开展乒乓球运动对提高学生身体协调性的研究

朱英芳

乒乓球运动深受国人的喜爱，它是我国传统的一项体育项目，普及范围广，影响力深远，并在国际上占一定优势，是国人引以为豪的一项体育运动，乒乓球因此也被称为“国球”。乒乓球运动具有速度快、旋转与节奏多变的特点，运动量和强度都可根据自身状况和情绪进行调控，有收有放，操作性强。在积极倡导和践行国家号召的“阳光体育活动”中，乒乓球运动成为各大学校优先开展的体育项目，同时也成为提高学生身体协调性的有效载体之一，不断促进学生身心和谐发展。

一、注重协调性培养具有现实意义

尽管协调性训练在各项体能中是最為困难的，但是学生协调性如何，将会直接影响他们对体育运动的兴趣和养成良好的体育习惯。因此，培养和提高学生身体协调性则成为能否顺利开展体育运动的关键要素。学生身体协调性提高了，对运动项目动作的协调性就会提高，学习动作要领会更为快速和规范，学生学习的兴趣和自信心、积极性会更为高涨。只有学生协调性得到改变和提高，才能让体育教学变得具有现实意义和价值。

二、乒乓球运动对身体协调性作用

乒乓球运动是脑力与体力的结合，要求身体各部位的配合，手臂、腰、腿、肩等的协调配合。小小的乒乓球具有强大的爆发力，还要有精准的动作配合，做到眼疾手快，并配合迅速移动的脚步，正可谓是“眼到、手到、脚到”，经过长期的训练，不仅能够让上下肢关节越来越灵活，腰部力量增强，结实和强壮腰背部肌肉，还能充分调动身体机能，不断提高身体的灵活性和协调性，使身体变得强壮而充满青春活力。可见，乒乓球运动具有有别于其他运动项目的独特功能，可以让参与训练的学生终身受益。

三、开展乒乓球运动提高学生身体协调性的具体措施

1.重视外部因素

所谓外部因素，一方面指学校领导对乒乓球运动的支持态度和重视程度。开展乒乓球运动，学校领导首先要意识到这一运动对提高学生身体协调性的重要性，从而在全校师生心中强化乒乓球教学的价值和意义，理清思路，统一思想，积极开辟体育场地，置办和完善器材设施，安排课程时间，催发教师和学生的积极性，积极开展校内、校外比赛，打造学校重视、全员参与的乒乓球运动氛围。

2.强化内部因素

外部因素的保障之下就是要不断强化内部因素，即教师的综合素养、学生兴趣，以及培养与教师配合的体育骨干。乒乓球教学的质量取决于任课教师的专业技能和实施的教学方式是否有效，教学任务能否完成，这才是提高学生身体协调性的内部的主要决定因素。对乒乓球技术的训练手段是否扎实，对学生的差异是否给予甄别并展开针对性训练，是否具有严谨而又科学的教学思想和敬业态度，这些都对教学有极大的影响。学生对乒乓球的兴趣和体育骨干的积极配合都会进一步促进教师的教学效果。学生只有对乒乓球产生极大的兴趣，才能主动参与、积极投入到训练之中，身体协调性才会得到不断提高，因此，教师要精研学生的认知水平和身体状况，针对不同的需求给予合理的科学施教，也就是正确选择教学方法，以达到最佳的教学效果。

3.及时发现技术问题

学生进行乒乓球运动时，教师会发现，因为个人差异，学生身体协调性都不在一个水平线上，因此，教师要及时发现学生在技术练习中身体欠协调的问题出在哪里。身体各个部分参与运动时是否出现时间顺序错位现象，还是运动的方位出现错误，导致身体在使用技术时空间感差。又或者，是否动作收放失控或者是不太自如，还是身体的调节与适应能力不高，动作节奏感缺乏。因此，面对学生在练习中出现的技术问题，教师要及时发现并制定相应的措施，才能让学生的身体逐渐变得协调起来。

4.训练要有针对性

解决练习中出现的问题的途径就是凭借技术训练，因此，训练要有针对性，通过引导学生经常、反复进行练习，不断改进技术和积累经验，学生的技术水平和身体协调性会不断提高。在学校开展乒乓球运动主要是以身体训练为目的，即通过一些技术练习来改善学生的身体状况，同时使之适应专项技术发展的需要，从而不断提高专项素质能力和水平。比如，说到运动环节在参与上的无序这一技术问题，就是说学生对先动手还是先动腰出现错位现象，教师就要加强这一部分技术正确的讲解、示范、练习，让学生从不断重复的练习中自我发现、自我纠正，从而逐步实现身体的协调性。

5.实施根本途径

通过节奏变化和落点变化这两种技术训练可改善协调性。众所周知，乒乓球的节奏既有单一节奏和单一力度的相配合，又有变化多样的节奏，这一节奏对身体协调提出了更高要求。因此，在日常练习中就要进行节奏变化多的练习，如改变击球力度、球的速度、球的旋转等最为直接的三种变化节奏方法。改变节奏来改善身体协调性是根本途径，还有一个途径就是变化落点来改善身体协调性。一类是同侧位落点变化，另一类是异侧位落点变化。教师要认识到练习要从易到难入手，逐渐将练习的重点从容易到有难度转移，从而让身体的协调性满足乒乓球运动的需要。

总之，学校开展乒乓球运动提高学生身体协调性的研究需要从多个方面考虑，始终秉承严格与宽容、紧张与放松、健与美的辩证原则，逐步倡导体育教师树立科学系统的协调训练观念，合理安排学生训练的时间、内容、场地，提高运动效率，学生身体的协调性自然会不断提高，其各个方面都会同步改善和提升。

编辑 杜元元