三个小动作练反应

中老年人大脑反应能力和身体灵活性减弱，在面临突发事件时，常无法灵活控制身体，易造成严重的伤害。医生为大家推荐三个容易完成的小动作，可刺激大脑和身体，提高灵活度。

交换大拇指和小指 坐在椅子上，举起两手，轻握拳。伸出左手的小指和右手的大拇指，再同时收回，并迅速伸出左手的大拇指和右手的小指，重复交替，直到行動流畅。注意不要误伸出其他手指。

一人“猜丁壳” 同时伸出两只手，进行“猜丁壳”游戏，保证右手胜，左手败。如右手出“剪刀”，左手就一定要出“布”。

双臂体操 站立，先抬起左臂，指向正前方；再让左手指向上方，同时抬起右臂指向正前方；放平左臂，指向左侧，同时右臂指向上方；最后放下左臂，自然贴在身侧，同时放平右臂，指向右侧，再从第一步重复这套动作。如此，左臂按照前方、上方、侧方、下方的顺序运动，右臂保持“晚一步”，紧跟左臂的动作。熟练后可以提升难度，加入原地踏步配合节奏。

（摘自《老年文汇报》）