多球训练的优势及其在网球训练中的应用

唱钊赫

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）06-155-01

摘要 多球训练方法是各种球类项群运动训练里比较具有代表性的有球技术训练方法，不管是对于初学者来说还是对于高水平运动员，运用多球的训练方式有利于学习和提升网球技术并巩固其技术动作，还可以使学生提高自己的心理素质和意志品质。因此，在网球教学中多球训练法被广泛应用。

关键词 多球训练 网球运动 必要性

一、前言

多球训练顾名思义，是运动员持续在场上进行连续击球的练习方式。经过长时间的实践证明，多球训练在学习网球技术中具有无法比以的优越性和效果。在进行多球训练的过程中，教练根据运动员的移动能力和击球效果来合理进行连续喂球，教练喂出球的速度、力量、落点和旋转程度是调控训练强度和难度的标准，目的是达到合理的运动效果。在对于网球初学者的训练中，若想使其在短时间里固定其动作技术，打好基本功基础并纠正其错误动作，多球训练是最佳训练方式，因此多球训练是网球教学中的重点训练方式。

二、多球训练的优势

（一）简要分析多球训练

网球教练在训练中主动制造不同难度的球充分调动学生的积极性，培养学生的兴趣，以达到訓练的效果。在多球训练过程中充分发挥学生的主体地位和教师的主导性，相互配合，完成与实现最佳教学目的，顺利完成教学任务。

（二）多球训练法与传统教学法的对比分析

多球训练中，要求学生目光从始至终都要紧盯球，在球速很快的情况下以及来球方向比较分散的时候，做到及时挥拍。这一模式可以有效地缩短学生击球的时间间隔，增加训练的强度，迫使学生集中注意力，努力使其达到更快的肢体反应速度。通过多球训练可以增强学生的竞争意识，大大提升学生对网球运动的兴趣。

而传统教学主要是突出发挥教师的教师的主导性，而学生的主体性并不能很好地体现出来，主要方式就是教师通过言语传授和动作示范使学生在旁进行模仿和自主练习。过程单调乏味，学生无法集中注意力，所以无法很好地达到训练的效益。因此，与传统教学模式相比，多球训练更能加激发学生学习兴趣，使学生全身心投入到网球学习中，技术水平提高迅速，保证了技术基础较扎实。

三、多球训练在网球中的作用

（一）有利于网球运动技术的快速掌握与定型

初学者在学习网球各项技术动作的初期，因对于网球技术的认识理解不到位，正确动作的意识没有加强深化，所以导致技术动作处于泛化阶段，导致动作不协调且不自然，多余动作混杂于正确动作之中。在这个阶段进行多球练习的训练方式，可以在有限的时间中增加触球和练习的次数，在较高强度的练习中重复进行动作和肌肉记忆的巩固，因为常常在高负荷状态下，人的注意力和记忆力可以得到大幅提升，有利于初学者以更快的速度和更短的时间掌握网球动作技术，形成正确的动作定型。

（二）有利于激发学生的学习兴趣

兴趣是使人长期从事—种活动的催化剂，在网球训练的起始阶段，因基本功较为枯燥，所以对于初学者来说，对网球运动的兴趣可以提升其积极性和持久性。教师在面对不同学生时应使用区别对待原则进行辅导，对于球感和悟性好的学员，则可适当增加练习的难度与挑战性，使其努力可以达到为宜；对于较为弱势的学员，可适当减弱球速、力量，并尽量固定喂球落点，使其可以舒服的进行练习。不断培养其自信心，激发学员学习兴趣。

（三）有利于提高学生的身体素质并提高基本步法

持续的进行网球多球训练的过程中，初学者需要通过脚下积极移动和跑位来获取到击球时最舒服的击球位置，也就是最佳击球点。在此过程中就会间接地练习基本的网球步法，包括前后移动步法、左右移动步法、侧前方移动步法等。多球训练属于中高强度的训练运动，在此过程中，磷酸原供能系统与糖酵解供能系统发挥着重要的作用，主要是以糖酵解系统供能，长期进行多球训练有利于增强心肺功能并促进血液循环，以达到增强体质、增进健康的目的。

（四）有利于培养学生坚韧的意志品质

教练持续的供给初学者一定量的多球，使其生理负荷达到极限强度，也就是力竭的程度。在这期间学生要不间断地重复进行击球、截球等动作。在移动过程中进行击球，有助于提高学生击球时的注意力与控制能力，提高学生的心理承受能力和抗挫折能力。在学生感到将要力竭时，他们需要克服生理上的无力感来完成击球，并在心理上不断鼓舞自己，直至完成训练。这种方式能培养网球初学者坚强的意志品质。

四、结论

在网球教学中相比较于传统教学法，多球训练是更加科学高效的训练方式，有助于在短时期内帮助学生完成动作定型，提高移动中以及疲劳时期的击球成功几率。多球训练有利于调动学生学习积极性，同时还会大大提高学生运动量。磨练学生的意志品质，增强学生身体素质和各器官机能。