体适能训练概念的辨析

尹衍强

摘 要 本文作者运用上网和期刊检索等方法查阅了近30年大量有关体适能训练的文章和书籍，根据论文涉及内容和研究的侧重点不同，文章首先从体适能概念的国内外研究概况着手，进一步对体适能训练的基本概念进行辨析，为最终能够提高体适能训练的效果作理论指导。

关键词 体适能 研究 辨析

中图分类号：G804 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2016.10.063

Abstract In this paper， the author used the Internet and the journal retrieval methods to check up a large number of articles and books about physical fitness training in the past 30 years，according to the related research contents and emphases are different. In the first part， the from the fitness concept of domestic and foreign research overview begin， further to the fitness training of basic concept analysis， to finally be able to improve physical fitness training effect for theoretical guidance.

Keywords physical fitness； research； differentiation and analysis

1 体适能概念的研究概况

1.1 国外研究概况

李艳蕾在《太极拳运动对老年女性功能性体适能和体质指数（BMI）的影响》文章中指出了体适能概念起源于欧美国家。19世纪，萨尔金特博士设计出了一整套身体训练课程，他对体适能下了一个定义，他也是最早的研究体适能概念的学者，他的理论主要研究了身体状况对生活和工作的适应能力。肯尼迪总统召开的“体适能总统会议”中，第一次把“体适能”这一名称正式提出来。①

体适能的概念起源于美国，1971年美国的总统体育与竞技委员会把体适能解释为：它是指个人能够胜任日常生活工作，以及能够应付突如其来的变化及压力的身体适应能力。20世界70年代美国体育界对体质进行了重点研究，按照适用对象的区别，分为与健康相关的体质和与运动相关的体质。②程娟，李建设在《体适能理论进展与健康关系的相关研究》中指出：体适能的概念是美国科学家于1987年正式提出来的。③

每个国家和地区对体适能的定义虽不同，但总体上把解释为人的身体适应外界环境的能力。他们认为体适能包括了生活、机能、结构三个层面。德国对体适能的研究较广，M.Rakovac在（Physical Fitness or active and inactive women aged50-60）一文中指出，运动能够明显改善身体成分、有氧适能、平衡能力、肌肉适能等。④外国学者SchUrr认为影响工作效率有很多因素，所以有等级的区别，体适能好的人，其实就是所拥有的级别较高而已。⑤

1.2 国内研究概况

体适能的英文是Physical Fitness。Fitness一词可解释为适当、适应性，因此，有人把它理解为健康的意思。我国台湾省和香港地区的运动生理界把Physical Fitness翻译成体适能。经过多年实践证明，已经把它当作体育健康教育的重要内容。体适能是从体育学角度评价健康的一个综合指标。它是指机体能够有效地适应环境，并充分发挥自身机能的一种能力。龚忆琳先生在《何为体适能》一文中指出：当人们的身体处于没有慢性疾病侵扰，有足够的体力和信心去应付工作的挑战及突发的紧急状况，并且还有余力去享受闲暇的娱乐生活的状态，我们就可以说这个人体适能水平较高。世界卫生组织将体适能定义为：除了应付生活工作，身体又不会感到过度疲劳且还有余力去生活娱乐的能力。这也就是说，如果拥有良好的体适能，人们在工作生活中就会感到体力充沛，生活舒适并且远离疾病。香港学者钱伯光在其所著的《KEEP FIT》中详细解释了体适能的这一概念，文中指出体适能包括健康体适能和技能体适能两大类。技能体适能是健康体适能的延伸，健康体适能是技能体适能的基础，两者紧密相连，相互影响，关系密切。在中国大陆，对这一名词的探讨和解释较晚，目前对体适能概念的界定也不尽相同，季浏在《体育教育展望》一书中，把体适能解释为：“使每个人在各种不同的情况下，选择最适合本人的运动方式和运动量来增加体能，以保持住最佳的健康状态”。笔者结合前面大陆学者对体适能的解释，作出了新的定义即：“根据每个人的身体状况，有针对性地选择出适合个人人的运动方式和运动强度来增加体能，以适应生活、工作和娱乐”。这与运动训练中的运动处方较为相似。它包括了健康体适能和竞技体适能两大类，健康体适能主要包括：身体成分、肌力和肌耐力、心肺耐力和柔软素质五类；技能体适能主要包括：灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等六类。

2 体适能与相近概念的辨析

目前，与体适能相近的概念主要有以下几个：体质、体能、身体素质、身体适应能力等；只有搞清楚这些概念的的区别与联系，我们才能更好的理解体适能的概念，在全国范围内更广泛地推广“体适能”这一新观念。

世界卫生组织把体适能定义为：是指除了应付工作之余，身体又不会感到过度疲劳，并且有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。体适能与人的生活质量息息相关。《大辞海》中认为体质是人体在先天遗传性和后天获得性基础上表现出来的功能和形态上的相对稳定的固有特性。长期的体育运动是提高体质的有效方式。《大辞海》中指出体能是体质的一个方面，人体各器官系统的功能在身体活动中所表现出来的能力。良好的体能是完成各项工作和保持良好心态的基础。身体素质是体能的一方面，它是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映，它包括了速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等五大素质。良好的身体素质是学习运动基本技术，提高运动成绩以及进行训练的重要基础。也是人类生存和生活的基础。《学校体育大辞典》把身体适应能力解释为：人体对所处环境的协调应变程度。它包括自然环境适应能力和社会环境适应能力两类。

体适能与体质、体能、身体素质、身体适应能力的概念较为相近，体适能较其他几个概念包括的内容多一些，包括了技能方面和健康方面，体能是训练中使用最广泛的概念，一般人也认为进行体能训练就是身体素质的训练，身体素质训练较前两个概念更为具体，主要是针对身体力量、速度、耐力、柔韧、协调等素质的训练，身体适应能力是与日常生活紧密相关的概念，一个人身体适应能力突出意味着生存能力较强。

3 体适能训练与相近概念的辨析

目前，与体适能训练相近的概念主要有以下几个：体能训练和身体训练。体适能是指对生活、运动以及社会的适应能力，它包括了健康体适能和技能体适能两类体适能。因此，体适能训练就是加强对生活、运动及社会的适应能力的训练。吴萍在《民族高等院校体育教程》中，认为：体能训练是提高运动能力，提升运动成绩并避免运动损害的重要过程。进行体能训练，可以增加人的肌肉耐力、肌肉力量、心肺功能、敏捷度、协调性及自信心。科学的体能训练是运动员进行比赛前的必要准备。白永正，权黎明在《教学与训练》中指出：身体训练也称身体技能的训练，俗称体能训练。这一通俗解释被多数人所理解和运用。

体适能训练涵盖范围较广，既包括了体能训练，也包括了身体成分、反应时等测试，对身体成分测试可以检测出一个人目前的体质，因此体适能训练相对体能训练具有训练前的指导作用，可以根据不同人的不同的身体状况作出运动处方。

4 体适能训练在国内外研究现状

4.1 国外研究概况

在研究的过程中，作者搜索出国外体适能训练有关的文献并不多，李艳蕾在《太极拳运动对老年女性功能性体适能和体质指数（BMI）的影响》中指出：体适能训练起源于欧美发达国家，其中以美国的发展为主。19世纪，美国的萨尔金特博士设计出了一整套身体训练课程，当时，他对适能作了定义。这种训练就是最早的体适能训练，是体适能训练的最初发展。程娟和李建设在《体适能理论进展与健康关系的相关研究》中指出：体适能概念是美国的科学家在1987年提出的，当时提出了一种有效的教育计划。这种教育计划也就是体适能训练计划。

4.2 国内研究概况

任渊，王润平在《足球运动员体适能训练研究》中指出：体适能训练主要由爆发力训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练及协调性训练五种训练所组成。李志宏等在《浅析“体适能”概念对体育教学和训练的影响》中指出：体适能概念在运动训练领域的应用代表了运动训练的生物学观点。运动训练是对人体适应能力的开发，这个适应能力包括了对环境的适应、对运动的适应以及对社会关系的适应等。王峥等在《体适能对促进大学生竞技健美操训练的探讨》中指出：全面的体适能训练是预防运动损伤的重要途径；竞技健美操运动员体适能训练主要涉及以下内容：一般体适能训练和专项体适能训练。曾灿文在《我国普通高校篮球体适能训练实验研究》中指出：根据体适能结构的划分，高校篮球课程体适能训练也可分为针对竞技运动体适能的训练和发展健康体适能的训练二大类。体适能训练在国内已被较多的学者所关注，目前欠缺的是互相之间的讨论太少，没有确立一个人们都能接受的概念和内容。

5 结论

综上所述，国内外对体适能训练研究已经较为成熟，研究的核心思路是基本一致的。体适能已经被越来越多的人群所运用，也成为了学术界重点探究的对象。但当前在学校的运用尚不成熟，并且其概念尚没有一个权威的解释。文章通过研究，初步把体适能训练定义为：根据每个人不同的身体状况，选择出最适合本人的运动方式和运动强度来增加体能，以适应日常的生活、工作、娱乐、社会交往等方面的综合能力。体适能训练可以由自己制定训练计划，也可以由教师或者教练来制定。体适能训练的对象广泛，既可以是运动员也可以是一般群体，不同的年龄层次和地域国籍都可以进行体适能训练。对体适能训练的研究尚还需要接受实践的检验，通过文章的研究为体适能训练提供了重要的概念和理论解释，从而能够充分发挥人体自身的机能。

注释

① 李艳蕾.太极拳运动对老年女性功能性体适能和体质指数（BMI）的影响[J].重庆大学硕士学位论文，2010.4.

② From Reprinted Principles&Labs for Physical Fitness and wellness，1st edition，byol999. with permission of Wadsworth a division of Thomason Learning.

③ 程娟，李建设.体适能理论进展与健康关系的相关研究[J].科技信息（科学教研），2007.

④ RakovacM，HeimerS，Tonkovic-LojovicM. Physical fitness of active and inactive women aged：50-65.

⑤ 邓树勋，王建.高级运动生理学-理论与应用[M].北京：高等教育出版社，2003.