职业教育碎思

段建伟

摘要： 学校体育锻炼是全民健身，全民身体素质提高的基石。早操是课外体育锻炼的内容和学校体育的组成部分，是全面提高学生身体素质，加强组织性、纪律性，养成良好生活习惯的途径之一。学生进行早操具有一定的正面作用和负面作用，而有的学校早操以晨跑的方式来进行，而且大多数学生由于种种原因，并没有充分利用早操时间，无法达到学校锻炼学生身体的目的。所以，必须对学生早操进行理性思考，并采取有效措施达到健康锻炼，阳光锻炼，快乐锻炼的目的从而达到全面提高学生身体素质。

关键词： 学校；学生；早操晨跑；作用；措施

学校体育锻炼是全民健身，全民身体素质提高的基石。在学校常规管理和体育教育教学工作中，早操是重要组成部分，也是学生进行体育锻炼的重要环节，在学校早操中有的是以晨跑为主。开展早操，具有一定现实意义。近年来，随着学生人数的增加，早操活动出现许多问题，逐渐形式化，由于早晨起床太早，在一天的学习当中难免能以充沛旺盛的精力去学习，很多学生是被强迫性的消极的参与早操锻炼，以致无法达到健康体育阳光体育快乐体育的全民健身终生健身目的。

1 学生晨跑的作用

1.1 正面作用

对学生而言，坚持早操晨跑具有一定的正面作用，主要体现在：

（1）有利于身心健康。早操是体育锻炼的重要形式，可增强体质，保持健康体魄，发泄不良情绪，进而减轻学习压力。开展早操活动，可在一定程度上确保学生健康。

（2）有利于养成良好的锻炼习惯和生活方式。对学生而言，养成良好的运动習惯和生活方式，可为日后学习、工作和生活奠定良好的身体素质基础，以充沛的精力进行学习、工作，并克服惰性，培养出良好的精神面貌和气质。

（3）有利于培养顽强、刻苦、积极进取的品质。近年来，社会竞争日益激烈，用人单位不仅要求学生具有责任心、团队精神，还要求其具有良好的身体素质。因此，大多数企业为提高新职工身体素质，通常安排时间组织集中封闭或军事化训练。

（4）校风、学风和校园文化与学生素质的提高息息相关，学生坚持早操，有利于学校良好校风、学风的形成，促进校园文化发展。

1.2 负面作用及危害

（1）早晨刚从睡眠中醒来，人的体温较低，特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质，做跑步等运动，会造成关节的劳损。对于低血糖的人来说，早上是一天中血糖最低的时候，不宜出早操，同时又是空腹运动，容易出现低血糖反应除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

（2）晨跑心肌硬塞发病率是最高的，易导致血管栓塞，这时血液的凝聚力提高了6%。一天中早上是血液粘稠度最高的时候。另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

（3）从外部环境大气污染的角度说，早晨锻炼对人体健康是弊多利少，根据植物的呼吸规律，早晨是一天中废气最浓，二氧化碳含量最高的时候。悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，并且由于夜晚温度下降，大量空气因为低温而下沉到地面，其中的有毒物质也从半空下沉到地表，在早晨气温略有回升的时候，刚好聚集在人的活动范围的高度，也就是说早晨是一片毒气围绕着我们，这种情况下进行运动，增大呼吸量，也就是增大了对毒气的吸入量。但是，太阳出来后，地表气温不断增高经过太阳紫外线光等对空气和物质各种细菌自然消毒，气温逆增现象也逐渐消失，大气又开始正常的上下对流活动。各种大气污染物随大气的对流活动向高空扩散、稀释，最后空气自净。这样对人们的危险就自然减少。由此可知，早晨锻炼是不适宜的。尤其是活动量大的运动，更不宜在早晨进行。为了既达到锻炼身体、增进健康，又不受大气污染物危害的目的，或把早晨锻炼改为室内操、课间操。如果时间允许的话，在晚上7到9点进行锻炼是最好的。

2 学生早操现状

2.1 现行早操制度存在弊端

目前，早操制度存在的弊端主要体现在早操形式化，未严格要求学生进行早操。硬性规定学生早操，进行出操点名，且出操率关乎成绩、毕业、评优等，若仅点名，极易导致形式化，如学生为点名而起床，点完名后却不进行早操，而且也会导致代签、虚假等情况的出现，难以达到早操目的。需投入大量时间、精力和物力，有些教师住在离学校较远的地方，不便于管理早操，无形中增加了工作量。

2.2 早操形式、内容单一

一直以来，早操形式和内容无较大改变，以致学生产生逆返心理，原因主要在于：

（1）早操内容单一，通常以慢跑或者动作简单的广播操、频率或快或慢、运动量或小或大，不能科学的满足个人的运动素质。

（2）早操成为管理学生的手段，与学生成绩、毕业、评优等挂钩，背离体育锻炼目的，达不到提高学生身体素质的效果。

2.3 体育场馆设施不完善

近年来，招生人数日益增加，校区规模急剧扩大、合并，但体育场馆设施却并未相应增加，而且有些学校的体育锻炼场地远离宿舍区、食堂，不利于学校组织学生早操。

3 加强学生锻炼的积极性的措施

3.1 合理安排锻炼的时间段和次数

学生锻炼既有正面作用，也有负面作用，在保证学生体育锻炼时间、空间的情况下，可合理安排每天的锻炼时间和锻炼次数，一周一次或隔天一次锻炼时间，同时增加课外活动次数，确保学生每天体育锻炼的时间。

3.2 丰富早操形式、内容

由于早操形式、内容单一，会导致学生早操不认真、形式化，所以高校应根据学生性别、年龄、爱好等，充分利用学校资源，不断丰富早操形式、内容，适当增加适宜学生的网球、太极拳、瑜伽等运动项目，激发学生兴趣和积极性，从而促进学校体育锻炼和课外体育活动的有效开展，并取得良好的效果。

3.3 完善体育场馆设施

学校应重视体育工作，加强学生体育锻炼，积极组织、宣传早操的意义，尽可能调动学生参与早操的主动性和积极性，同时加强早操组织与管理，充分发挥学生干部、体育教师的管理作业，引导学生积极参与。此外，学校应加大体育场馆设施投入，添置适宜学生的体育器材，改善体育锻炼环境，有效保证学生体育锻炼。

4 小结

总之，早操只是学校学生锻炼身体的一种形式。在体育锻炼中，不仅要利于身心健康，养成良好的锻炼习惯和生活方式，培养顽强、刻苦、积极进取的品质，还要有效促进校风、学风和校园文化发展和。但由于现行早操制度存在弊端，早操形式、内容单一，体育场馆设施不完善，使得学生早操积极性低，学校难以达到体育锻炼目的。因此，必须合理安排体育锻炼次数和时间，不断丰富体育锻炼形式、内容，完善体育场馆设施，以加强学生参与体育人性化科学化锻炼的积极性，达到健康锻炼、阳光锻炼、快乐锻炼、养成终生锻炼身体的习惯，全面提高全民身体素质。

参考文献

[1]王淑红.从早操质量谈早操组织形式与早操内容[J].考试周刊，2011（77）：141.

[2]宗延伟.学生早操期间体育活动现状的调查研究[J].学周刊A版，2013（02）：18-19.

[3]王大勇，王福军.试论学生早操的科学管理[J].长春教育学院学报，2009，25（04）：123-124.

[4]段晓霞.早操现状调查及对策研究[J].河南科技学院学报（社会科学版），2010（07）：111-113.