高三心理健康教育方案

王娅婷

〔摘要〕高考对学生来说是一个重要的人生转折点。在应试教育的背景下，严峻的就业形势、不良的人际关系及非理性的自我期许，都给高三学生带来了沉重的心理压力。考前心理辅导应以学生为本，从学生实际需求出发。广东省中山市桂山中学心理健康教育辅导中心特制订了高三心理健康教育方案。方案面向全体高三学生、教师及家长，同时也是三方集体智慧的体现，旨在给考前一线教师、学生、家长提供强有力的支持系统，给学生创建良好的学习氛围，陪伴其顺利度过该阶段。

〔关键词〕高考；心理健康；考前辅导；教育方案

〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）23-0054-03

高考对学生来说是一个重要的转折点。在应试教育的背景下，学校以向大学输送人才为主要任务，家长对子女抱有较高的期望，给高三学生带来了沉重的心理压力。此外，严峻的就业形势、不良的人际关系及非理性的自我期许，使这种压力处于非正常状态。

全方位的考前辅导是面向全体高三学生、教师及家长的，同时也是三方集体智慧的体现。学校心理辅导也应成为考前一线教师、学生、家长强有力的支持系统，给学生创建良好的学习氛围，陪伴其顺利度过该阶段。考前心理辅导应以学生为本，从学校学生实际需求出发。广东省中山市桂山中学学生心理健康教育辅导中心特此制定了高三心理健康教育方案。

一、做好心理健康考前辅导相关知识的宣传

定期更新高三楼宣传栏，利用校园广播进行心理疏导，同时在心理月刊《心语飞花》中宣传与考前心理健康教育有关的积极心理学知识，撰写专栏文章，让学生通过阅读，引发讨论，思考学习生活中问题，引导学生从正向的视角对问题做出新的解读。还可以介绍一些方法，让学生改变自己，学会从积极的角度认识事物。

在班内定期办心理健康教育主题黑板报、分发宣传手册等，通过普及心理健康知识，使学生们在不经意的信息传播过程中得到心理调适。让学生真正做到了解自己、发展自己，完善自己。

二、定期召开家长、教师交流会和讲座

学校定期提供学生、家长、教师三方进行沟通，倾听彼此心声的平台，及时发现问题，并解决问题。针对出现的问题，我们可以对不同群体开展心理辅导。

（一）提高教师心理辅导的策略

在关注学生心理健康的同时，学校还应关注教师的心理健康，有心理健康、情绪稳定的教师才会有心理健康的学生。组织班主任及科任教师学习相关焦虑辅导的知识与技能，把心理健康教育渗透到学科教学和班主任工作中去，才能从根本上提高辅导效果。

（二）加强对家长的心理辅导

定期召开家长会进行培训，让家长懂一些学生生理、心理发育的规律和特点以及心理保健知识，多主动与孩子交流，尊重和理解他们，积极营造和谐的家庭氛围，改变传统成才观念，给孩子制定合适的成长计划。

学校可通过家委会建立家长陪读晚自习制度。我校将心理学知识和注意事项编纂成册，置放于家长可随手翻阅的地方，供其了解相关情况。这让学生在紧张复习过程中感受到家长的支持，使其支持系统更加完善，同时也让家长更好地了解学生的基本状态，更好地做到共情。

通过各种宣传，教师和家长知道了如何正确看待高考，如何树立正确的生命观，如何帮孩子培养坚忍不拔的意志，并保持强烈的求知兴趣，陪伴孩子共同进步，使孩子变“完成学习”为“享受学习”。这对学生的健康成长来说更为重要。

三、定期开展心理健康调查，建立学生心理档案

为更科学地了解学生，并及时准确地开展心理辅导，我们在原先建立的心理档案的基础上，在各个阶段对学生的学习、生活和人际状况等进行跟踪调查（问卷初步设定为艾森克量表），时间节点选在高三开学初、每次月考及模拟考后。

我们针对调查结果建立个人档案和小团体档案，即针对个别情况与班主任、朋辈心理辅导员合作跟踪关注并给予有针对性的辅导。针对学生各个阶段遇到的共性问题，对同质性的小团体开展团体辅导，如复读生、自卑情结严重、家庭关系影响个人状态等。大团体也可根据不同性别，设计男生女生的情绪智力提高的方案，开展有针对性的活动。或根据不同家庭背景设计方案开展心理健康教育：根据城乡学生的不同特点，促进城乡高三学生相互帮助，共同提高。

四、高三心理健康教育课的开设常态化

高三心理辅导活动课的正常开设。首先，有针对性地进行高三心理健康教育校本课程的规划和设计，根据学生的实际情况设计系列心育主题。其次，再将其落实到实践层面。在时间安排上，我们主要利用班会课和自习课对高三各班级开课，主要以预约的形式进行管理，从而确保心理课程的稳定。

在高一高二两年系列的心理健康教育课程铺垫的基础上，结合高三学生心理健康状况，我们课程主题的大致方向是帮助学生树立自信，善于发现自身的优点和潜力，合理设置目标，增加成功体验；进行放松、生物钟调整、心态调整等多种应考心理训练，掌握应考的多项技能；进行理性情绪辅导，改变学生不合理的信念，优化人格结构；创设良好的人际学习环境；同时完成生涯定向、生涯安置、生涯进展等一系列升学与就业辅导，帮助其提高升学与就业决策能力。在此基础上，高三年级心理健康教育课的内容分为四大板块：学习辅导、人格辅导、生活辅导以及升学和择业辅导。

（一）學习辅导

学习辅导着重对学生的学习动机、学习情绪、学习技能进行辅导，激发学习动机，帮助其解决学习中的心理问题，也让其掌握科学的学习技巧。

1.树立信心

2.注意力及提高注意力的方法

3.科学用脑

4.学习技巧

5.增强记忆的方法

6.减轻考试焦虑的方法

7.复习阶段的学习计划和心理调节

8.考前和考中的学习准备和心理调节

（二）人格辅导

高三学生即将步入社会，辅导其由自然人成为社会人，着重对其进行社会化教育，培养健全的人格，促使其个性逐渐成熟。

1.为步入社会做心理准备

2.性教育

3.人际交往

4.接纳挫折

5.和解情绪

6.塑造健全性格

7.了解自己的气质，发展积极因素，限制消极因素

（三）生活辅导

生活辅导着重对学生辅导生活安排，包括饮食、睡眠，提高其生活质量，让其拥有良好的身体素质。

1.增强脑功能的物质基础

2.二次睡眠法

3.复习阶段的生活安排及饮食

4.临考和考中的饮食及睡眠

（四）升学和择业辅导

升学与择业对高三学生来很重要，有些学生在填报高校志愿时不知所措，升学和择业辅导会让学生清楚地了解自己，明晰职业特点，并做出正确抉择。

1.了解自身的能力、興趣、爱好和性格、气质等

2.职业兴趣测验

3.职业观的学习

4.提供大专院校的专业特征

5.提供以往高考录取资料

6.协调家长与学生在填报志愿上的矛盾

五、确定班级心理辅导活动主题，促使活动课程化发展

在整个心理辅导开展过程中，具体工作的实施采用团体辅导和个别辅导相结合的方式，对高三学生开展全覆盖的心理辅导。针对具体个体及时跟踪咨询，如以紧张担忧为主要特征的内心焦虑问题、以自信不足为主要特征的强自卑感问题、以负性思维为主要特征的消极暗示问题、以心烦意乱为主要特征的学习懈怠问题、以隔阂防范为主要特征的关系疏远问题，以无法入睡为主要特征的睡眠障碍等，发现这些问题应积极主动地开展有针对性的个别辅导。

同时，在开设以班级为单位的小团体常规课程的基础上，针对大团体问题较普遍的情况，可采用讲座形式进行。

我们也给高三各班举办讲座，优点是受众广，可弥补课时不足的缺陷。但要根据课程内容有选择地使用。例如，对高三学生进行有关“考试焦虑”辅导时，对于“考试焦虑的基本知识”可以采用讲座的形式集体辅导，而“考试焦虑的调适”则可分班分组辅导。我们将课程设计为若干个专题，每一专题根据需要设计成4～5个课程，每个课程有独立的主题，服务于专题的课程目标。根据高三学生的特点有所侧重，如表1所示。

高三班级团队活动的策划和开展。为5月在高三各班开展拓展性团队活动，我们做好规划，并以通知的形式下发到各班主任手中，班主任感觉有需要再向我们提前一周预约，或者班主任自行组织开展。

六、辅助性心理健康教育

在常规内容的基础上，我们还可以开展如下辅助活动：通过音乐解压课，缓解学生的学习压力，疏导学生的焦虑情绪；通过体育活动课，使学生暂时忘记眼前的烦恼，心理压力得到释放；针对高三学生开放心理宣泄室；通过“班级晴雨表”的填写，使学生真正走进自己的内心世界，并在班内发挥朋辈辅导互助的作用。

在开展以上活动的基础上，我们将其开发为一个课题，并将其整理成文章，发表在相关权威杂志上，建立高三心理健康教育的长效机制。

总之，学校最终建立了“全方位、全过程、全员参与、全面渗透”的立体型积极心理健康教育模式。我们的工作方向：（1）将实施积极心理健康教育与办学理念、办学目标、培养目标紧密结合起来，找到结合点；（2）结合学校实际，将学生积极心理品质培养、心理潜能开发和强化感恩教育作为重点内容；（3）在实施方面上做到了全方位结合，主要通过学生、教师、家长这三个途径来实施；（4）队伍建设上专兼职结合，一线教师与专家团队结合；（5）建立健全组织，加强过程考评，运用行政手段强有力地推进积极心理健康教育。

（作者单位：广东省中山市桂山中学，中山，528463）

编辑/卫 虹 终校/肖亦华