存钱不如“存肌肉”

□曼弗雷·阿南德

步入中年以后，一般会有这样的感觉：走路时，腿不像以前那样灵活轻快有力了；做家务活儿，胳膊腿常觉没劲儿……美国著名中老年医学专家哈维·科恩给人们敲响警钟：如果你已年满50岁，就得十分注意健身锻炼，重视增储肌肉，否则，可能多种疾病缠上你，让你的晚年多灾多难。

哈维·科恩和美国西奈山伊坎医学院的专家对不同年龄层的5200人进行了肌肉变化情况的调查研究，发现年龄的增加对人体的肌肉存量的影响特别明显。

临床研究发现，人一到老年，身上的肌肉也会明显地减少和衰退。人在20岁至40岁时肌肉的变化不大，但到了50岁，肌肉就开始快速减少。到了60岁时，男性的肌肉会比40岁时减少三分之一，女性的肌肉会比40岁时减少一半。同时，肌肉的力量也开始衰退。

为此，哈维·科恩认为：为了晚年的幸福，“增储肌肉”很有必要。

哈维·科恩告诫，如果中老年肌体的肌肉量不断减少，很可能会带来以下负面影响：

患骨骼肌衰退症。骨骼肌是决定行走能力的重要因素，骨骼肌质量的降低可导致神经肌肉的协调性和平衡性障碍；骨骼肌的功能衰退不仅对关节的动力稳定性产生不利影响，而且还可削弱关节的功能活动，导致关节退变；特别是骨骼肌衰退症严重会影响器官功能，可能会引发心脏和肺部衰竭，甚至死亡。

导致肥胖及其综合症。人到中老年肌肉量减少后，维持人体生存的基础代谢率会逐年降低，热量消耗也会因此减少，摄入热量过多，便会转化成脂肪堆积体内，容易出现肥胖，给心脏供血带来极大的负担，甚至导致高血脂、高血压等肥胖综合症。

引发血液滞流综合症。中老年由于肌肉不断减少，使肌体长期血流不畅，处于供氧不足状态，从会引发血液滞流综合症。其症状有头晕目眩、全身无力、高血压、局部病变等；特别是微循环血流不畅是引起疾病，有碍健康，促进衰老损寿的早期主要原因。

罹患骨质疏松症。增加肌肉锻炼，可以延缓骨质丢失，增加钙质吸收，有利于预防骨质疏松。

哈维·科恩指出：“增储肌肉”的最佳办法就是体育锻炼；而选择不同的体育锻炼方法是储存肌肉和增强肌肉质量与功能的必要手段。诸如慢跑、散步、练气功、跳迪斯科、练健美操、打门球、玩保龄球等。