如何提升初中田径训练效率

王小惠

摘 要：初中体育训练的过程中，田径训练是其重要的内容之一，有利于初中学生身心的培养。目前，在初中田径训练的过程中，训练方式比较单一枯燥，学生对田径训练缺乏兴趣，参与训练的积极性较低。初中是青少年身体发育的最佳时期，也是开展田径训练的最佳阶段，应当对其进行把握，采取科学合理的训练方式，促进训练效率的提高。结合初中阶段学生的特点，对提高田径训练效率的策略进行探究，促进田径训练水平的提高，有利于学生身心健康发展。

关键词：初中体育；田径训练效率；提高策略

初中是青少年身体和心理成长发展的重要时期，也是进行体育锻炼的重要阶段，加强体育训练能够促进初中学生的身心健康成长。田径训练是初中体育训练中的重要内容，其训练比较简易，传统的田径训练中，其训练方式比较单一、机械，学生感到枯燥无味，缺乏训练的兴趣，导致田径训练的效率和效果较低。因此，需要采取有效的田径训练方式，提高训练效率，提高学生的综合

素质。

一、促进训练观念的转变，开展趣味性训练

在初中体育田径训练的过程中，想要提高训练效率，需要促进训练观念的转变，采取具有趣味性的训练方式。随着社会经济的发展，教育教学的环境发生了很大的变化，传统的训练理念和训练方式已经不适应体育训练的发展，满足不了学生的需求。因此，体育教师在开展田径训练的过程中，应当转变训练的观念，促进训练方式的创新，采取合理的训练方式。同时体育教师应当对学生进行正确的引导，对田径训练的技巧和理论进行讲解。训练的过程中增加趣味性的游戏活动，调动学生参与训练的积极性，激发学生的训练兴趣。例如，在跑步训练的过程中，教师可以增加相应的游戏活动，促进训练的开展。开展“老虎和兔子”的追逐游戏，借助游戏让学生对跑步的技巧以及要领进行掌握，在实际游戏中，教师对学生进行合理的小组划分，每个小组按照一定的前后距离以此站开，扮演“老虎”的学生需要按照顺序追求相应的“兔子”，“兔子”同样需要摆脱后边“老虎”的追逐。通过这样的方式，激发学生参与田径训练的兴趣，调动学生的积极性，促进田径训练效率的提高。因此，在初中体育田径训练的过程中，教师应当促进训练观念的转变，开展趣味性的训练活动，促进训练方式的革新，提高训练的效率和质量。

二、结合学生身心特点，采取合理训练方式

初中阶段的学生处于身心发展的重要阶段，田径训练的内容比较枯燥，如果长期采取单一的训练方式很容易造成学生的厌烦和抵触心理产生，缺乏田径运动的兴趣。因此，在田径训练的过程中，应当结合学生的身心特点，选择合适的田径训练方式。在初中田径训练的过程中，大多数是跑、跳以及投掷等项目。特别是对于短跑项目，要求学生具有非常强的爆发力，学生在训练的过程中很容易受伤，因此，在田径训练开展之前，教师需要对学生的体能、心理以及各方面的心理素质进行了解，采取合理的训练方式。例如，在五十米或者一百米短跑训练的过程中，针对于身体素质较差的学生，可以注重小步跑和摆臂练习，对基础的动作进行掌握，促进学生身体素质的培养。针对于身体素质较好的学生，可以注重高抬腿和跑楼梯的训练，增强学生的体能和速度。对于一些心理素质较差的学生，需要加强其心理素质的训练。在开展分组训练的过程中，需要将身体素质相差较小的学生分在一组，根据学生的实际情况对训练内容进行分配。在初中体育田径训练的过程中，应当注重学生的身心特点，因人施教，合理开展训练，提高训练的效率，培养学生综合素质。

三、制订合理的训练计划，积极参与田徑比赛

在初中体育田径训练的过程中，需要学生对运动的技能进行掌握，教师应当发挥其指导作用，引导学生掌握正确的训练方式。在田径训练计划的制订中，需要对训练的内容、方法、时间以及课程等进行合理安排，促使训练计划更加具有针对性和实效性，达到预期的训练目标。通常田径训练计划采取年度计划、周计划和课堂计划三个层次。在年度计划中主要是对训练的任务进行明确，并且根据训练的水平和比赛等进行季度训练计划的制订。在周计划中重点是训练的次数，每节课程的训练内容和任务等。在课程计划中需要对课堂训练的任务、要求、准备活动、练习内容、训练强度等进行明确。另外，引导学生积极参与田径比赛，田径训练和其他的体育项目有着一定的差别，训练比较枯燥，并且强度比较大，借助田径比赛，发挥田径训练竞技性的特点，符合初中学生的心理特点，调动其参与训练的积极性。因此，在初中田径训练的过程中，结合实际对训练计划进行制订，保证其科学合理。组织田径比赛活动，给学生创造参与竞赛的机会，提高学生的积极性，培养学生的综合素质。

初中阶段的学生处于身心发展的重要时期，同时也是学生开展田径训练的重要阶段。借助田径训练能够促进学生身心健康发展，培养学生的综合素质。田径训练的内容比较枯燥，学生的参与积极性较低，使得田径训练的效率有待提高。因此，体育教师应当促进自身田径训练观念的转变，采取趣味性的训练方式，结合学生的身心特点，制订科学合理的训练计划，积极参与田径比赛等促进训练的开展，提高学生的综合素质。

参考文献：

[1]卢海静.如何做好初中体育田径训练[J].教育，2016（11）：253.

[2]孙有澍.浅析初中田径训练效率的提升[J].田径，2017（7）：49.

编辑 高 琼