百岁老人特别的养生方法

周一海

俗话说，家有一老如有一宝。今年4月15日是家住江苏徐州鼓楼区九里新苑小區王秀兰老人100岁生日，她的3个女儿和一个儿子分别带着孩子从福建、湖南和山东赶来，全家40多口人相聚在一起，为王老太祝寿。

王老太小儿子李发喜和老伴张德美告诉笔者，母亲王秀兰老家在山东邹县。母亲把他们4个姐弟抚养大，在江苏、山东、福建和湖南4个省各自成了家。母亲平时和他们住在一起，全家现在有5代42口人。半个月前，他打电话给在福建、湖南和山东的大姐、二姐和三姐，大家一商量，决定全家人聚在一起给母亲办个百岁生日宴。大家围在王老太身边，老人看到这么多孩子聚集在一起，满脸欢喜。

李发喜说，母亲以前不识字，解放后在村里办的文化扫盲班学了1年多时间，认识不少字。他自己患有脑梗塞，平时全靠妻子张德美照顾母亲，他外公曾活到了91岁，母亲肯定也有长寿基因。

虽然有着百岁高龄，但王秀兰老人仍眼不花、耳不聋。就在笔者与李发喜谈话过程中，王秀兰还不时抬头看看，笑一笑，仿佛在回应着什么。笔者注意到，这位百岁老人气色一点不输中年人。“可能跟老母亲的生活方式有关系。”张德美在一旁说，婆婆平时身体较好，喜欢走动，2003年的时候，婆婆85岁高龄还爬了泰山，老人坚持不坐索道，顺着台阶自己爬到山顶， 当时有不少游客看到后，都很惊讶。“现在婆婆100岁了，只有1个上牙和4个下牙，但还喜欢吃山东煎饼。”

谈起王老太的日常生活，李发喜说，母亲早餐吃一碗面条和一个荷包蛋，午饭和晚饭都要喝1两半的白酒，以前母亲还吃肉，最近两年不大吃肉了，喜欢把白糖掺到芝麻酱里，然后包在煎饼或者馒头里吃。闲暇的时候，母亲在家里捧着一本《故事会》看，书上的字她基本上都认识，不需要别人给她念。

李发喜认为，母亲长寿的秘诀主要在于生活很有规律，性情温和，还有一套特别的养生方法。每天清晨6：30，王秀兰老人居住的房里就会响起一阵“啊啊”的叫喊声，李发喜和张德美都知道，这是老人开始练她的“呐喊功”了。王秀兰老人独创的“呐喊功”，估计对提高肺活量大有帮助。这“功夫”看似简单，一般人想学，不练上一阵子还真不行，没喊上几下子就觉得嗓子很痛，气接不上来，王秀兰老人长年累月地练，能一气喊上10分钟左右。

练完“呐喊功”，王秀兰老人就喝一杯温开水，有二三百毫升，然后双手叉腰，前后左右转动身子。扭完腰，她就走到阳台面朝东方，做自创的眼保健操。王秀兰老人的眼保健操只有一个动作，就是手指握成爪状，轻叩眼眶四周的穴位，嘴里还数着数字，至少叩击100多下。大家都说，老人100岁了，视力还很好，得益于每天坚持保护眼睛。晨炼结束，王秀兰老人回到房间梳一遍头发，然后洗脸吃早餐。

王秀兰老人还有一个与众不同的生活习惯，洗漱、擦身、清洗手帕等小件物品，都用凉开水，尽量不用生水。

王秀兰老人有个好脾气，好心态。遇到麻烦时，从来不和别人生气，她对生活很有满足感。她还喜欢和邻居聊天，孙女李辉有空的时候，也经常开车带奶奶出去到风景区转转，呼吸新鲜空气。祝寿宴上，全家42口人聚集在一起，王秀兰老人都能认出谁是谁的孩子，脑子一点不糊涂。

在祝寿宴上，儿孙们给王秀兰老人买来一个大蛋糕，老人吃着香甜的蛋糕，乐得合不拢嘴。听说要给她拍照，老人马上站得笔直，一双眼睛始终盯着，并面对镜头打着手势，非常有镜头感。看到相机里的自己，王秀兰老人很兴奋，夸自己：“还蛮好看的，这个相机好，马上就可以看到。”