老年人撞树能延年益寿？

常江

BTV《生活这一刻》记者调查

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始强身健体，关注如何才能延年益寿。人们早上在公园里锻炼，通常会看到一些老年人会有节奏地“撞树”。听说，老年人每天撞树锻炼可疏通经络、活血化瘀，从而达到延年益寿的目的，网上还有权威文章支持这种说法。为此，BTV《生活这一刻》的记者进行了相关调查，本报记者随后也采访了BTV《生活这一刻》的调查记者。

人的背部被称为“阳脉之海”

“背部撞树”为人们广为接受，原因是其中包含着中国传统医学中关于用刺激穴位、经络来治病保健的理论。按中医的理论，腹为阴，背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。腰背部正中线的督脉有统督一身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。它是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。

走访调查各抒己见

所谓撞树就是以自己的身体撞击树干，以达到健身的方式。BTV《生活这一刻》的记者通过街头走访和调查晨练的老年人，发现大家一致认为：撞树锻炼对于他们来说是有好处的，并且可以疏通经络。那么，撞树真的可以疏通经络以达到养生目的吗？BTV《生活这一刻》的记者带着疑问，来到北京中医药大学东直门医院骨科，采访了骨科副主任医师王逢贤，他说：“这个问题的答案是否定的，通过撞树来刺激穴位并不科学，首先老年人不清楚每个穴位的准确位置。其次，每个人的身体条件、健康状况不同，有些穴位是可以受这种撞击刺激的，但有些穴位是不能的。”

通过专家对这个问题的说法，撞树养生可以疏通经络，但用不恰当的方式撞树反而会对老年人的身体产生危害。那么，老年人应该如何锻炼才能有效地疏通经络、强身健体呢？王逢贤说：“其实，平常我们有一些非常简单的动作，随时随地都可以做，而且可以达到一个很好的锻炼目的。比如说扩胸运动，还有练习耸肩的动作，深吸一口气，把肩耸起来，然后慢慢放下去，还有头手相抗：两手交叉，放在我们的后枕部，头向后仰，双手向前对抗，这些动作做完之后，都会感到非常舒服。除此之外，需要特别注意的是，老年人由于体质相对特殊，应选取一些相对柔和的方式进行锻炼。建议老年人选择慢跑、快走、打太极拳等科学的方式来代替‘撞树，的锻炼。”

撞树不能盲目 要讲究方法

还有一些专家认为：背部撞树也是讲究方法的，不能盲目进行。撞树的方法很容易掌握，人在离树15厘米左右的距离站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞击一次，并随着撞击的节奏调整呼吸。撞击时，动作要有力，但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天几十次至百余次。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有較好的效果。撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。

有被采访的老年人说：“坚持按照这种方法锻炼，我们很多人都收到特别明显的效果。比如，有颈椎病、腰痛的人可以好转；特别是患上感冒后，背部撞击后会觉得感冒的症状减轻；坚持的时间长了还会对降血压、便秘、哮喘、失眠等慢性疾病起到一定的功效。”