手脚冰凉，补点辅酶Q10

文/王雷军

一直以来，辅酶Q10并不是一种常用的营养素，现在随着研究的深入，人们越来越发现它的重要性，功能多多。

辅酶Q10让你“有力气减肥”

（1）产能。辅酶Ql0在线粒体产能的过程中发挥重要作用。辅酶Q10类似于汽车引擎中的火花塞。再豪华的车装满了汽油，没有火花塞，都开不动。人体产能过程，没有辅酶Ql0，相当于汽车没有火花塞，产能营养再充分，维生素B、维生素C都足够，细胞仍然不能正常运作。

（2）抗氧化。辅酶Q10有明显的抗脂质过氧化作用（抗癌）。辅酶Q10就存在于线粒体内膜脂质双分子层中。其生理代谢过程就能减少线粒体内膜的脂质过氧化，清除自由基。具体说来，辅酶Ql0在以下方面更具优势——

减少脂肪沉积，对抗神经退行性疾病

人们都知道，抗氧化就是抗衰老的一部分。衰老是自然规律，通过膳食和营养干预，能保证足够的维生素E和辅酶Ql0，延缓人体衰老。而辅酶Ql0和维生素E联合抗氧化是最佳搭档，它们会保护细胞脂膜的完整性及正常功能的发挥。

因此，辅酶Ql0能保护血液中的脂肪不被氧化，减少血管脂肪沉积，降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。还能辅助治疗帕金森综合征、阿尔兹海默症、舞蹈症、共济失调症等与线粒体功能障碍及衰老有关的神经退行性疾病。

治疗心血管疾病

抗心肌缺血，抗心力衰竭，抗心律失常。对冠心病、高血压的防治有不错的表现。

护肤美容，延缓皮肤衰老

皮肤受紫外线照射，表皮细胞老化死亡，形成角质层，辅酶Ql0不仅有抵御作用，还能保护皮肤的胶原蛋白，维持皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

增强脑力、提高运动能力及对抗疲劳

产能营养素，自然有抗疲劳作用。那么对于考生、熬夜做作业的学生、记忆力衰退者、夜跑族、健身运动量大的人群，都需要辅酶Ql0的支撑。辅酶Ql0让你满血复活、精力充沛、脑力旺盛。

控制体重——减肥

常说，要有力气减肥，指的就是这个了。足够的辅酶Ql0，使你肌肉有力促进新陈代谢。肌肉是身体新陈代谢化学反应的场所，细胞产能不足，代谢差，会造成各个器官能量不足，营养素缺乏，各种疾病都可能随之发生。此外，辅酶Ql0还能缓解牙周炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、肌肉营养不良、肾病、肝病、糖尿病等。

辅酶Q10补充原则

（1）首先来自于膳食补充，其次身体自身可以合成，25岁后合成能力下降，需要再次借助辅酶Q10营养补充剂。

（2）正常健康人群，25岁之前膳食来源不足者及25岁之后，建议每天补充40～60毫克。

（3） 40岁以上劳累者建议补充辅酶Ql0，来弥补自身合成不足。

（4）患者住院治疗疾病期间，需要听从医嘱及专业营养师的指导。

（5）对于院外慢病患者及亚健康调理、各种特殊保健需求者，由专业营养师根据个人生理需要，做补充剂量的建议。

最后提示：

辅酶Q10是人体时时刻刻不可缺少的营养素，每人必需，特别是在生活方式出现改变，各种慢性疾病产生后，辅酶Ql0都应该作为营养干预的标配营养素。