习练太极拳30 年之体会

文王朝君 副主任医师

亚健康逐渐成为城市生活中快节奏人群的主流状态。摆脱亚健康，不能仅靠医生的诊断和药物治疗，而应该进行积极的自我调理。

我曾经也属于这个群体，但幸运的是我在年轻时就学习了太极拳，每次工作繁忙，心身疲惫时，就打一段太极拳来缓解亚健康状态。现在我退休了，把更多的时间用在太极拳的研究和教学上。

1978年医学院毕业后，我在三甲医院工作，当时正赶上走毛主席提出的“中西医结合”道路，号召西医学中医。我被院里推荐到北京中医学院进修学习，一位德高望重的老中医在课上讲，“中医师不会太极是半个中医。”从此，我对太极从好奇到喜爱到研究，把太极作为生活中很重要的一部分。

太极拳有陈、杨、吴、武、孙等几个门派，每个门派都有自己一些独特的练功方法，但每个门派的太极拳都很重视无极桩。刚接触太极拳的时候，往往是对各个招式感兴趣，不太愿意站桩。其实，无极桩是太极拳的核心功法。《拳论》曰：“太极者，无极而生。”所以，无极桩也是太极拳的入门功法。

无极生太极，具有整体观和平衡和谐观，揭示了宇宙万物的生存规律，具有深刻的哲学道理，对人们的社会活动也有着重大的意义。我通过进修学习中医、太极拳和几十年的临床实践，渐渐地理解和领悟到从无极到太极的内涵和奥秘。

练太极拳就是要追求返璞归真，去除杂念，阴阳平衡，强身健体。开始学练太极拳时，老师们大都要求学员从站无极桩入门，指导学员从身体松静站立、精神内守体验无极状态，感觉人体内外的完整性。身体哪里有问题？哪里有矛盾？哪里有病症都会显现出来，这在练习太极拳中叫“静查”。

2015年王朝君被纽约孔子学院特聘教授太极拳与中医养生。2016年荣获首届世界太极文化节太极拳个人单项比赛金牌。

我练习太极拳三十余年，能够明显地感受到自己的身体状态，就是说，能够很好地了解自己的身体。工作中，我虽然出身西医，但比较喜欢用中医的思维看待病患，从人体整体观再到局部病症，全面调治，由表及里，标本兼治，综合平衡。其实，不仅是治疗，人们无论做什么事都要懂得事物的整体性，认清阴阳两个方面，进行协调和处理，最终达到平衡和谐之目的。

无极桩桩法简单易学，不受时间、场地的限制，无论男女老少、体质强弱均可练习。而且与一般气功不同，它不讲究导引行气，更不会出偏差。

通过上中下三盘的调整，练功者基本就进入了无极的状态，身心逐渐放松，呼吸逐渐变得均匀细缓，四肢和各个脏腑器官的功能逐渐加强，对调理亚健康、治疗慢性疾病以及强健身心均有显著的效果。脱离亚健康状态，指日可待。

太极拳是亚健康的克星。亚健康是各种病症的基础，有一个不自觉的形成过程。长期修炼太极拳可以纠正和调理亚健康状态，希望太极拳运动生活化，生活太极化，成为人们的健康生活方式。