提高小学高年级体育耐力素质的策略

梁金宇

摘 要 健康的体魄是每个小学生学习和生活的前提。小学生一般耐力素质发展的敏感期：男子在 10 岁、13 岁，女子在 9 岁、12 岁，在这个年龄段进行合理的运动处方教学，能有效提高小学生的耐力素质，改善其体质。有氧耐力通常又称一般耐力，是指人体长时间进行以有氧工作的能力。影响有氧耐力的水平，主要取决于：神经的调节能力，能量供应的特点，心肺功能、骨骼肌的代谢能力。

关键词 小学生 体育耐力素质

中图分类号：G807 文献标识码：A

1小学生耐力素质下降的原因分析

小学生耐力素质下降的原因是多方面的， 其中主要原因是小学生从事体育活动的时间减少和运动负荷强度明显不足，尤其是部分学校极力追求学校的升学率，导致学生们学习的压力过重，学生大部分是独生子女，意志品质方面教育的缺乏，导致了普遍存在怕苦怕累思想。还有教师教学方面缺乏新颖的教学手段，不能很好地提高学生们上体育课的积极性，学生也不能在枯燥乏味的耐力锻炼中获得运动的乐趣，使学生对长跑产生恐惧心理。

2提高小学高年级体育耐力素质教学的策略

（1）教育行政部门应加大检查监督学校体育工作，保证小学生每天一小时体育锻炼时间，提高小学生身体素质，促进小学生耐力素质发展。学生耐力素质从小抓起，保证每天的一小时锻炼，身体强壮才能保证有充沛的精力应对学习，况且现在倡导的德、智、体全面发展，培育四有公民。

（2）加强耐力素质专业知识的教育。小学高年级的学生虽然接受了几年的教育，但是知识储备和学习能力还是薄弱的，所以在体育教学中培养学生的耐力素质，教师首先要让学生了解耐力素质是什么，培养方法有哪些从而提高学生对耐力素质的重视程度。 运动心理学认为在接受耐力训练的过程中，能够自觉的接受训练，形成在任何的条件中能够坚持完成一个既定的目标，这样能够有效的克服疲劳，完成任务，另外让学生可以认识到人体在进行耐力训练的时候，人体功能产生的反应以及如何去适应。 例如，出现一个“极点”的现象，这个时候人会非常的难受，原因是因为内脏器官在短时间内跟不上运动器官的需要，从而出现的一种暂时的、短时间的生理现象。当学生出现这样的情况时，教师可以引导学 生将注意力放在其他的地方，有助于缓解学生的这种症状，从而帮助学生树立体育学习的自信心。

（3）培养学生们的意志。在体育教学初期就应该让学生了解意志品质是提高耐力素质的关键。应在发展耐力素质的过程中，磨练意志，战胜自身心理惰性。体育教师与其余科目教师，充分地利用课堂理论教学知识，灌输耐力训练中的吃苦耐劳、永不言弃的精神，让学生明白体育耐力训练，亦是学业成绩的体现，更是提升自身综合素质的重要组成。

（4）情景教学的实施。相对于小学生而言，其身心发展尚未成熟，表现身体好动与心理好奇两个方面。因此传统枯燥、乏味的耐力训练应當大幅度的破除，贯彻与落实“以学定教”的教学理念，采取情景教学模式的实施，利用一些游戏、小组学生技能展示等方式，来学生进行训练。例如：“丢沙包”的游戏 ，提升了学生的运动反应神经与灵敏性，增强了其短距离耐力训练，强化了学生之间的小组合作交流，永不放弃的精神，也提升了整个训练课堂的生动与趣味化，为实现耐力中长跑训练打下坚实的学习兴趣 。也可以把训练融入于游戏之中，在游戏中学，在游戏中练，通过长距离的运篮球的方式也可锻炼耐力，结合游戏比赛接力增加趣味。

（5）重视课内课外的结合。学生耐力素质的培养不是一蹴而就的，而是一个长期的过程中，所以仅仅依靠体育课堂教学是远远不够的，还需要学生在课外时间也能够重视素质的培养。体育课堂教学的 间是非常有限，使得很多锻炼学生耐力素质的教学都无法开展，所以需要将多课次练习和课外活动结合起来，从而加强学生的耐力素质。例如，教师可以利用学校运动的机会，在课外加强对学生长跑的训练，组织学生进行训练，这样能够将课堂上所学习的运动技巧，来指导课外的耐力素质训练。学生的耐力素质不仅仅对他们的体育学习重要，更是对学生生活和学习都 有着积极的作用。当学生能够在课外自主的进行体育训练， 这有助于帮助学生树立终身运动的意识，帮助学生形成一个良好的遇到习惯，使得学生不管是在生活还是在学习中都能够积极向上，坚韧不屈。

（6）综合考评。教师设计多元化与系统化的耐力素质的考核项目， 如短跑、高抬腿、长跑、仰卧起坐等综合考评，两两学生一组，互相合作与评价，最终由教师进行描述性的他评形式，指导学生 耐力素质中的不足，增强意志力的思想教育，提倡学生永不言弃的体育精神，从而提升学生的耐力素质，最终实现小学生体育教学 。

3小结

综上所述，小学高年级学生由于从小生活条件的优越， 使得他们在面对苦难、问题的时候，容易选择逃避。针对这种情况，在小学高年级体育教学中对学生进行耐力素质的培养，是非常有必要的，需要教师能够从教学观念、教学方式上影响学生，帮助学生掌握耐力养成的方法和技巧，鼓励学生克服困难，从而切实提升学生的耐力素质。

参考文献

[1] 殷恒掸，陈雁飞，张磊等.运动干预对小学生身心健康影响的实验研究[J].体育科学，2012（02）.

[2] 蒙东玲.运动干预对小学六年级学生耐力素质影响的实验研究[D].南宁：广西民族大学，2014.