贵阳市南明区花果园老年人体育锻炼现状的调查与分析

□ 李玲(贵州师范大学体育学院 贵州 贵阳 550001）

1、前言

人口老龄化是指总人口中因年轻人口数量减少、年长人口数量增加而导致老年人口比例相应增长的动态，国际上通常把60岁以上的人口占总人口比例达到10%，或65岁以上人口占总人口的比例达到7%作为国家或地区进入老龄化的标准.根据第六次人口普查数估计我国2010年60岁以上人口达到13.26%，标志我国已正式跨入人口老龄化国家的行列。在未来20年里中国老年人口将会增加一倍，随着人口老龄化程度越来越严重，人口的健康状况也呈现恶化趋势。

随着物质生活水平的提高，老年人追求健身锻炼、延年益寿的愿望愈加强烈，老年人也希望自己有一个健康的身体以保证自己晚年的生活质量。因此，增强老年人体质，提高老年人生活质量，成为人们日益关注的问题。而参加体育锻炼就成为其中的重要途径和实际需要。

本文通过对贵阳市南明区花果园老年人的体育锻炼进行实地考察，初步了解和掌握老练人体育锻炼的现状，为老年人能更好的参与体育锻炼提出意见。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

本次研究的对象是贵阳市南明区花果园老年人体育锻炼现状。

2.2、研究方法

本研究运用文献资料法、访谈法、实地考察法对贵阳市南明区花果园老年人体育锻炼现状进行调查研究。

3、结果与分析

3.1、体育锻炼主要项目和形式

通过对贵阳市南明区花果园158名老年人进行体育锻炼情况访谈的结果来看，有142人具有体育锻炼的习惯，这说明贵阳市南明区花果园老年人体育锻炼积极性较高，且体育锻炼的内容比较丰富。例如有广场舞、太极拳、健步走、羽毛球、陀螺、健身球等等，主要以强度小、健身性强的项目为主。其中像广场舞、太极拳这种集体类的项目选择的人数较多共有96人，且多为女性；而羽毛球和健身球这类运动项目参与人数较少，男女参与人数较为平均，而陀螺这类项目多为男性选择。

表1 贵阳市南明区花果园老年人体育锻炼项目

3.2、每周参加体育锻炼的情况

从实地调查与访谈的结果来看，有142名老年人体育锻炼有很大的兴趣，且参与积极性高，她们一般情况下每周会参加5次及以上，还有少部分人一周参加1至3次；其中大多数老年人参加锻炼的时间一般在两个小时左右，少部分人不足一个小时；在调查参加体育锻炼的总体人数上，女性明显多于男性，而男性在日常生活中更多是选择下象棋，打牌，遛鸟等娱乐项目。在访谈的过程中有14人不参加体育锻炼的主要原因有：没有兴趣、家务多没时间、带小孩、没有场地器材、缺乏指导等等，其中最主要的是家务多没时间，其次是带小孩，最后是要没兴趣，没场地器材等等。

3.3、体育锻炼的时间段选择的情况

通过随机访谈老年人锻炼时间段的情况，了解到老年人选择的体育锻炼主要分两个时间段进行，两个时间段在进行项目上会有所区别，且他们每次进行体育锻炼的时间一般在两个小时左右。第一个时间段主要集中在早上七点左右开始，早上进行的项目较丰富主要有舞蹈（广场舞、交谊舞）、太极、健步走、健身球、陀螺等等；第二个时间段就是晚上七点到十点之间，进行的项目主要有舞蹈（交谊舞、广场舞）、羽毛球和健步走，相对于早上而言项目较少；最后还有一部分人锻炼的时间段是随机，不固定的。

3.4、老年人进行体育锻炼的目的

从表2可知，贵阳市南明区花果园的老年人参加体育锻炼的目的性很强。在访谈总人数中有64人进行体育锻炼主要目的是：增强体质，说明随着经济水平的不断发展，生活水平的提高，人们开始更多的关注自己的身体健康；其中有共有42人进行体育锻炼的目的是为了消遣娱乐和社交，由于现在老年人都已退休没有工作，加上子女忙于工作，无法陪伴在他们身边，体育锻炼就成为他们结交新朋友的媒介；有13个老年人选择的原因是兴趣爱好，这充分的反映了体育的魅力和体育得以繁荣发展的原因；还有20人选择体育锻炼的目的是为了减肥塑形，这种目的主要体现在女性的身上。

表2 贵阳市南明区花果园老年人体育锻炼的目的

3.5、老年人体育场所的选择

表3 贵阳市南明区花果园老年人体育锻炼场所

从表3可以看出老年人进行体育锻炼的场所主要是小区空地、体育场馆和公园，分别约占43.7%、15.5%和31%；其次是街道和家里，总共约占9.8%。由此可以看出大多数人还是喜欢在室外，且人群较集中的地方进行体育锻炼。造成这种现象的原因有：一是大多数老年人都已经从工作岗位上退下来了，养老金是他们主要收入，所以花在体育锻炼的消费较少，例如：广场舞只需要每个月交十块钱的音响费用，就可以进行锻炼；二是能直接提供给老年人进行体育锻炼的场地少。所以大多数老年人选择人多，且花费较少的公园、小区空地进行体育锻炼。

3.6、影响老年人锻炼的因素

表4 影响贵阳市南明区花果园老年人体育锻炼的因素

从表4可以看出，影响老年人体育锻炼的主要因素天气原因，老年人进行体育锻炼一般都是在花费较少的公园和小区空地等室外场所，这些地方的共同特点：露天，没有遮挡，遇到下雨或恶劣天气他们的锻炼活动只能被迫停止，所以这成为老年人进行体育锻炼最主要的原因；其次影响老年人体育锻炼的因素有要家务多和带小孩，现在年轻人经济压力大和要忙于事业发展，所以家务活和带小孩的重任就自然落在了老一辈人的身上；没人指导也成为影响老人进行体育锻炼的因素，例如广场舞和太极拳等项目，都没有专业的指导人员去教授他们动作，都是以前有过一点儿基础的人来教他们，以至于有的人出现了运动损伤；最后是无活动场所和其他因素影响老年人进行体育锻炼。

4、结论与建议

4.1、结论

从以上调查的结果来看，贵阳市南明区花果园老年人体育锻炼具有以下特点：

（1）具有良好的锻炼习惯、兴趣高涨，且以集体、简单易学的项目为主；

（2）他们锻炼的时间较为固定，除了天气的原因外，每周几乎天天都会进行锻炼，且每次锻炼的时间在两个小时左右；

（3)体育锻炼的目的性强，主要是为了增强体质；

（4）体育场所选择较为固定，多位室外的小区空地和公园，且女性的锻炼人数多于男性。

4.2、建议

从结论可以明确地看出,贵阳市南明区花果园的老年人参加体育锻炼的积极性非常高，对体育锻炼非常重视，对身体健康的关注度也很高，体育活动开展的非常好，但场地设施、缺乏科学的指导阻挡了老年人进行体育锻炼的热情，因此，笔者建议：

（1）加强基础设施。

贵阳市南明区花果园的人口比较密集，需求量大，但体育场馆少，能提供给老年人用的就更少了，这就在一方面促使他们选择室外的场地，而且如遇天气原因，他们就没有办法进行体育锻炼了，这在很大的程度上限制了老年人体育活动的开展。各级政府应该加大对体育基础设施的完善，在建设中为老年人体育锻炼留一块空地，从一定程度上改善老年人体育锻炼的环境，解决老年人锻炼不方便的问题，这样既可以提高老年人健康水平，也是节约社会成本的一种表现。

（2）控制锻炼时间。

老年人在体育锻炼的时间上要严格的把控，不宜过长或过短。时间长了，老年人的身体状况吃不消；时间短了，达不到锻炼的效果。贵阳市南明区花果园的老年人出来进行体育锻炼时间一般在两个小时左右，这个时间明显过长，老年人体育锻炼的时间和次数控制一周3-5次，每次30-60分钟，也可根据自己的身体状况适当的增减。

（3）重视医学检查和准备活动。

老年人在进行体育锻炼前要进行全面的身体状况检查，了解自己的健康状况，特别是老年人，老年人出现损伤一般都是在对自己身体状况不了解的基础上。所以，为了保证健康的进行锻炼，提前的身体检查是非常必要的。

在进行锻炼前准备活动也是必不可少的，锻炼前的准备活动，不仅可以使我们的身体迅速进入状态，还可以减少运动损伤的概率。准备活动一般5-10分钟，天气比较冷的话，准备活动时间可以更长一些。

（4）发挥媒体作用。

我们要充分发挥媒体的作用，在宣传体育锻炼好处的同时，加大对科学体育锻炼方法的宣传，使老年人掌握科学的锻炼方法，以避免和防止一些不科学的锻炼方法会老年人身体的损害。