浅论长笛演奏中的心理调控

赵丹

摘 要：对于一名长笛演奏者来说，演奏者的心理状态与演奏水平的发挥紧密相连，它是影响整体演奏效果的一个重要因素，本文主要分析长笛演奏中常见的几种心理障碍，进一步提出长笛演奏中心理调控的方法。

关键词：长笛;演奏心理;调控

长笛演奏是一门技艺性较强的表演艺术，演奏者的实际演奏效果与本身所具备的技术水平有着必然的联系，同时，演奏者自身的心理素质以及演奏过程中的心理调控能力也决定着整体的演出质量。部分长笛演奏者在正式演出过程中发挥失常，甚至出现演奏不能正常进行的情况，究其主要原因是演奏过程中存在的心理障碍。因此，除了不断提高长笛演奏者的技术水平，还要注重培养良好的演奏心理，加强演奏过程中的心理调控能力，才能确保演出取得圆满成功。

一、演奏心理对长笛表演的影响

演奏心理通常是指长笛演奏者在演奏过程中产生的心理活动，其中包含演奏者的表演欲望、演奏动机、音乐记忆、情感表现以及临场心理调控。良好的演奏心理可以说是演奏成功的关键，它可以使演奏者有意识地分析音乐作品的结构、旋律、节奏、情感、演奏技巧等，激发演奏者的表演欲望，更好的展现演奏者的综合能力。

演奏心理是影响长笛表演的重要因素，关系到演奏者能否正常发挥和演奏的整体效果。部分演奏者在正式演出时会出现紧张、胆怯的心理状态，导致临场发挥失常，使自己正常的音乐思维被打乱，从而影响整部作品的诠释。那么，出现这样的心理问题是由多方面心理因素造成的结果。

二、长笛演奏中常见的几种心理障碍

在长笛演奏的过程中，因心理障碍影响正常演奏的现象比较常见，特别是对于经验较少的演奏者来说，台前的心理准备以及台上的心理控制能力相对缺乏，在平时的日常练习中，更多重视的是音准、节奏、音色变化、技巧运用等，缺少征对性地分析长笛演奏中出现的心理问题，在正式演出时会产生思想上的种种不适应，从而引起身体、情绪等方面的失控。接下来，本文主要分析几种常见的演奏心理障碍。

（一）自信心不足。自信心对于长笛演奏者来说是非常关键的，每一场成功的演出都需要演奏者具备坚定的信心。很多演奏者经常在平时的练习过程中会对自己的演奏能力产生质疑，认为自己没有能力完成好一部作品，这种消极的心理状态会使演奏者不能正视自己的实际演奏水平，低估自己的实际演奏能力，影响音乐作品中一些技术难点的攻克，还会在上台演出前产生一定的心理负担，从而影响整部音乐作品的表现。

（二）过度紧张影响实际演奏水平。事实上，每一位长笛演奏者在上台演出时都会出现紧张的心理状态，这主要的原因是台下所有观众的目光都会集中在演奏者的身上，心理素质较强的人可能会将这样的紧张转化为一种兴奋感，激发表演的欲望，从而发挥自己更多的潜能。相反，心理素质较弱的人可能很难控制这样的紧张情绪，产生很多消极的影响，如心跳加速导致呼吸较为频繁，破坏乐曲旋律的连贯性，同时音准也会受到影响。另外，过度紧张会使长笛演奏者身体处于较为僵硬的状态，特别是胳膊和手指的不放松会直接影响作品中部分技术难点的处理，从而影响实际演奏水平。

（三）注意力不集中。经常会听到很多长笛大师讲演奏要达到人琴合一的境界，演奏者要将长笛视为自己身体的一部分，与它建立一种亲密的关系，这样才能更加自如地进行吹奏，真正投入于音乐的表达。但在正式演出的舞台上，演奏者可能会受到各种外部因素和心理因素的干扰，造成自己的注意力分散。比如每一位长笛演奏者都希望自己在正式演出时可以将音乐作品完美呈现，不要出现技术性的失误，这是一种正常的心理状态，可是有部分演奏者会将这样的担心放大化，带给自己很大的心理压力，思想不能高度集中于整个作品的演奏，往往这样的心理状态更容易造成演奏过程中的失误。舞台表演具有不可重复性的特点，失误可能会使演奏者产生一定的心理阴影，在接下来的演奏中如果不能及时调整好心情，这样的消极状态就会使整体的演奏大打折扣，忽视对作品的处理，其中包括音色变化、演奏技巧、旋律线条等，严重者还会出现忘谱子的现象，导致演出无法正常进行。

三、长笛演奏中心理状态的调控

一名出色的长笛演奏者不仅需要不断提升自己的演奏能力，更需要去总结每一次演出的实践经验，特别是加强对演奏心理和演奏思维的重视，只有对复杂的心理活动有了更深入的认识，才能够对其进行合理的调控。

（一）培养演奏者的自信心。长笛演奏者的自信心应当是在平时练习的过程中逐步建立起来的，演奏者只有不断提升自己的专业水平，拥有扎实的基本功和丰富的吹奏技能，才可以在演奏的过程中获得更多的自信，从而塑造一种良好的心理狀态。在日常练习的过程中，长笛演奏者要注重培养坚定的意志力和决心，按照预定的目标不断努力，特别是对作品中自己担心的技术难点，一定要认真分析并反复练习，正确认识自己的实际演奏能力，坚信通过自我努力可以攻克所有的技术难点，不断磨练意志力，战胜自己的心理障碍。在正式演出前，通过自我暗示的方法去鼓励自己，肯定自己，这样才能让所有观众看到一个充满自信的长笛演奏者。

（二）将过度紧张转变为适度紧张。长笛演奏者过度紧张会严重影响整体的演奏效果，但适度的紧张更能激发演奏者的潜力。面临重要演出体会到一种适度的紧张情绪，可以使演奏者处于一种较为兴奋的状态，保持注意力的集中，让演奏思维更加清晰。同时，这样的情绪还能够调动演奏者身体的能量，激发内心的表演欲望，确保长笛演奏者以充沛的精力完成演出。那么如何将过度紧张转变为适度紧张呢？首先，长笛演奏者要学会自我放松。在登台前可以通过深呼吸的方法降低呼吸的频率，调整呼吸的深度，让自己全身的肌肉保持适当的放松，达到一个良好的身体状态。其次，长笛演奏者要减轻自己的心理负担。演奏者要注重整体演奏的过程，全身心的投入到音乐当中，而不是让自己产生很多杂念，比如听众对自己的评价是什么，自己的演奏是不是还不够完美等等，这些与演奏无关的想法只会不断加重演奏者紧张的情绪。

（三）保持注意力集中。心理学解释注意是心理活动对一定对象的指向和集中。注意力集中可以使人们的思维清晰敏捷，行动及时准确。对于一名长笛演奏者来说，不论是在日常练习中还是在正式演出时，都需要保持注意力集中，演奏者要用大脑和心理控制自己的行为，使自己不受到外界环境和其他因素的干扰，达到全神贯注的状态，这样的一种心理活动有助于提高练琴的效率以及完成一场精彩的演出。前面我们分析到演奏过程中的失误会给长笛演奏者带来一定的心理阴影，导致注意力分散，影响整体的演奏，面对这样的问题，首先，我们在平时的练习过程中必须要将乐谱完全背诵下来，只有对乐谱完全熟悉，才能降低演出时的失误率，避免演出过程中出现忘谱子的现象。其次，对于正式演出中出现的错误，演奏者要学会快速调整自己的负面情绪，从错误的阴影中走出来，回归于音乐作品本身，注重情感的抒发，将自己完全置身于音乐之中。

四、结语

良好的演奏心理是长笛演奏者获得演出成功的有力保障，演奏者不仅要提高自身的演奏技能，同时还要重视提高自身的心理调控能力，对于自己存在的一些演奏心理障碍要及时解决，多为自己创造登台演出的机会，在实践过程中不断积累经验，总结不足，面对各类突发状况，可以及时合理地调节自己的情绪，更好地完成每一次演出。

[参考文献]

[1] 朴长天，高曼曼.中西器乐演奏理论与教学法新论[M].中央民族大学出版社，2017，10.

[2] 闫芳.谈演奏心理障碍及其克服[J].大舞台，2011，09.

[3] 黄颖仪.器乐演奏的心理探究[J].音乐创作，2009，09.

[4] 朱鲁军.管乐演奏中的过分紧张现象及克服办法[J].音乐研究，2007， 06.