书法与修心

张 信

书法，是中国传统文化的瑰宝，有着悠久的历史；书法，是表现心境的艺术。古人云：“言，心声也；书，心画也。”

对于中国书法，现代书法家沈尹默曾经这样说：“世人公认的中国书法是最高的艺术，就是因为它能显示出惊人奇迹：无色而具图画的灿烂，无声而有音乐的和谐。”

我们从优秀书法作品中能感受到阴柔、阳刚，狂放、稳重，雄浑、清淡，劲健、柔媚，拙朴、潇洒，以及典雅、超逸、神奇、精巧、自然等美感。

书法是中国独有的艺术。它是以汉字为表现对象，用笔墨呈现在宣纸上的一种独特艺术，深受世人喜爱。

一

书法，可以静心。

关于“静心”，《黄帝内经》中这样表述：“静则神藏，躁则消亡。”即神宜静，而不宜燥。静，是指精神、情志保持淡泊宁静的状态，神气清静而无杂念，可达到真气内存、心神平安的目的。意思是，心情、心平气和，则精神收藏，精神抖擞；相反，心烦浮躁、情绪不安、焦虑紧张，则精气就会消耗。据研究发现，人在入静后，大脑又回复到儿童时代的脑电波状态，衰老暂时得到“逆转”。

当今社会正处于快速发展的时代，不少人在这种社会环境之下，难免会有不少心理压力，心浮气躁，学习、工作等不能够静下心来，久而久之会产生心理“疾病”。通过学习书法，可以使人达到一种高度的静心，专心致志地进入到平心静气的状态。郭沫若先生认为：“培养中小学生写好字，不一定要人人都成为家，总要把字写得合乎规格，比较端正、干净，容易认。养成这样的习惯有好处，能够使人细心、容易集中意志，善于体贴人。草草了事、粗枝大叶、独行专断，是容易误事的。练习写字可以逐渐免除这些毛病。”

经过多年书法教学实践，无论是青少年学员群，还是中老年学员，不难发现这些能够坚持练习书法的人群，在写字过程中的确能够静下心来，摒除浮躁心理，养成平心静气的生活习惯。

所以说，练习书法，不一定要成为书法家，它可以使人静心，提高一个人的专注力。这在青少年书法教育中，获得了不少家长的共识。此外，在老年书法教育中，也突显出书法使人静心的功效。

二

书法，能够养生。

写字有坐姿和站姿，好比是气功的“坐功”和“站功”，练字犹如练功。书法与养生的这种微妙关系，从“练功”的角度也可以得到解释。事实上，写字时端坐的姿势，就是气功里所讲的“坐功”。一个人倘若能够每天坚持坐上一阵子，便可以象练气功那样，达到以意导气，使人精神振奋，意守丹田，呼吸匀称，肌体和精神得到协调一致。如此坚持下去，一定会有益身心，少生疾病，健康愉快，延年益寿。

综观历史，善书者，多长寿。从古到今的书法家大多都是高寿。从汉代至清代，这个在人类平均寿命25-40岁的时代，著名书法家们的平均寿命约80岁，如欧阳询84岁，虞世南80岁，贺知章85岁，柳公权87岁；其后的陆游85岁，沈周82岁，文征明89岁，朱耷80岁，刘墉85岁，翁方纲85岁，阮元85岁……从清末到新中国成立之前，当时人类平均年龄为40-62岁，著名书法家们的平均寿命88岁；进入现当代，著名书法家们平均寿命已经超过90岁，如齐白石、黄宾虹、林散之、沙孟海、启功均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛、饶宗颐等更上了百岁高寿。

由此可见，老年朋友退休以后重返教室，到老年大学学习书法，既能培养自己的兴趣爱好，又可修身养性。它不仅能给人以美的享受，而且也是养生保健的有效方法。有研究表明，在可以使人长寿的二十种职业中，书法名列榜首。古人云：“写字用于养心，愈病君子之乐。”写字是一种高雅的艺术爱好，能使人在挥毫中自得其乐。人在写字时“不思声色，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦”，使躯体和精神放松，对肌体起到调节、修复等作用，可推迟或延缓脑的老化。“作书能养气，也能助气。”这对人的心理和生理方面都有一定的调节和锻炼作用，久而久之，可使人灵心焕发，无疾而寿。即便不幸患病，也可通过练习写字，养心愈疾，畅达延年。古往今来说书法能使人健康长寿，并非虚传。

书法能够治病的原因是，书法本身是一种高尚的艺术享受，它可以从书法艺术中吸取“营养价值”很高的精神食粮，来陶冶人们的性情，排除心中不利于健康、助长毛病发展的忧虑和烦恼；更为重要的是，书法要求“凝神静虑，端己正容，秉笔思正，临池志逸”，必须集中精神，心正气和，宠辱皆忘，灵活自若地运动手、腕、肘、臂，调动全身的气和力，通过笔端，有机地输送到字的点、横、竖、撇、捺以及字里行间去，即所谓“以通身之力而送之”。这样，就会很自然地通融全身的血气，使体内的各部分机能得到柔和而不是生硬的调整，使大脑神经的过度兴奋或抑制得到平衡，使手臂甚至腰部的肌肉得到活动和锻炼，痛位的部分神经由此而恢复正常，从而有力地促进血液循环和新陈代谢的旺盛，疾病也由此而不知不觉地消除了。为人们所一致公认的书法艺术家的寿命比一般人长的原因就在这里。

三

书法，犹如人的第二张名片，又一张脸蛋。

名片，又称卡片，粤语写作咭（kā）片，中国古代称之为名刺，日本现在还沿用“名刺”一词。是标示姓名及其所属组织、公司单位和联系方法的纸片。名片是新朋友互相认识、自我介绍的最快有效的方法。交换名片是商业交往的第一个标准官式动作。

曾几何时，名片上的姓名、单位、联系方式等，发生了一些变化，有些人的名片加入了各种各样头衔和职务，正面排满，反面加印，反面不够，继续加页，一张小小的名片，分“封面”“封二”“封三”“封底”，印上密密麻麻的这协会、那学会，这集团、那公司，还有理事、会长，董事长、总经理等等，犹如微型“小说”，充满着炫耀、摆谱。

在过去，一手好字，能够赢得旁人的尊敬。比如，在科举时代，考生有一手规范而又工整的小楷，往往会给考官留下深刻的印象。

爱美之心，人皆有之。当今，很多人觉得，有一张漂亮脸蛋可以“赚尽”不少便宜。因此，美容、整形，忙得不亦乐乎；当明星、追明星，成了一种时尚、一种梦想，求偶像合影，索偶像签名。但是，不少“名人”“范儿”的签名，实在不敢恭维，日常书写更是惨不忍睹。俗话说，“言为心声”，“字如其人”，这是有一定道理的！

其实，有一手好字，远比名片上各种各样的头衔来得出彩，也比漂亮脸蛋更美丽。一手好字，是建立文化自信、树立个人形象的“面子”工程。练就一手好字，只要一支笔、一张纸即可，花销低廉，收效极大。

这些年，国家渐渐地开始重视书法教育。《教育部关于中小学开展书法教育的意见》（教基二[2011]4号）是由国家教育部发布的文件，要求中小学校通过有关课程及活动开展书法教育。在义务教育阶段语文课程中，要按照课程标准要求开展书法教育，其中3至6年级每周要安排1课时的书法课。在义务教育阶段美术、艺术等课程中，要结合学科特点开展形式多样的书法教育。普通高中在语文等相应课程中设置与书法有关的选修课程。中小学校还可在综合实践活动、地方课程、校本课程中开展书法教育。

为贯彻《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》，适应新时期全面实施素质教育的要求，继承与弘扬中华民族优秀文化，教育部又组织专家研究制定了《中小学书法教育指导纲要》，经教育部基础教育课程教材专家工作委员会审议，并由教育部发出“教育部关于印发《中小学书法教育指导纲要》的通知”，制订切实可行的实施方案，力求区域性整体推进书法教育，要求2013年春季开始执行。

书法教育，不但让学生感受到汉字和书法的魅力，陶冶性情，提高审美能力和文化品位，有助于高雅情操的育成，而且，还能激发起热爱汉字、学习书法的热情，珍视中华优秀传统文化，增强文化自信与爱国情感。

党的十八大以来，习近平总书记多次提到弘扬中华传统文化，提倡文化自信。他在党的十九大报告中明确指出：“没有高度的文化自信，没有文化的繁荣兴盛，就没有中华民族伟大复兴。”这是对文化自信最充分最有力的肯定。文化是一个国家、一个民族的灵魂。文化兴国运兴，文化强则民族强。

综上所述，书法是为修身，更为修心。古人把书法当成修身养心的重要方法，习字、练功也是炼心修定，修习专笃力，修持静心和耐心，修持一种有容乃大的涵养与悠游自在的气象。飞快运笔，培养出来的只是浮躁之气。

真正的书法，是无形之相，是无声之音；可以心契，不可以言宣。书法讲究的是修心，体悟大道的过程。看懂书法，并不完全看你的字写得漂亮不漂亮，而是看你写的字有味还是无味。那种韵味、生气、活力，就在沉稳的运笔里涵养、运化、体现、流动，从而显现书写者的心境！