跆拳道训练对大学生体适能的影响

鲁维安

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-188-01

摘要 随着近两年来社会经济以及科技的快速发展，人们生活质量在不断提高，与此同时，人们的生活压力也在随之增加。大学生作为社会发展的主要力量，如今许多高校越来越重视对大学生体适能的发展，通过加强对大学生体适能的培训，可以有效提高大学生的综合素养，进一步促进学生的全面发展。在这种发展趋势下更多的高校选择了跆拳道训练，并且跆拳道重训练也受到了许多大学生的青睐。本文根据跆拳道训练对大学生体适能的影响进行了探究和分析，同时也提出了一些关于跆拳道训练的具体效果。

关键词 跆拳道训练 大学生 体适能 作用

一、引言

体适能主要是由健康体适能以及技能体适能构成，其中健康体适能作为促进人们健康，以及提高生活、工作质量等方面的重要因素，在人们的日常生活与学习中发挥了十分重要的作用。另外技能体适能则是指一些与运动技能相关的体适能，比如身体协调性、肢体反应等方面。跆拳道运动作为一种新型的健身类型，通过跆拳道训练可以有效促进身体协调能力以及综合能力的发展。跆拳道运动对训练者有着较高的要求，不仅需要较强的身体支撑以及稳定能力，还需要较好的耐力以及身体移动速度。根据相关调查显示，我国大学生的体适能存在着较严重的下降趋势，如今肥胖、心血管疾病等危险因子正潜伏于大学生群体中，并且严重威胁着大学生的身体健康。因此，相关高校管理人员应该要加强对大学生进行跆拳道训练，以此来提高学生身体素质以及学习效率。

二、跆拳道对大学生体适能的主要影响

（一）对大学生的心理健康有着显著影响

处于大学阶段的学生其心智已经趋于成熟，由于他们承受着学校、社会等方面的巨大压力，所以许多大学生都存在着一定的心理健康问题。大学生作为即将步入社会的群体，他们往往会对未来充满迷惘，这种情况便使得大学生的容易产生紧张、焦虑等不良情绪，而这种不良情绪的长期堆积将会严重影响大学生的心理健康。因此，相关高校管理人员应该要提高对大学生心理健康的重视。跆拳道作为一种健身有氧运动，不仅可以有效加强人们的身体协调、身体素质，并且在一定程度上也能有效促进学生的全面发展。高校开展跆拳道训练可以有效增强大学生的心理认知，从而促使其对自身充满自信。由于跆拳道对训练者的身体素质有着较高的要求，所以通过跆拳道训练也可以有效帮助大学生矫正身姿。近年来随着社会竞争的日益激烈，大学生之间的交往也存在着一定的问题，但通过跆拳道训练则可以有效提高学生的人际交往能力，从而促进学生全面发展。另外，大学生在进行跆拳道训练的过程中不仅可以增强自身的体质，与此同时也能有效缓解压力。

（二）对学生力量耐力方面有着积极影响

力量耐力是指肌肉受到一定负荷后肌肉运动反复次数以及持续时间长短的一种能力，通过跆拳道训练可以有效培养学生的力量耐力。如果大学生具备良好的力量耐力则可以维持正确的身姿，与此同时，可以帮助学生最大限度地减少体力消耗，从而有效提高学习及工作质量和效率。但如果学生缺乏良好的力量耐力，那么则会在跆拳道运动过程中则很容易会疲劳，并且许多动作也无法很好地完成。由于在跆拳道训练过程中会涉及到许多俯卧撑、长短距离跑、立定跳远等内容，而这些内容对学生的上下肢力量以及速度等方面都有显著的促进作用，与此同时对学生的身体协调性也有很大的帮助，所以说跆拳道训练对大学生的力量耐力方面有很大的影响。

（三）跆拳道训练对学生身体柔韧性的影響

身体柔韧性是指在运动过程中身体各关节部分最大的限度的活动范围，这也是体适能中的重要部分。通常身体柔韧性与骨骼、肌肉等组织的协调性都有很大的关系，而跆拳道运动主要是以踢腿展开，这种竞技运动与平常力量性的运动不同，其主要注重于使无力的脂肪组织变成有力的肌肉，从而促使身体动作变得更加敏捷。由于当代大学生普遍都缺乏相应的体育运动，所以大部分学生都存在着较差的身体柔韧性，这时相关高校管理人员应该要加强对学生进行跆拳道训练，并以此来提升学生的身体柔韧性。除此之外，大学生掌握了良好的跆拳道技术便可以有效提高自身的身体素质，并且拥有了相应的柔韧性，学生便可以大大提升技术难度以及动作速度等，进一步增加身体协调性。

（四）提升大学生的身体抗压能力

大学生在日常生活以及学习过程中往往会由于自身能力达不到理想目标而感到挫败，这种精神压力在一定程度上会给学生带来许多不良情绪，这对情绪对学生的心理健康也存在着较大的影响。基于此类情况，相关高校教师在实际教学过程中应该要适当地运用跆拳道项目来帮助学生调整这些心理压力，通过相应的跆拳道运动可以促使学生很好地发泄出自身的心理压力。另外，通过长期的跆拳道训练也可以有效培养学生的身体抗压能力，在实际教学过程中适当地融入一些跆拳道运动以及游戏可以提高学生的精神力量，从而进一步帮助学生建立起良好的自信心。

三、结束语

跆拳道作为一种新兴的运动类型，在高校教学中的应用可以有效促进大学生心理健康，与此同时，也可以提升学生的身体抗压能力以及柔韧性，进一步有效提高身体素质。因此，相关高校应该要充分发挥出跆拳道训练的积极作用，从而促进学生全面发展。