拍“窝”防夏病

夏季炎热，人们容易出现头晕、口渴、恶心等症状。为了预防夏季高温病，可多拍打拍打身体的“窝”，因为“窝”往往是气血运行的枢纽处。

腋窝 俗称“胳肢窝”，这里有一个重要的穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方。拍打的具体方法是：左臂上提，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右臂，用左手手掌拍打右腋下。每次拍打30～50次，反復5遍。

腘窝 位于膝关节后方正中，屈膝呈菱形。如果有中暑迹象，可拍打腘窝，具体方法是：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部即腘窝处，可反复拍打100～200次。

肚脐 肚脐是神阙穴所在位置，如果经常配合按摩或自我按摩这个地方，可起到调畅经络的作用。具体方法是：取坐位或仰卧位，两手虚掌着力，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心，用前臂连续不断地拍打肚脐100～200次。拍打可在腹式深吸气后进行。

腰骶窝 即人体腰骶部形成的“窝”，拍打这个部位时应取坐位，上身略前俯，两手虚掌着力，纵向或横向连续拍打腰骶部，反复3～5遍。拍打时的力量应由轻而重，再由重而轻，连续反复好几次。另外，拍打时要注意平稳而有节奏，拍打后迅速提起。

（摘自《医药养生保健报》）