红颜不老，功夫在“颜”外

青春和红颜是女性一生所追寻的，可是，谁又能真的永远红颜不老，青春追梦？

怎样对抗岁月的销蚀，青春常在风韵常存？很多人对抗衰老的观念可能还停留在皮肤上，尤其是面部皮肤，用遍各种美肤护肤化妆品、面膜，尝试过各种网红美容仪。

但专家告诉我们，对抗衰老，让年龄成为秘密，最最重要的是——让自己身体内的每个器官保持年轻，也就是美在“颜”外！这才是拥有冻龄美颜的关键。今天就和大家分享，我們身体几大器官应该如何防衰老。

美在“颜”外之保护肝脏

肝脏不容易衰老，但是要注意不要过度摄入酒和糖分、脂质。

都知道喝酒伤肝，那么具体多少酒量会伤肝呢？

可根据下面公式，找到自己的最佳饮酒量。1小时分解的纯酒精量等于“体重×0.1”。如果经常喝酒，可以通过计算纯酒精量来了解自己体内处理酒精所需时间。

公式：酒精度数/100×饮酒量（ml）×0.8=纯酒精量（每小时）

不会对肝脏产生影响的量为体重的10%。

对比下表，看自己的酒精承受量：

美在“颜”外之保护肾脏

肾脏虽小但全身血液的20%都要通过肾脏，减少盐分摄取是保持肝脏年轻的重要方法。

为了尽量保持肾脏的正常状态，血管护理很重要。饮食习惯中需要减盐。日本高血压学会和日本肾脏学会提倡每天摄入6g盐。

如何了解自己的肾脏是否正常？

尿蛋白和血清肌酐可以反映肾功能。

尿检尿蛋白呈阳性证明肾小球受损。

肌酐浓度上升表示肾小球滤过能力降低，多数意味着肾脏受损。

美在“颜”外之保护血管

每年做一次体检，检查收缩压、低密度脂蛋白值、血红蛋白Alc，这3个数值可以了解血管的老化程度。

若有一项高于平均参考值上限，则血管已经老化的可能性比较大。全部低于这些数值，则血管柔软年轻。

如何防止血管衰老？

1.做肩部和肩膀的上下活动，每天早晚做10次。

2.上下抬起落下运动双脚脚后跟，使小腿的肌肉收缩，能帮助下半身的静脉血回到心脏，提升下半身血液循环。

3.上下运动肩部，双臂交叉，摆出有点威慑对方的姿势，令肩部上下运动。胸部肌肉运动能提升上半身前部的血流。摊开手臂，做出“Oh no！”为难时候的姿势。耸动肩胛骨，提升上半身的血流。

美在“颜”外之保护肠胃

现代人快餐多，饮食缺少纤维和糙米，经常性便秘会使肠胃衰老，食物纤维和鱼是保持肠胃年轻的关键。

幽门螺旋杆菌、吸烟、高盐分与胃癌相关；吃肉、饮酒、家族病史与大肠癌相关。

预防肠胃衰老，多运动（包括上下楼梯）、多吃鱼油、多增加食物纤维。

本版由《健康与美容》供稿

一碗暖胃汤过秋夜

难以入睡的晚上，如果吃一些温热肠胃的暖胃菜肴，会对睡眠有所帮助。肚子变暧了，心情好像也变得暖烘烘的了。越是白天身体冰冷的人，在肚子暖和了之后越觉得心情舒畅。暖胃菜肴先是温热冰冷的身体，其次是减轻消化负担。不给胃增添负担，推荐味道始终温和的大豆香菇水煮面。

材料（2人份）：挂面100g（煮后沥干），煮熟的大豆半杯（100ml），香菇或其他蘑菇4个（用手撕开），大头菜（中等大小）1个切块。酒、酱油各1大匙，盐少许，海带10cm的量，水600ml。

做法：1.在锅中放入水和海带，上火加热。沸腾后改为小火，煮10分钟左右。2.放入大豆、香菇和大头菜，加入煮5分钟左右。3.将面放入容器，将菜盛在上面。

即使夜深了，疲惫地回到家中，也能三下两下做好这个菜肴。不仅便于消化，对胃温和，还因为加了大豆蛋白质充分，营养平衡。也可以用油菜、菠菜等蔬菜代替大头菜。