积极心理学视角下中学生自信心团体辅导分析与策略

张建民

积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，积极心理学英文为Positive Psychology，它是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。

事实上赏识教育与积极心理学是相通的，人性本质需求中就包括了渴望得到赏识、尊重与理解。在很多家长眼中，成绩是最重要的，在个别教师眼中，也会将学生按照成绩分为不同的等级，这对学生来讲是不公平的，每位学生都有自己的特点。在教学中，教师应努力发展学生积极的心理取向，挖掘他们的闪光点，传播正能量。同时为学生创造机会，让学生自主展示，自我欣赏，逐步提高学生的自信，促进学生的健康发展。

●中学生缺乏自信的原因

在课堂教学与各种活动中，有很多学生没有自信，课堂上不敢回答问题，害怕提出自己的想法，对自己认知不足；集体活动中，总认为自己不行，不敢展示自己，这样的学生往往更需要别人的肯定。在遭遇困难时，缺乏自信的学生更害怕困难，经常觉得生活中充满了荆棘，一旦遭遇困難，就会选择逃避或者放弃，不敢正视问题，害怕尝试新鲜事物。那么造成学生不自信的原因都有哪些呢？

1.学生自我认知不足

很多学生由于性格影响，会自动忽略自我的需求，将主要注意力放在学习或者其他人身上，非常在意别人对自己的看法，基本都是以同学与父母对自己的评价为准，没有办法清楚地认识自己，看不到自己的长处，因此很容易导致不自信的情况产生。

2.家庭教育不当

一些家长对孩子有很高的期望，在生活中对孩子过于严厉，每个方面都会出面干预。一些学生在实际生活中没有达到父母的期望就会对自己的能力产生质疑。这些都会给学生造成很大压力，认为自己无法达到父母的期望，产生自卑的心理。此外，经济困难的家庭、单亲家庭以及离异家庭的学生因为家庭环境的原因也极易产生不自信的表现。

3.学习过程中受挫

中学的课程学习难度会逐渐增加，学生在学习生活中经常遇到困难且无法解决时，就容易产生自卑情绪。在学习过程中无法及时跟随教师的思路，学习中总是遇到问题，再加上学习过程中期望过高，与现实产生差距，就会使学生产生无力感，同时很容易将这些挫折归咎于自己能力不行，无法实现学习目标，进而产生不自信的心理。

●积极心理学视角下团体辅导对中学生自信心的培养

积极心理学主要是关注积极因素，通过不断激发学生自身积极的力量与优秀的品质而增强自信。积极心理学是现代心理学的发展趋势，已成为心理学的重要组成部分，此种理论取向就为中学生心理健康教育提供了良好的支撑，这与团体辅导追求的目标一致。学校的团体心理辅导是在团体情境中开展的心理辅导形式，目前在大中小学心理健康教育以及企业单位建设等领域中，团体辅导心理技术得到了充分的运用。

1.培养积极情绪

以积极心理学理论为基础的团体心理辅导是通过团体中友好关系的构建、同伴间的模仿学习以及对抗消极情绪等，达到培养成员形成积极情绪以及积极人格品质，顺利解决现实中问题的目的。积极心理学认为积极情绪能够吸引人们的注意力，在一些针对抑郁症患者的干预方案中设计了一些练习，让人们记忆力、注意力与期望都向积极的方向发展。例如在一个人做“三件好事”的练习时（在睡觉前，写出今天发生的好事以及原由），在回忆积极事件时，人们的消极情绪就会被抵消，会更主动地记住积极事件。此外“感恩回忆”的练习能够将学生对过去关系中的负面记忆逐渐向朋友与家人对他的关爱方面转变。

积极的情绪体验是团体辅导中的重点，团队成立初期，团体成员可先一起制定团体规范，通过“盲人与拐杖”活动，为学生营造出安全信任、有凝聚力的团体氛围。每次开展团体活动前都可进行一些暖身与按摩操活动，让学生产生轻松愉悦的体验。在团体辅导过程中，需要团体领队对成员进行积极的情绪引导。例如可进行“情绪蛋糕”活动，引导成员正确看待与处理消极情绪，发掘事件的积极面，产生积极的情绪体验、此外，还可为团体成员布置一些家庭作业，每天记录“幸福三件事”，回忆每日发生的愉悦事件能够形成积极的信息偏好，提高学生的应激能力，增强心理弹性。如此一来，就能够有效帮助学生展现自己的特长，提高自我意识，有效缓解在实际生活中遇到问题时所产生的压力。

2.帮助学生了解自我

想要帮助学生建立自信，除了给学生带来积极的情感体验外，还要帮助学生了解自我，了解自己在社会生存与发展的空间。

第一，了解外貌。如今人们的生活水平逐步提升，不仅向往美好的事物，而且很多人开始付诸行动去追求外表美。在团体辅导过程中，团队领导者要引导学生了解自己的外貌特点，增强学生的自信。

第二，了解性格。在生活中，学生会接触不同的人、事、物，会按照自己的认识对事物产生稳定与评价性的心理倾向，这些会直接影响人们的行为。因此在团体辅导过程中，团队领导者应当引导学生挖掘自己的性格特征，用积极的性格去对待人、事、物。

第三，了解意志。优秀的意志品质主要表现为：能够独立地做出决定，行动力强，不屈从周围的压力与干扰；确定学习目标后，能够朝着目标努力，即便遇到困难也不放弃，主动想办法来解决问题；在面对重大抉择时，能够理智取舍，不优柔寡断；在日常生活中能够控制自己的情绪，能够自己克服消极情绪。在团体辅导过程中，教师应当帮助学生按照自己的需求去调节自己的情绪，把握机遇，借助良好的意志品质，为自己争取美好的未来。

第四，了解自尊。自尊是人们对自己的评价，通常来说，自尊是人们对自己的能力、价值等的总体评价，表现为一个人赞赏、重视、肯定自己的态度。

自尊程度高的人能够对自己有更多肯定性评价，在任何情况下都能够从积极的方面去看待自己，自我接纳的程度较高。而自尊程度低的学生总是对自己进行否定性评价，在任何情况下都会从消极的方面看待自己，自我满足与自我接纳程度都很低。在团体辅导中，教师应告诉学生，每个人都有优缺点，关键不是急着否定自己，或者盯着自己的缺点，应当从整体上接纳自己，要接纳自己的优缺点，这样才能形成基本的肯定态度。只有这样，才能帮助学生树立较强的自尊心与自信心。

3.开展积极评价

当代学生是在发达的信息化社会中成长起来的，接收到很多现代化的信息，在很多方面都有自己的见解，在团体辅导过程中，应当对学生进行积极评价，否则很难激发学生内在的积极心理品质。在与学生沟通的过程中，教师应借助充满激情的语言，例如“你的想法真妙”“你考虑得很全面”“谁还有更好的办法”，如此便可充分调动学生的积极性与创造性。此外在辅导学生的过程中还需要加入一些眼神与肢体语言来鼓励学生，例如学生在表达自己的感想时，教师就可给予学生眼神的鼓励。还应注意爱护与培养学生的好奇心，对于学生提出的一些另类的想法，不要急于斥责。有些听起来似乎有些奇怪、出乎意料的想法，正是学生创造的思维火花，此时教师应恰当地对学生进行表扬。长此以往，就能够充分树立学生的自信心，使学生在今后的学习与生活中充满勇气。

综上所述，对于缺乏自信的学生来说，他们常常对事物持否定态度，且没有归属感。而团体辅导则为增强学生的自我接纳能力提供了良好的条件，在团体辅导过程中，能够形成一种包容的氛围，如此便能使成员体会到自己被接纳。团体辅导是针对整个集体的辅导，在活动过程中，不仅能够提高个人的自信，更有利于增强团体的凝聚力。

编辑/李莉E-mail：1183916794@qq.com