游泳初学者如何克服水恐惧的调查与分析

陈诚

摘要：游泳是一种力与美结合而成的运动，柔软度是非常重要的，故一位初学者，必须放松心情去学习。初学者之所以怕水就是对水的特性及环境不了解。当初学者了解了自己怕水的原因之后，通过一定的基本知识和技能训练就能很好的克服这种对水的恐惧。本文主要从学习游泳的恐惧心理原因、恐惧心理对掌握游泳技术影响、以及消除学习游泳过程中的恐惧心理等角度来分析这一课题。

关键词：水性；呼吸；初学者；水恐惧

一、研究对象与方法

研究对象：

我校小学三、四年级学生，男生194名，女生190名，总数384名。

研究方法：

（一）实验测试法

通过测量初学者憋气闷水时间和观察学生的淋水反应，共测试了三、四年级384名学生，数据有效率100%。

（二）数据统计法

对测试所得的数据，通过Excel计算各组数据的平均值及各数值占总数值的比例。

（三）文献资料法

查阅并收集各种相关的文献资料，借鉴有关数据，并对其进行整理统计与分析比较及有效的利用。

二、研究结果与分析

（一）憋气闷水时间

正常闷水时间占据着主导地位，研究的384名学生中正常闷水时间比例达到34.89%。其次，初学就掌握闷水是目前无法解决的棘手问题，人数达到了77名，占总数的20.05%。闷水时间不长也是游泳恐惧产生的问题之一。

（二）淋水（在下水前进行用水淋头试验）反应

本次测试的我校三、四年级的淋水反应比例达到了35.41%，是所有比例中比重最大的一份，说明淋水反应还是令人堪忧。

三、游泳初学者面对的问题

（一）熟悉水性是第一位的

“认为在游泳教学中重视儿童心理变化，对其在游泳学习过程中存在的不同心理提出解决方法，把儿童心理特征作为教学研究对象是必要的。”对于初学游泳者来说，要先熟悉水性，了解水的环境。其主要目的是让初学游泳者体会和了解水的阻力、压力、浮力、水的粘滞性、流动性及难以压缩性；以及人体在水中维持平衡的规律等等，进而消除怕水心理，在学习和掌握在游泳中，最基本的动作有呼吸.俯卧.漂浮.滑行.及站立等，这些动作学好了也就為初学者学习各种游泳姿势打下了良好的基础。

（二）恐惧心理的产生

1.游泳时身体姿势发生了改变

大家都知道，人体正常体位是站立位的，而主动前进是总是处于头上脚下的状态，游泳运动则不然，人们却是在俯卧或仰卧体位情况下沿着头顶方向前进的，这就打破了一般人的正常站立时向前去的感觉，这样使的初学游泳者总感觉不是很习惯，从而在心理上产生恐惧感。

2.游泳时身体在水中无处攀附感

正常人体在陆地上由于地球引力的作用，使人体无论在什么情况下都有一个支点或有可抓握的物体，在水中，我们人体在水中因浮力作用而产生忽沉忽浮的感觉，在这种情况下却没有一个固定的支点，而周围更没有可提供手抓握的物品以便使身体能稳定下来，在此种情况下身体的体位姿势变成了仰卧或俯卧，而自己又无法使身体直立起来，所以恐惧的心理又会进一步加大。

3.游泳时人体重心位置的变化

人体在陆地上平躺的时候，重心大约在髋关节与肚脐之间，此时支点在这重心附近能使身体上下保持平衡。当进入水中时，重心移向人体的心窝附近。此时，肌肉比较多的下半身相对上半身会变重，由脚部分开始下沉，越是慌张用力越往下沉。如果此时在较深的水中，脚触不到水底而头又抬不起来，恐惧心理也会进一步加剧。

4.水对身体压力的增大会引起的不适应

在地面上的空气环境中，空气压力几乎感觉不到，而到了水中，水对身体的压力会明显增加，特别是水对胸廓的压力的增加会引起呼吸不能像地面上那样轻松自如，因此也会产生恐惧的心理。

四、结论

（一）熟悉水的特性，了解水的环境，是初学游泳者的关键所在

在水中熟悉水性的练习，应尽可能选择在齐腰深的水里进行，怎样维持人体在水中平衡的规律等等，进而消除怕水心理，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行及站立等动作，为以后学习各种游泳姿势打下基础。

（二）初学游泳者，在水中漂浮技术原理，导致怕水心理

游泳是一项独特的水上运动，是一个特殊的环境，抓不住抱不住的流体。初学者由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮时，容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势，并保持平衡，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置，如将两臂伸到头前时，重心和浮心就接近于一条垂线，身体也就能保持平衡了。

所以，对于初学游泳者来说，开始在水中行走、站立、呼吸、浮体与站立、滑行等练习，其主要目的是让初学者体会和了解水的阻力、压力、浮力和水的粘滞性、流动性及难以压缩性，这样能够使初学者掌握了自己身体在水中漂浮和平衡的能力，利用水的特性，也就很快使他们如鱼得水，学会一整套游泳的技术动作。

参考文献：

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[2]张志，秦少军.克服游泳教学中学生恐惧心理探究[J].科技资讯，2008（21）.

[3]娄国际.浅析高校女生游泳教学中的恐惧心理[J].才智，2011（24）.

[4]瞿正伟.游泳初学者恐惧心理问题的探索[J].考试周刊，2010（44）.

（作者单位：南京市考棚小学）