中医延年9个动词

文/张佳慧

中医药学在对疾病和衰老的长期研究中，总结了许多简便易行的科学方法，掌握以下九个关键性动词将助您延年益寿。

梳：每日梳头五百次

头为精明之府，人体12经脉和40处穴位，以及10多个刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳对这些穴位和经脉进行按摩或刺激，可以祛病健身。勤梳头是保养人体精、气、神最简单易行、最经济的保健对策。

搓：常搓脚底益健康

脚底为人体第二心脏，脚底布满了身体各器官的反射区，60多个穴位与12条经脉有密切联系。但由于脚底部离心脏甚远，是人体的先天薄弱环节。经常温浴后搓脚底可祛病延年。

咽：日咽唾液三百口

中医认为唾液是人体的精华，贮于丹田，化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。“日咽唾液三百口，保你活到九十九”是很有道理的。

撮：日撮谷道一百遍

谷道又称肛门，撮即上提收缩。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要经常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

叩：朝暮叩齿三百六

是用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种保健养生法，俗称“叩天钟”。经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通局部气血运行和经络，延缓衰老。

揉：随手揉腹一百追

中医认为腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。

捶：捶背健身祛疾病

人体头部和背部正中线是督脉，督脉者，“总督”之意也，主人体一身之阳气。捶背可以刺激督脉穴位，振奋阳气，活血通络，养心安神，调整各脏腑器官的功能，达到阴阳平衡、健康长寿的目的。捶背可以自己捶打，也可由他人捶打，一般是自上而下沿脊柱轻轻捶打。如果针对自己疾病而捶打相应穴位，其疗效更佳。如冠心病、支气管炎捶打大椎、肺俞、心俞等上部胸背穴位；胃肠道疾病捶打脾俞、胃俞、肠俞等下部胸背穴位。捶背用力以捶击身体震动而不痛为度。

提：每天提耳50下

每天不定期的以右手经头顶轻提左耳50下，再以左手经头顶轻提右耳50下，能使人耳聪目明，头脑清醒，精力充沛，增强记忆，强身祛病。中医理论认为，肾脏功能直接影响全身健康。耳为肾之外窍，提耳能够通过经络作用于肾脏，因此可以健肾强身。轻提双耳还可以促进颌下腺、腮下腺及舌下腺体的分泌，使咽喉湿润，耳部血液增加，还能减轻咽喉压力。

拍：拍唇固齿又强身

拍唇就是用指连续轻轻拍击嘴唇周围50次，能够刺激和加固牙龈，防止蛀牙、龋齿，加快牙周围的血液循环，防治牙周病，固齿强身，促进唾液分泌，增进胃肠消化功能及食欲。拍唇还能促进嘴唇周围肌肉的血液循环及新陈代谢，增强肌肉弹性，减少嘴角皱纹，延缓容颜衰老。