时，对来球方向的判断以及脚步的不断移动，都能够增强人体的下肢力量以及提高灵敏性。实验表明“快易网球”结合运动处方有利于学生下肢力量的增强和灵敏素质的提高。

从表3可以看出，握力、坐位体前屈和引体向上实验前后P<0.05，说明实验对于学生的柔韧和力量具有显著性变化，原因就是“快易网球”在运动过程中需要不断地对手臂进行摆动，使手臂经常性的处于运动状态中。在经过18周的“快易网球”运动处方教学之后可以分析出，运动处方可以有利于提高学生的柔韧素质和手臂力量。而相对于闭眼单脚站立而言，“快易网球”作为一项以灵巧性为主的运动，在对于提高学生的平衡方面总体效果并不明显，所以可以得出，“快易网球”结合运动处方教学对学生的平衡无明显性的作用。

由表3学生的实验前后身体素质统计分析可以看到，1000m和50m的成绩在实验前后无明显得变化。由于“快易网球”运动可活动的范围小，受到场地限制因素的影响。但是从实验前后来看处方教学对于速度及速度耐力上还是有一定的提高，这就说明“快易网球”结合运动处方教学在对于提高学生的速度及速度耐力上效果并不明显。

3 结语

通过“快易网球”结合运动处方教学可以得出，学生基础心率、舒张压和肺活量上大幅度提高，表明实验具有非常显著的变化。而对于学生收缩压则无明显性变化。对于改善学生灵敏素质和下肢力量上，有非常显著的变化。而在对于学生握力、坐位体前屈和引体向上P<0.05，说明实验对于学生的柔韧和力量具有显著性变化。在学生1000m和50m的成绩上效果总体上并不显著，说明“快易网球”结合运动处方教学对学生速度和耐力素质上无明显性变化。由此可以得出“快易网球”结合运动处方教学对学生心肺功能的增强有非常重要的作用。

参考文献

[1] 罗马.快易网球，激发你的本能[J].网球俱乐部，2009（4）： 78-79.

[2] 周峰，李明芝，刘永立，等.论快易网球[J].体育文化导刊，2010（11）：46.

[3] 李兴昌.快易网球在高校网球教学中的应用研究[J].体育科技，2011（2）：135-136.