喝碳酸饮料 会致肾衰竭吗

流言：碳酸饮料中含有大量磷酸盐，这种物质和肾脏病有极大关联，常喝碳酸饮料会导致肾衰竭。

真相：磷是人体必需的元素之一，根据世界卫生组织的评估，成年人对磷元素的每日最大耐受量为每千克体重70毫克，在高鈣膳食的前提下，人体对磷吸收的耐受度还会更高。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2016版），我国成年居民每日摄入磷的耐受标准为3500毫克/天，这个摄入量对一般人来说都不至于损害健康。而一罐碳酸饮料中磷含量约为40毫克，按照该标准测算，如果摄入磷超标达到伤害肾脏的程度，那么一天至少要喝掉85罐碳酸饮料。

碳酸饮料含糖量较高、热量高，经常喝容易引起肥胖，导致肥胖相关性肾病。因此，不可过度偏好碳酸饮料，尤其是处于发育阶段的青少年应尽量少饮用碳酸饮料。